Satura rādītājs:
2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04
Šis kontrolsaraksts palīdzēs jums saprast, ka nevainīgs ieradums ir pāraudzis par problēmu.
Kā atpazīt atkarību
Atkarība vienmēr veidojas pēc viena un tā paša modeļa. Cilvēks veic viņam patīkamu darbību vai lieto psihoaktīvo vielu. Atbildot uz to, smadzenes atbrīvo neirotransmitera dopamīnu kodolā jeb baudas centrā. Tas rada eiforiju, uzlabo garastāvokli un motivāciju. Kad dopamīna efekts beidzas, cilvēks vai nu atgriežas normālā dzīvē, vai arī nolemj darbību atkārtot. Ja viņš katru reizi izvēlas otro ceļu, tad ar laiku viņam var veidoties atkarība.
Šeit ir 10 pazīmes, kas var palīdzēt atpazīt neveselīgas attiecības ar ierastiem baudas avotiem, piemēram, alkoholu vai cigaretēm.
1. Jūsu sociālais loks ir mainījies
Jūs reti redzat savus vecos draugus: vai nu jums viņiem nav laika, vai arī jums ir garlaicīgi ar viņiem. Jūs meklējat jaunas paziņas ar tādiem pašiem ieradumiem. Viņiem ir kāds sakars ar viņiem, un viņi jums neko nepārmet.
2. Visas domas un sarunas, kas jums ir tikai par vienu lietu
Jūs runājat un domājat par prieka tēmu biežāk, nekā tas ir pareizi. Jūs tam pievērsāties un atstājāt savas iepriekšējās intereses. Aktuālākas problēmas, piemēram, sadzīves vai darba problēmas, nešķiet nozīmīgas.
3. Tu jūties slikti, ja nedari to, kas tev patīk
Tālu no baudas avota jūs jūtaties neērti: jūs izjūtat trauksmi, trauksmi, bailes. Jūs varat justies apjucis, nespēsiet domāt. Lai atgrieztos normālā dzīvē, jums ātri jāatgriežas pie sava "iemīļotā biznesa".
4. Tu dusmojies, kad tev ir aizliegts lietot
Vai arī tad, kad tevi par to kritizē. Atbildot uz to, jūs atsakāties, meklējat attaisnojumus, vaimanāt vai pasmieties. Galu galā jūsu ieradums nav problēma, bet gan veids, kā atpūsties. Nu ko?
5. Jūs tērējat pārāk daudz naudas savai atkarībai
Ledusskapis ir tukšs, dzīvokļa rēķini nav apmaksāti, bet tavs ieradums vienmēr ir līdzi.
6. Tu esi gatavs darīt jebko, lai sasniegtu sev vajadzīgo stāvokli
Ja vajadzēs, divos naktī dosies uz otru pilsētas malu, izlaidīsi darbu, dosies zagt, melos. Nav nekādu risku.
7. Jūs pārtraucāt rēķināties ar citu viedokli
Mājās var dabūt skandālus, darbā draudēt ar atlaišanu. Bet tam nav nekādas atšķirības. Jūs turpiniet ievērot savu ieradumu un aizstāvēsit savas tiesības to darīt.
8. Jūs nevarat nodzīvot nevienu dienu bez baudas avota
Un dažreiz stundas. Lūk, ko teica psihologs:
Jevgeņijs Idzikovskis, psihologs
Izvēlieties apšaubāmo ieradumu, kuru vēlaties pārbaudīt. No rīta iemet monētu. Ja ērglis, tad šai dienai jūs pilnībā atsakāties no šīs atkarības. Astes - tu dzīvo kā agrāk. Ja pirms procedūras jūtaties nemierīgs un sarūgtināts, ieraugot ērgli, tad nepārprotami esat atkarīgs.
9. Tu nejūties labi un izskaties slikti
Jūs varat slikti gulēt vai aizmirst ēst. Jūs jūtaties noguris, piekauts. Var sāpēt galva. Jums nav laika vadīt veselīgu dzīvesveidu, un tas ietekmē jūsu izskatu un labsajūtu.
10. Tava dzīve ir pakļauta jaunai rutīnai
Diena sākas ar iecienītu ieradumu, paiet zem tā saukli un beidzas ar to. Ja kāda iemesla dēļ rutīna tiek izjaukta un jums nav ļauts atgriezties pie baudas avota, jūs sevī izjutīsit tukšumu vai aizkaitinājumu.
Kā atbrīvoties no atkarības
Psihologs iesaka vispirms atzīt problēmu.
Jeļena Solovjova psiholoģe
Galvenās grūtības atkarības ārstēšanā ir cilvēka noliegums savai slimībai. Tāpēc pirmais solis uz dziedināšanu ir atzīt, ka pastāv problēma. Šis solis ir ļoti grūts, jo narkomāni mēdz savās nelaimēs vainot jebkuru, bet ne sevi.
Kad esat sapratis problēmu, uzrakstiet, kā izskatītos jūsu dzīve, ja jums nekad nebūtu bijusi atkarība. Ko tu darītu? Pakariet apraksta lapu redzamā vietā: tā atgādinās jums par labāku dzīvi.
Kad jūs nolemjat atmest, pametiet vienreiz un uz visiem laikiem, bez kompromisiem. Ja dziļi sirdī jūs sapņojat, ka kādreiz atgriezīsities pie ieraduma, tad jūs pilnībā neapzināties problēmu. Cīņa ar sevi turpināsies, un jūs neizbēgami atgriezīsities pie sava vecā dzīvesveida.
Pats galvenais, samaziniet tos, kuri neatbalsta jūsu vēlmi būt labākiem. Šādi cilvēki jūs neizbēgami atvilks, un jūsu interesēs ir mainīties.
Ieteicams:
Vai skatāties daudz video? Pārbaudiet, vai esat atkarīgs no YouTube
Katru dienu cilvēki pakalpojumā YouTube pavada vairāk nekā miljardu stundu. Pārbaudiet, vai jūsu interese par video saturu nav kļuvusi par interneta atkarību
Vai jūs tiešām esat režisors? 8 pazīmes, ka jūsu bizness sāks darboties
Uzņēmējam ir tāls ceļš ejams, lai gūtu panākumus. Noskaidroja, kādām īpašībām vajadzētu būt veiksmīgam uzņēmējam
6 galvenās pazīmes, kas liecina, ka esat stresa stāvoklī
Pastāvīgs stress ir parasta cilvēka norma, un tas nevienu nepārsteigs. Taču žurnāliste Ešlija Abramsone to izdarīja
10 pazīmes, ka esat pārāk atkarīgs no kāda cita viedokļa
Trauksmes zvani, kas signalizē, ka kāda cita viedoklim ir pārāk liela nozīme tavā dzīvē, un tev vajadzētu strādāt pie savas pašcieņas un iekšējās būtības
8 pazīmes, ka esat atkarīgs no pārtikas
Sistemātiska pārēšanās un nakts braucieni uz ledusskapi liecina, ka jums var būt atkarība no pārtikas – problēma, kas jārisina nekavējoties