Kāpēc mēs kļūstam līdzīgi saviem vecākiem un kā to mainīt

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

"Es nekad to nedarīšu," mēs domājam, bet ģenētika un bērnības pieredze ir spēcīgāka.

Šis raksts ir daļa no viena pret vienu projekta. Tajā mēs runājam par attiecībām ar sevi un citiem. Ja tēma jums ir tuva, dalieties ar savu stāstu vai viedokli komentāros. Gaidīšu!

Mēs zināmā mērā esam kā vecāki, vai mums tas patīk vai nē. Un jo vecāki mēs kļūstam, jo skaidrākas ir kopīgās iezīmes.

Cilvēka smadzenes pilnībā nobriest, kaut kur no 20 līdz 30 gadiem. Līdz tam laikam liela daļa vecāku uzvedības sāk šķist racionāla un atdarināšanas vērta. Bet ir izņēmumi, kad mēs kopējam to, ko nosodījām un negrasāmies atkārtot. Noskaidrosim, kāpēc tas notiek un vai ir iespējams apturēt šo transformāciju.

Kāpēc mēs rīkojamies kā mūsu vecāki?

Mums ir līdzīga nervu sistēma

Mūsu personība, raksturs un uzvedība ir atkarīga no centrālās nervu sistēmas (CNS) īpašībām. Savienojumi starp neironiem dažādās smadzeņu zonās paredz, vai cilvēks būs ekstraverts vai intraverts, simpātisks vai vienaldzīgs, neuzmanīgs vai noraizējies par savu nākotni, cik bieži un spēcīgi viņš būs nemierīgs un dusmīgs. Dažas no šīm pazīmēm ir iedzimtas, tāpēc, ja kāds no vecākiem vienmēr bija noraizējies par niekiem vai ātri zaudēja savaldību, tad, visticamāk, arī bērns sāks to darīt.

Ģenētiskās īpašības nosaka personību par 49%, pārējo nosaka vide un audzināšana.

Videi ir ļoti svarīga loma pirmajos dzīves gados. Zīdaiņu smadzenes ir ārkārtīgi uzņēmīgas pret pieredzi, un agrīno gadu notikumi lielā mērā nosaka to darbību nākotnē. Piemēram, aprūpes trūkums vai ļaunprātīga izmantošana var izraisīt depresiju un trauksmi, kā arī pelēkās vielas apjoma samazināšanos garozā un hipokampā - smadzeņu zonā, kas ir atbildīga par emocijām, atmiņu un telpisko orientāciju..

Agrā bērnībā vecāki ir vienīgais informācijas avots un paraugi. Tāpēc nav pārsteidzoši, ka cilvēka nervu sistēma atgādina viņa mātes un tēva centrālo nervu sistēmu, kas izskaidro līdzīgās iezīmes un uzvedības modeļus.

Mēs atkārtojam apgūto scenāriju

Katrai ģimenei ir noteikti skripti, kas nosaka pieņemamu veidu, kā uzvesties, runāt un pat domāt. Tas attiecas uz visu, sākot no sīkumiem, piemēram, trauku mazgāšanu, līdz emociju izteikšanai un grūtību pārvarēšanai.

Scenārijus parasti var iedalīt trīs veidos:

• Atkārtojams - ko mēs darām tāpat kā mūsu vecāki, apzināti vai nē. Parasti tie ir uzvedības scenāriji, kas bērnībā tiek apgūti kā pozitīvi. Bet dažreiz mēs atkārtojam to, kas mums nepatika. Varbūt kā zemapziņas vēlme būt tuvāk mātei vai tēvam.
• Koriģējošs - ko mēs apzināti darām savādāk nekā mūsu vecāki. Tas notiek, ja cilvēks noliedz savas ģimenes dzīvesveidu un visiem spēkiem cenšas no tā izbēgt: maina pilsētu, reliģiju, ekonomisko stāvokli. Šajā gadījumā bieži tiek sarautas visas saites ar tuviem radiniekiem, un izvēle tiek veikta kontekstā ar "galvenais, lai viņi nebūtu līdzīgi".
• Improvizēts - jauni un bieži vien spontāni scenāriji, kas nav atkarīgi no vecākiem un rodas nepieciešamības vai ziņkārības dēļ. Piemēram, ja cilvēks sāk dzīvot kopā ar partneri un viņu uzvedības modeļi saduras, ir jāizveido improvizēti noteikumi, kas derēs abiem.

Jo ilgāk mēs sekojam noteiktam scenārijam, jo spēcīgāki ir neironu savienojumi, kas ir atbildīgi par tā ieviešanu, un jo grūtāk ir pārtraukt tā uzvedību.

Vai ir iespējams mainīt to, kas nepatīk

Neskatoties uz to, ka bērnībā un pusaudža gados veidojas daudzi smadzeņu funkcionālie savienojumi, vēlāk tie var mainīties. Tas ir iespējams neiroplastiskuma dēļ.

Cilvēka smadzenēs ir vairāk nekā 100 miljardu neironu, kurus savieno triljoniem sinapses - nervu šūnu saskares punkti. Neiroplastiskums ir spēja mainīt sinaptisko savienojumu stiprumu starp neironiem. Dzīves laikā daži savienojumi kļūst stiprāki, citi vājina. Turklāt jaunas sinapses un pat jaunas nervu šūnas var veidoties jebkurā vecumā.

Maz ticams, ka cilvēks spēs mainīt pilnīgi visu: daži funkcionālie savienojumi smadzenēs ir diezgan stabili un paliek nemainīgi visu mūžu. Bet pat tad, ja mēs nespējam izlabot raksturu, ir iespējams labot uzvedības modeli dažādās situācijās. Piemēram, ja cilvēkam ir iedzimta viegli uzbudināma nervu sistēma, viņš jau laikus var iemācīties bremzēt emociju plūsmu.

Kā neatkārtot vecāku kļūdas

Bērnībā apgūto modeļu maiņa ir ilgs un grūts process. Tāpat kā vairums citu uzdevumu, tas sākas ar mērķu izvirzīšanu.

1. darbība. Uzskaitiet, kas tieši jums nepatīk

Jekaterina Dombrovskaja psihiatre, psihoterapeite, Krievijas Psihiatru biedrības biedre

Pirmkārt, jums ir jāsaprot, kā jūs uzvedaties un kas tieši jums neder. Nepietiek pateikt: "Es nevēlos būt kā māte vai tēvs." Ir nepieciešama detalizēta analīze. Uzskaitiet katru līdzīgu punktu un nosakiet, ko vēlaties labot.

Lai sāktu, izvēlieties vienu lietu, lai pievērstu maksimālu uzmanību jauna modeļa veidošanai, un pārejiet uz otro soli.

2. solis. Izprotiet savas uzvedības iemeslu

Jebkurai reakcijai, vai tā būtu aizkaitinājums, dusmas vai bailes, ir iemesls. Un tas ne vienmēr ir acīmredzams.

Šeit ir piemērs: "Es nevēlos kliegt uz bērnu, jo māte uz mani kliedza." Kāpēc es kliedzu? Jo tā ir reakcija uz domām, kas radušās bērna uzvedības rezultātā. "Pārāk ilgi rokot, cilvēki domās, ka viņš ir lēnprātīgs" - aizkaitinājums - kliegšana. Šajā piemērā persona no saviem vecākiem ir mantojusi sprādzienbīstamu nervu sistēmu un atkarību no citu viedokļiem.

Jekaterina Dombrovska

Padomājiet par to, kas ietekmē jūsu uzvedību konkrētā situācijā. Padomājiet par savām domām un jūtām un mēģiniet atrast to, kas izraisa nevēlamu uzvedību.

Ja šajā posmā ir iespēja sadarboties ar psihoterapeitu, noteikti izmēģiniet to. Dažkārt mums ir grūti izprast sevi: pašsaprotamās lietas mūsu galvā kļūst pavisam nemanāmas, un cēloņu un seku attiecības tiek izjauktas. Eksperti palīdzēs saskatīt neatbilstības un ieteiks, kā padarīt uzvedību adaptīvāku.

3. darbība. Izveidojiet jaunu uzvedības modeli

Kad esat sapratis iemeslus, varat izveidot jaunu rīcības modeli. Tātad sieviete ar bērnu no mūsu piemēra var izsekot mirgojošajam kairinājumam un apstāties, pirms tas beidzas ar raudu.

Taču atcerieties, ka ar apziņu vien nepietiek, lai nostiprinātu jaunu scenāriju. Uzvedība ir jāpadara ierasta, un tas prasa pastāvīgu darbu.

Negaidiet ātras izmaiņas. Jūsu uzvedības modelis ir veidojies gadu gaitā, un sākumā jūs neapzināti atgriezīsities pie tā. Tas ir labi. Galvenais ir laikus apstāties, apspiest ierasto domāšanas veidu un apzināti pagriezt to sava izvēlētā uzstādījuma virzienā. Katru reizi, kad jums izdosies to izdarīt, sinaptiskie savienojumi, kas ir atbildīgi par nevēlamām domām vai darbībām, kļūs nedaudz vājāki, un tie, kas nepieciešami jaunai adaptīvai uzvedībai, kļūs stiprāki. Uztveriet to kā vēl vienu nelielu uzvaru.