Ko darīt, ja neesat apmierināts ar attiecībām

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Ja ilgu laiku nav izdevies izveidot ciešas attiecības, tam var būt vairāki iemesli. Mēs analizējam iespējamās problēmas un to risināšanas veidus.

No vienas puses, attiecības ir kaut kas pašsaprotams, un, no otras puses, ir grūti atrast patiesi laimīgus pārus, kuri savā starpā veido nevis manipulatīvas, bet patiesas un uzticības pilnas attiecības.

Ja esat mēģinājis veidot attiecības un vairāk nekā trīs reizes esat saņēmis rezultātu, kas jums nav piemērots, ir pienācis laiks iedziļināties: acīmredzot, ir sistēmas kļūda.

Kas nepieciešams harmoniskām attiecībām: 4 kontaktu līmeņi un 8 pamatvajadzības

Mums ir trīs daļas: "iekšējais vecāks", "pieaugušais" un "bērns". Šo daļu mijiedarbība nodrošina četrus kontakta līmeņus, kas nepieciešami dziļām attiecībām.

1. Iekšējais bērns ir atbildīgs par tuvību, sirsnību, kontaktu un radošumu. Ģimene bez bērnu līmeņa saskarsmes diemžēl izjuks.
2. "Iekšējais vecāks" ir atbildīgs par kontroli, atalgojumu, drošību, nosakot, kas ir pareizi un kas nepareizi, kas ir svarīgi un kas nav svarīgi. Labās un ilglaicīgās attiecībās uzskatiem par šīm lietām lielākoties vajadzētu sakrist.
3. “Iekšējais pieaugušais” ir atbildīgs par nākotnes plāniem, attieksmi pret naudu: kā to tērēt un nopelnīt. Ja laulāto “iekšējie pieaugušie” nav vienojušies par šo jautājumu, ir ārkārtīgi grūti uzturēt attiecības.
4. Saikne starp jūsu “iekšējo vecāku” un partnera “iekšējo bērnu” (un otrādi) izpaužas savstarpējās rūpēs vienam par otru.

Citiem vārdiem sakot, attiecībās ir jāapmierina astoņas pamatvajadzības:

• Nepieciešamība pēc drošības: veselīgās attiecībās mēs varam būt tādi, kādi esam, nebaidoties zaudēt mīlestību un cieņu.
• Nepieciešams būt vērtīgiem un nozīmīgiem: mēs vēlamies, lai mūs novērtētu, aprūpētu un uzskatītu par cienīgiem.
• Nepieciešams pieņemt uzticamu cilvēku: Kā bērns, mums ir vajadzīgs stiprs un aizsargājošs pieaugušais, bet diemžēl daudziem šī vajadzība nav apmierināta.
• Nepieciešamība pēc kopīgas pieredzes: būt uz viena viļņa ar kādu, sajust, ka kāds cits piedzīvo to pašu vai ir pieredzējis iepriekš, ir svarīga attiecību sastāvdaļa.
• Nepieciešamība pēc pašnoteikšanās: pat attiecībās mēs vēlamies saglabāt savu unikalitāti un saņemt šīs unikalitātes atzinību.
• Nepieciešamība pēc ietekmes: jebkurās attiecībās mēs vēlamies viens otru ietekmēt. Mēs sapņojam mainīt kāda cita domāšanas veidu, uzvedību, emocionālo reakciju. Tajā pašā laikā mēs vēlamies ne tikai ietekmēt, bet arī redzēt šīs ietekmes efektu.
• Nepieciešamība pēc iniciatīvas no cita: mēs vēlamies, lai iniciatīva komunikācijā nāk ne tikai no mums. Jebkuras attiecības, kurās viens cilvēks vienmēr sper pirmo soli, galu galā kļūst vienpusīgas vai pat sāpīgas.
• Nepieciešamība paust mīlestību: izrādīt mīlestības un pieķeršanās jūtas pret kādu, kurš mūs labi pazīst, ciena un pieņem, kurš par mums rūpējas.

Jūs varat jautāt, kur ir vajadzība būt mīlētam? Lieta ir tāda, ka tad, kad visas šīs vajadzības ir apmierinātas, mēs jūtamies mīlēti.

Var būt arī devītā nepieciešamība, kas ir unikāla. Tas ir tavs. Kādam tas ir, kādam nav.

Kā uzlabot vai uzturēt attiecības

Uzmanīgi apskatiet, cik vienmērīgi tiek sadalīti kontaktu veidi un vai visas vajadzības jūsu attiecībās ir apmierinātas abos virzienos. Ja tā, saglabājiet šo līdzsvaru. Tas ir pietiekami, lai attiecības uzturētu dzīvas.

Ja līdzsvars ir izjaukts, jums ir jānosaka vājās pozīcijas un kopīgi tās jāattīsta. Lūdzu, ņemiet vērā, ka katram partnerim ir jābūt vēlmei pēc pārmaiņām. Ja tikai tev tas ir, nekas nesanāks.

1. Runājiet viens ar otru, izmantojot ne tikai loģiku, bet arī emocionālo inteliģenci. Tā ir spēja atpazīt savas un citu emocionālās reakcijas, atbildēt uz tām ar prātu un sirdi.
2. Attīstīt empātiju – spēju saprast otru cilvēku un viņa jūtas, iedomāties sevi viņa vietā.
3. Nedomājiet - jautājiet. Pieredze rāda, ka arī pēc daudzu gadu dzīves pārī cilvēki var līdz galam nesaprast, kas īsti notiek ar partneri, tāpēc dialogam ir liela nozīme.
4. Ja jums ir strīds un jūs ilgstoši nevarat atrisināt šo konfliktu vai jums ir jautājumi, kuru dēļ jūs regulāri lamāties gadu vai ilgāk, sazinieties ar speciālistu. Problēma nepazudīs pati no sevis, bet iedziļināsies un iznīcinās jūsu attiecības kā rūsa.

Ko darīt, ja nevarat pat uzsākt attiecības

Mūsu pirmās attiecības bija ar vecākiem. Ja ilgu laiku neesi spējis pat sākt veidot attiecības ar partneri, tad kontakta veids starp tevi un mīļajiem bija tāds, ka tu nesaņēmi svarīgo prasmi veidot saikni ar citiem. Var būt vairāki iemesli.

• Pārāk cieša saskarsme ar vecākiem vai citām nozīmīgām personām, kas viņus aizstājušas. Citiem vārdiem sakot, potenciālā partnera vieta jau ir ieņemta. Jāizkāpj no psiholoģiskās simbiozes ar ģimeni un tikai tad jāmeklē dzīves biedrs. Izkļūt no simbiozes nav tik vienkārši, kā varētu šķist, un ne vienmēr pietiek ar attālināšanos no vecākiem.
• Jums ir bijusi traumatiska ģimenes attiecību pieredze (fizisks, psiholoģisks sods) vai agrīna bērnu pamešana.

Ja esat sevi pieskaitījis pie pirmās vai otrās kategorijas cilvēkiem un vairāk nekā trīs gadus neesat spējis patstāvīgi ar kādu izveidot ilgstošas attiecības, jums jāsazinās ar psihologu, kurš specializējas iedibināto modeļu mainīšanā. uzvedību.

Fakts ir tāds, ka, jo ilgāk mēs atstāsim atkārtotas darbības bez dziļas to pamatu - domu, jūtu, sajūtu - pielāgošanas, jo grūtāk būs mainīt šādu uzvedību. Neironu savienojumi tiek stiprināti un noved pie reakciju automatizācijas. Jo ātrāk jūs sākat strādāt ar to, jo vieglāk ir panākt pārmaiņas.

Visas tuvas un sildošas attiecības!