Labākais padoms tiem, kas vēlas sekot līdzi visam

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Šī doma par to, kā pārvaldīt savu laiku, var mainīt jūsu dienu. Vienkārši, cik viss ir ģeniāli!

Mūsu iespējas faktiski ir ierobežotas

Kā visam sekot līdzi? Nevar būt!

Jā, tu nekļūdies, visu paspēt nepaspēsi. Šodien pasaule mūs pārliecina, ka nav ierobežojumu. Reklāma iesaka paņemt no dzīves visu, gūt maksimālu labumu no brīža un ticēt, ka neiespējamais ir iespējams. Un katrā atsevišķā idejā ir sava nozīme, bet tas viss kopā pārvēršas klajos melos!

Mūs ierobežo laiks, fizioloģiskās vajadzības, ģenētika, ekonomiskie un politiskie apstākļi utt. To visu ignorēt ir stulbi un pat bīstami, jo mūžīgā stresa un dzīves otrā puse ir garīgi traucējumi, ne vairāk, ne mazāk.

Tāpēc, atšķirībā no apgalvojumiem par cilvēka visvarenību, šodien mēs runāsim par diviem neapstrīdamiem ierobežojumiem.

Laiks

Nesen viena kliente sūdzējās, ka viņai nav laika darbā neko darīt, jāpaliek vismaz pāris stundas, un viņa ļoti vēlas laicīgi doties prom, jo mājās gaida vīrs un bērns. Attiecīgi kliente lūdz iemācīt viņai “pareizu laika plānošanu”.

Pārrunājam, kādi ir pienākumi, kas ir parasta darba diena. Uzzinu, kādi ir viņas pienākumi: apmācību vadīšana, personāla novērtēšana, jauna projekta izstrāde vebināru ieviešanai tīklā (ap 70 veikali), korporatīvās dzīves organizēšana. Ikdienas grafiks:

• 9:00-9:30 - tikšanās ar vadību;
• 11:00-17:00 - ikdienas apmācības ar personālu (plus sagatavošanās pirms un pēc 30 minūtēm).

Tas arī viss, beidz! Ar to pietiek, lai saprastu: problēma nav laika plānošanā, bet gan tajā, ka tikšanās un apmācība aizņem 90% no darba laika! Šis ir ļoti spilgts piemērs kļūdām, ko mēs bieži pieļaujam.

Dienā ir 24 stundas, katrā stundā 60 minūtes, katrā minūtē 60 sekundes. Viss. Diena beigusies. Mēs nevaram pagarināt laiku!

Fizioloģiskās vajadzības

Pirmais cilvēka vajadzību līmenis saskaņā ar Maslova piramīdu ir fizioloģisks (miegs, ūdens, pārtika, gaiss). Ko tas nozīmē mūsu tēmā? Enerģija, ko saņemam, lai pēc tam to iztērētu.

Ar katru mūsu kustību tiek iztērēta noteikta enerģija. Mūs ierobežo tā daudzums. Ja enerģijas nepietiek, kad esam par maz izgulējušies un esam pārslogoti, tad mūsu ķermenis dos priekšroku nevis veikt nākamo uzdevumu, bet vienkārši to pazemināt (lasi "taupīt enerģiju"), piemēram, bezmērķīgi ceļojot pa sociālajiem tīkliem..

Galvenā grūtība ir tā, ka ir grūti izmērīt enerģijas līmeni, jo īpaši tāpēc, ka katra cilvēka ķermenis darbojas savā veidā. Kādam ir vajadzīgas piecas stundas miega dienā, lai atgūtos, bet citi jūtas labi tikai ar pilnu astoņu stundu atpūtu. Cilvēkiem ar ātru vielmaiņu ir nepieciešams daudz vairāk kaloriju dienā, lai justos enerģiski.

Tāpēc nav universālu recepšu, ir tikai vispārīgi ieteikumi:

• kustēties vairāk;
• iet gulēt pulksten 22:00;
• masāža;
• iesaistīties elpošanas praksē;
• staigāt ārā.

Un katrs no šiem punktiem ir jāpārbauda sevī atsevišķi, mēģinot saprast, kas patiešām dod enerģiju un gandarījuma sajūtu, un kas ne.

Kā iemācīties ņemt vērā ierobežojumus

Laiks

Tagad, mazliet nobiedējot jūs ar to, ka mūsu laiks un enerģija ir ierobežoti, es ierosinu veikt eksperimentu. Nedēļas laikā jums ir jāsaglabā dienasgrāmata, kurā aprakstītas jūsu ikdienas aktivitātes un norādīts, kas jums dod un kas atņem enerģiju. Piemēram, šajā formā:

Tas palīdzēs jums saprast, kāds laika un enerģijas resurss ir pieejams jūsu plānotajām aktivitātēm.

Pēc tam veiciet šādu vingrinājumu. Paņemiet papīra lapu un pierakstiet visas lietas, kuras vēlaties pārtaisīt. Katra vienuma priekšā norādiet laiku, kas nepieciešams tā pabeigšanai. Bet ne pēc principa "Ja ļoti gribu, izdarīšu … minūtēs/stundās", bet pēc principa "Ar vidējo ātrumu mierīgā stāvoklī es to izdarīšu … minūtēs. / stundās."

Aprēķiniet, cik ilgi jums vajadzētu veikt visas šīs darbības.

Atbildiet sev uz jautājumu: vai jums ir šis laiks? Rūpīgi apskatiet savu pagājušās nedēļas grafiku un atcerieties, ka, piešķirot lietas, jums vajadzētu būt 30% brīva laika neparedzētām situācijām.

Ja jums ir šis laiks, pārejiet pie fizioloģiskajām vajadzībām un enerģijas.

Ja jums nav šī laika, izrādās, ka jūs vēlaties neiespējamo. Un, ja jūs vēlaties neiespējamo un pārmetat sev, ka neesat izdarījis šo neiespējamo, tad jūs esat ārkārtīgi netaisnīgs pret sevi. Un jums ir vairākas iespējas:

1. Turpiniet sevi mocīt par to, ka neesat izdarījis neiespējamo.
2. Pieņemiet, ka neesat visvarens, un rīkojieties šādi:

• sakārtot lietas un izpildīt vispirms "tas ir nepieciešams - dzīvības un nāves jautājums", tad "ļoti vēlams, citādi iespējamas nopietnas sekas" un visbeidzot "gribētu, bet citādi sekas būs niecīgas";
• pārdalīt lietas. Vai esat pārliecināts, ka visus šos uzdevumus varat veikt tikai jūs? Varbūt pārrunājiet ar savu priekšnieku savu galveno uzdevumu sarakstu un iespēju nolīgt palīgu? Vai arī kāds no jūsu mīļajiem var uzņemties dažus mājsaimniecības darbus?

Fizioloģiskās vajadzības un enerģija

Viena no harmoniski plūstošas enerģijas pazīmēm ir dzīvespriecības sajūta no rīta. Tas nozīmē, ka jums ir pietiekami daudz spēka, lai pārvarētu jauno dienu. Ja pamosties ar labu pašsajūtu un labu garastāvokli un grafikā ir laiks darīt savas lietas, tad es nesaprotu, kāpēc tu vispār lasi šo rakstu!

Citādi pievērs uzmanību tam, kas dienas laikā tev dod enerģiju un kas atņem. Ja tu visu dienu griezies kā vāvere ritenī, dari nemīlētus darbus, velk uz sevi visu mājsaimniecību, tev nav ne minūtes brīva laika un tajā pašā laikā tu sevi lamā, ka nav laika darīt ko citu, tad steidzos pamanīt: tu neesi nemirstīgs ponijs. Tātad jūs dzenat sevi kapā - jums steidzami jāpārskata savas dzīves prioritātes.

Vēlreiz apskatiet savas iepriekšējās nedēļas piezīmes un padomājiet:

• Kas tev dod enerģiju? Kādas citas aktivitātes (papildu miega stunda, masāža, pastaigas svaigā gaisā) varat papildināt savam grafikam, lai iegūtu vairāk enerģijas?
• Kas aizņem enerģiju un no kā var atteikties? Ir pienācis laiks atcerēties prioritāšu noteikšanu un pienākumu pārdali.
• Kā sakārtot sevi un savus mīļos, lai būtu vairāk aktivitāšu, kas dod enerģiju un mazāk atņem?

Kad esat atbildējis uz šiem jautājumiem, rīkojieties šādi:

• Izveidojiet rīcības plānu un atcerieties, ka visu uzreiz mainīt ir grūti, tāpēc veiciet vienu vai pāris izmaiņas nedēļā.
• Pieprasiet tuvinieku atbalstu un izturieties pret viņiem ar cieņu: paskaidrojiet, kāpēc šīs izmaiņas jums ir svarīgas, un esiet gatavs tam, ka viņi var pretoties.
• Apbalvojiet sevi pat par nelieliem panākumiem (patīkams pirkums tikai un vienīgi sev, uzslavas vārdi) un nelamājiet par neveiksmēm. Šonedēļ man neizdevās kaut ko izdarīt - labi, jūs to darīsit nākamreiz.

Tāpēc, draugi, cenšoties pārtaisīt visus gadījumus, noteikti atcerieties ierobežoto laiku un savas iespējas un neticiet populārajām tendencēm. Visu paspēt nepaspēsi. Bet tas nepavisam nenozīmē, ka nevar noķert galveno!

Jo ilgāk dzīvoju, jo skaidrāk saprotu, ka dzīvē galvenais ir stingri zināt, ko vēlies, un neapjukt tiem, kuri domā, ka zina labāk.