Ko darīt, ja nevarat pieņemties svarā?

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

To ietekmē dažādi faktori – mēs analizējam katru no tiem.

Šo jautājumu uzdeva mūsu lasītājs. Jūs varat arī uzdot savu jautājumu Lifehacker - ja tas ir interesanti, mēs noteikti atbildēsim.

Es gribu pieņemties svarā, bet tas neizdodas ne garīgi, ne psiholoģiski – vecāku šķiršanās, stresa dēļ darbā. Kā es to varu izdarīt?

Anonīmi

Sveiki! Svara zudumu un grūtības pieņemties svarā var izraisīt gan medicīniskas, gan nemedicīniskas problēmas, un dažreiz arī abu šo problēmu kombinācija. Jebkurā gadījumā tas ir signāls, kas prasa tūlītēju uzmanību.

Mūsdienu pētījumi gēni, uzvedība un sociālā vide, pētījumu sasniegumi vielmaiņas jomā, ēšanas traucējumu riska faktori norāda, ka svara pieaugumu ietekmē dažādi faktori: ģenētiski, bioloģiski, uzvedības (tostarp uztura paradumi). Problēmas pamatā var būt apetītes grūtības, svara pieaugums vai ēšanas grūtības.

Kādi ir nepietiekama svara iemesli

Fizioloģiska

1. Nopietnu slimību attīstība

Dažreiz svara zudums var būt saistīts, piemēram, ar Adisona slimību Adisona slimība ir reta endokrīnā slimība, kuras rezultātā virsnieru dziedzeri zaudē spēju ražot pietiekami daudz hormonu., onkoloģiskās slimības, gremošanas, smaržas un/vai garšas traucējumi, I tipa cukura diabēts, hipertireoze, HIV.

2. Muskuļu masas zudums

Tas notiek, ja neizmantojat muskuļus traumas, insulta, apdegumu, osteoporozes, osteoartrīta, reimatoīdā artrīta, multiplās sklerozes vai nervu bojājumu dēļ.

3. Endokrīnās sistēmas traucējumi

Bieži svara zudums un nespēja atgriezties veselīgā līmenī ir saistīts ar šādu hormonu nelīdzsvarotību: insulīns (regulē glikozes līmeni, ietekmē izsalkumu), leptīns (atbild par apetīti un sāta sajūtu), grelīns (atbild par bada signāliem), kortizols (palielina. apetīte stresa laikā), adrenalīns (paātrina vielmaiņu, reaģējot uz emocionālu uzbudinājumu), estrogēns (atbildīgs par taukaudu nogulsnēšanos) un tiroksīns (paātrina vielmaiņu).

5. Ģenētikas īpatnības

Ir svarīgi ņemt vērā ģenētisko noslieci uz lielu vai mazu svaru. Tagad aptaukošanās un vielmaiņas sindroma ģenētiskie un epiģenētiskie aspekti, profilakses iespējas bērnībā, ģenētiskā un vides ietekme uz svaru, augstumu un ĶMI no dzimšanas līdz 19 gadu vecumam: Starptautisks pētījums par vairāk nekā 12 000 dvīņu pāriem vairāk nekā 600 gēnu. izcils, spēj ietekmēt svaru.

Garīgās

1. Garastāvokļa traucējumi

Piemēram, garastāvokļa traucējumi, piemēram, depresija un trauksme.

2. Ēšanas traucējumi

Ēšanas traucējumi jeb EDI ir nāvējoši un grūti ārstējami. RNP (piemēram, anorexia nervosa un nervosa bulimia nervosa) raksturo bailes no svara pieauguma, izskatam piešķirot lielu nozīmi, negatīvi uzskati par savu svaru un ķermeņa formu.

Uzvedības

1. Dzīvesveida iezīmes

Piemēram, veģetāras vai vegānas diētas var padarīt neiespējamu pieņemties svarā, jo organisms nesaņem visas tam nepieciešamās uzturvielas. Pārmērīgas fiziskās aktivitātes var radīt arī grūtības pieņemties svarā.

2. Vielu un alkohola pārmērīga lietošana

Tas ietekmē cilvēka vielmaiņas funkciju. Piemēram, alkohols, nonākot organismā, sadalās un izjauc organisma spēju ražot barības vielas, kairina zarnas un palēnina gremošanas procesu. Tas var izraisīt apetītes zudumu un gremošanas trakta traucējumus. Alkohols satur daudz kaloriju un dažos gadījumos var izraisīt svara pieaugumu, taču, ilgstoši lietojot, tas joprojām izraisa svara zudumu.

Vielu lietošana ietekmē apetīti, fizisko aktivitāti un vielmaiņu. Atkarībā no tā, kā tās darbojas, noteiktas narkotiku grupas mazinās kontroli un novedīs pie pārēšanās, bet citas nomāks apetīti, paātrinās vielmaiņu un veicinās svara zudumu.

Ko darīt, lai iegūtu svaru

Palīdzības programma tiek veidota atkarībā no veselīga ķermeņa svara iegūšanas grūtību cēloņa. Ir nepieciešams veikt izmeklējumus, noteikt ķermeņa masas indeksu un svara zuduma apjomu noteiktā laika posmā.

Neatkarīgi no svara zaudēšanas iemesla un grūtībām pieņemties svarā, tas norāda uz ķermeņa darbības traucējumiem un izraisa sliktu veselību. Tāpēc iesaku vērsties pie speciālista, ja 6-12 mēnešu laikā zaudējat vairāk par 5% ķermeņa masas un ķermeņa masas indekss ir mazāks par 18,5.

Pirmkārt, ir vērts apmeklēt terapeitu - viņš izrakstīs nepieciešamos izmeklējumus un izslēgs fizioloģisku slimību kā zemas ķermeņa masas cēloni. Pēc tam dodieties pie endokrinologa - viņš pārbaudīs jūsu hormonālās sistēmas darbu.

Pēc tam kopā ar dietologu izstrādājiet uztura plānu un konsultējieties ar klīnisko psihologu, lai diagnosticētu jūsu stāvokli un plānotu palīdzību. Ja jums ir diagnosticēti ēšanas vai garastāvokļa traucējumi, jūs nosūtīsit pie psihiatra, lai saņemtu medikamentu atbalstu.