Pēcdzemdību depresija: ko darīt, ja nevarat izbaudīt mātes stāvokli

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Neviena māte nav pasargāta no pēcdzemdību depresijas. Turklāt pat tēti var saslimt.

Kas ir pēcdzemdību depresija un no kurienes tā nāk

Pēcdzemdību depresija ir psihisks traucējums, kas skar 10-15% sieviešu pēc dzemdībām vai grūtniecības bez bērna piedzimšanas.

Kāpēc attīstās pēcdzemdību depresija, neviens precīzi nezina. Kamēr nav vienkārši noskaidroti depresijas cēloņi, pastāv aizdomas, ka tas ir stāvoklis, kas saistīts ar daudziem faktoriem: noslieci, hormonālo līdzsvaru, personības tipu, individuālo pieredzi, traumām.

Grūtniecība un dzemdības ir notikumi, kas maina hormonālo līdzsvaru, ietekmē veselību un bieži vien izraisa psiholoģiskas traumas, tas ir, pastiprina visus depresijas cēloņus. Bet tas notiek pat veselām un pārtikušām sievietēm pēc salīdzinoši vieglām dzemdībām.

Pēcdzemdību depresija biežāk skar sievietes, kas:

1. Jau pirms grūtniecības bija psihiski traucējumi.
2. Nav tuvu cilvēku, kas varētu palīdzēt aprūpēt bērnu vai vienkārši atbalstīt.
3. Saspringtas attiecības ar partneri.
4. Notika kaut kas nepatīkams, pat nesaistīts ar grūtniecību un dzemdībām.

Starp citu, pat vīrieši cieš no pēcdzemdību depresijas. Bet retāk nekā sievietes: tikai 1 no 25 tēviem piedzīvo līdzīgus simptomus.

Kad parādās pēcdzemdību depresija un cik ilgi tā turpinās?

Pirmajās divās nedēļās pēc dzemdībām ir pilnīgi normāli justies vājam, sliktā garastāvoklī un daudz raudāt. Ja tas pāriet apmēram 14 dienu laikā, tad ir pāragri runāt par pēcdzemdību depresiju. Pēcdzemdību depresija ilgst ilgāk un var ilgt vairākus mēnešus. Ja to neārstē, tad tā vairs var kļūt nevis pēcdzemdību, bet gan vienkārši depresija, jo mēneši un gadi šķirs to no dzemdībām.

Pēcdzemdību depresija ne vienmēr sākas slimnīcā vai pēc izrakstīšanās: tā var izpausties pat gadu pēc mazuļa piedzimšanas.

Nav svarīgi, cik daudz bērnu sievietei jau ir. Depresija var izpausties gan pēc pirmajām dzemdībām, gan pēc jebkurām nākamajām.

Kā noteikt, vai tā ir depresija

Pēcdzemdību depresijas simptomi ir līdzīgi parastās depresijas simptomiem:

1. Pastāvīgs slikts garastāvoklis, skumjas, aizkaitināmība, garastāvokļa svārstības.
2. Darba spējas samazinās, nepietiek enerģijas.
3. Pazudusi interese par to, kas jums patīk, un apkārtējo pasauli.
4. Parādās miega problēmas: tiek ņemta vērā gan miegainība, gan bezmiegs.
5. Apetīte neticami pazūd vai palielinās.
6. Es nevēlos sazināties ar cilvēkiem.
7. Kļūst grūti koncentrēties, noturēt uzmanību.
8. Parādās biedējošas domas. Piemēram, par nodarīšanu sev vai savam bērnam.
9. Aprūpēt bērnu kļūst grūti, gandrīz neiespējami.

Šie simptomi reti parādās pa vienam. Tie var parādīties viens pēc otra un pakāpeniski veidoties, tāpēc pēcdzemdību depresija bieži tiek ignorēta.

Turklāt sociālā attieksme bieži vien neļauj atpazīt depresiju. Pēc noklusējuma sievietei ir jāpriecājas par jauno mātes statusu, jāpiedzīvo nepārspējama laime un jāšķīst patīkamās rūpēs par mazuli. Nomāktas sievietes emocijas šajā attēlā neiekļaujas. Rezultātā jau tā sarežģītajam stāvoklim, kad esi "nepareizā māte" un "netiek galā", tiek pievienota vainas sajūta.

Turklāt bieži vien apkārtējie neatbalsta sievieti. Gluži pretēji: viņi pārmet, ka viņa nav laimīga, un sūdzas, kad viņai ir pienākums spīdēt ar laimi. Tas var ievērojami pasliktināt depresiju un saasināt tās simptomus.

Kā ārstēt pēcdzemdību depresiju

Pirmkārt, jums ir jāsaprot, ka depresija var pietuvoties jebkurai mātei neatkarīgi no tā, kā noritēja dzemdības un kā notiek pēc tām. Šī ir tāda pati slimība kā gripa vai hipertensija, tikai tā ietekmē nervu sistēmu. Un tas ir jāārstē.

Sieviete noteikti nav vainīga pie tā, ka viņai ir pēcdzemdību depresija.

Tāpēc nevajag samulsināt un slēpt satraucošās domas un simptomus. Tie ir jādalās ar mīļajiem un ārstiem, lai tie tiktu izārstēti laikā.

Otrkārt, ja ir pamats aizdomām par depresiju, pēc iespējas ātrāk jāmeklē palīdzība. Un par palīdzību no profesionāļiem, tas ir, psihoterapeitiem. Depresijas ārstēšanai izmanto:

1. Psihoterapeitiskās metodes. Pretēji izplatītajam mītam, tās nav tikai sarunas par traumām un emocijām. Tās ir darba metodes, ar kurām pacientam māca tikt galā ar sarežģītiem emocionāliem stāvokļiem.
2. Īpašas zāles, un tie nav tikai antidepresanti. Tos var izrakstīt tikai ārsts, jo neatkarīgs mēģinājums atrast līdzekli var tikai pasliktināt simptomus.
3. Diēta. Šeit nav runa par svara zaudēšanu, bet gan par pareizu uzturu. Tas, kā cilvēks ēd, ir atkarīgs no viņa garīgā stāvokļa.
4. Fiziskie vingrinājumi. Vingrošana ir viena no stabilākajām un efektīvākajām metodēm, kā tikt galā ar psihiskiem traucējumiem un īpaši depresiju. Visticamāk, tas ir saistīts ar hormoniem: sports palīdz ražot "pareizos" hormonus labam garastāvoklim.

Treškārt, nodarboties ar profilaksi.

Kā novērst pēcdzemdību depresiju

Skaidrs, ka pēcdzemdību depresijas palaišanas mehānisms ir dzemdības, bez kurām grūti iztikt, ja ir vēlme tikt pie bērniņa. Nav efektīvas metodes depresijas profilaksei pēc dzemdībām, var samazināt tikai riska faktorus.

Piemēram, vienā pētījumā pēcdzemdību depresijas jautājumi un atbildes atklāja, ka epidurālā anestēzija dzemdību laikā samazina depresijas risku.

Principā tas ir loģiski: sāpes un atmiņas par tām diez vai var uzmundrināt.

Izrādījās arī, ka krūts sāpes zīdīšanas dēļ ir saistītas ar depresiju: daudzām sievietēm sprauslās ir plaisas, un krūtis var iekaist piena stagnācijas dēļ. Dažreiz jums ir jāatsakās no barošanas. Visi šie gadījumi ir saistīti ar paaugstinātu depresijas risku Sāpes zīdīšanas laikā un pēcdzemdību depresija. Tiesa, nav skaidrs, kā tieši: vai nu depresijas dēļ sākas problēmas ar barošanu, vai arī grūtību dēļ attīstās depresija.

Pēcdzemdību depresija rodas arī pārslodzes un noguruma dēļ (atgādinām, ka tie nav vienīgie iemesli). Rūpējoties par mazu bērnu, nav iespējams nenogurt. Bet jūs varat palīdzēt sev:

1. Izmantojiet tuvinieku un draugu atbalstu.
2. Neskatoties uz grūtībām rūpējoties par bērnu, mēģiniet atpūsties un neaizmirstiet par sevi: ēdiet pareizi un pilnībā, sportojiet.
3. Meklējiet palīdzību, tostarp profesionālu palīdzību, ja jūtat, ka jums nav pietiekami daudz spēka.
4. Izmantojiet sīkrīkus un rīkus, kas atvieglo bērna aprūpi.
5. Sazinieties ar citām māmiņām (īpaši tām, kuras ir piedzīvojušas depresiju), lai saprastu, ka neesat viena.
6. Atcerieties, ka neviens nav ideāls, un netiecieties pēc ideālas mātes tēla no autiņbiksīšu reklāmām.