Kāpēc fiziskās aktivitātes darbā neaizstās sportu

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Cilvēki, kuru darbs saistīts ar fiziskām aktivitātēm, bieži ignorē sportu, aizbildinoties ar to, ka viņiem ir pietiekami daudz kustību. Tomēr aktīvs darbs nesniegs visas priekšrocības, ko sniedz labs treniņš sporta zālē.

Darbā jūs nesūknējat visas muskuļu grupas

Daudzos gadījumos fiziskais darbs ir diezgan vienmuļš, jo katru dienu jūs veicat vienas un tās pašas darbības. Tajā pašā laikā strādā vienas un tās pašas muskuļu grupas, bet citas atslābina un zaudē tonusu.

Dažu muskuļu pārslodze un citu muskuļu atslābināšana izraisa nelīdzsvarotību organismā, sabojā stāju un izraisa dažādas muskuļu un skeleta sistēmas slimības.

Līdz ar to parādās dažādas arodslimības - impingement sindroms, muguras sāpes, locītavu slimības.

Trenažieru zālē jūs trenējaties pēc programmas, kas ietver visu muskuļu grupu treniņu. Varat koncentrēties uz vājiem muskuļiem, labot nelīdzsvarotību un stājas problēmas.

Labai fiziskajai formai slodze nav pietiekama

Bieži vien darba slodze nav pietiekama, lai uzturētu muskuļus labā formā un iztērētu pietiekami daudz kaloriju. Labākais pierādījums tam ir fakts, ka daudziem cilvēkiem, kuru darbs saistīts ar fiziskām aktivitātēm, ir liekais svars un neattīstīti muskuļi.

Pat ja darbs patiešām prasa fizisku piepūli, ar laiku organisms pielāgojas stresam un vienam un tam pašam darbam sāk tērēt mazāk kaloriju.

Jūs neizstrādāsit drošu kustību tehniku

Vingrinājumu izpildes tehnika sporta zālē un kustība ikdienā ir cieši saistītas. Ja pacelsiet stieni ar apaļu muguru, jūs pieļausiet šo kļūdu ikdienā, ceļot svarus, riskējot ar mugurkaulu.

Trenažieru zālē trenera vai pieredzējušāku draugu vadībā uzstādīsi kustību tehniku, iegūsi ieradumu pareizi kustēties un pārnes šīs zināšanas parastajā dzīvē.

Jūs ne tikai veidosiet spēku un izturību, kas palīdzēs labāk veikt darbu un paaugstinās dzīves kvalitāti, bet arī samazinās sadzīves un darba traumu risku.

Jūs neattīstāt elastību

Elastīgums ir viens no svarīgiem veselības un pareizas kustību tehnikas kritērijiem. Stīvie muskuļi ierobežo kustību amplitūdu un neļauj ķermenim izmantot visu savu potenciālu.

Ja vien neesat jogas vai stiepšanās instruktors, maz ticams, ka jūsu darbs ir saistīts ar stiepšanos. Izrādās, ka darbā muskuļi tikai aizsērē, kļūst stīvi un ierobežo kustību apjomu.

Trenažieru zālē vai mājās varat labi izstaipīties, atjaunojot locītavu kustīgumu, muskuļu veselību un labu stāju.

Ja aiziesit uz citu darbu, pārstāsiet kustēties

Tagad tavs darbs ir saistīts ar fiziskām aktivitātēm, bet, ja maināt karjeru un sēdi astoņas stundas dienā, visi ieguvumi pazūd.

Turklāt ieradums ēst noteiktā veidā ar samazinātu enerģijas patēriņu atalgos jūs ar lieko svaru.

Ja esat pieradis apmeklēt sporta zāli, darba maiņa jūs neietekmēs vai neietekmēs, jo jūs joprojām vingrosit, tērēsit enerģiju un saglabāsit muskuļu tonusu.

Jūs nesaņemsit tik daudz jautrības no kustības

Darbs reti tiek saistīts ar kaut ko patīkamu. Turklāt jums ir pārāk maz laika, lai pievērstu uzmanību savam ķermenim, jo jūsu domas ir aizņemtas ar aktuāliem jautājumiem.

Sporta zālē jūs atpūšaties no darba, ģimenes, problēmām. Jūs dodaties uz treniņu pārslogots ar domām, un jūs atstājat sporta zāli ar skaidru galvu un patīkama noguruma sajūtu.

Iet uz sporta zāli ir lielisks veids, kā atslābināt smadzenes un pievērst uzmanību savam ķermenim.

Iesildoties, sekojot tehnikai, stiepjoties, tu koncentrējies uz savu ķermeni, iemācies to labāk klausīties un saprast.

Nekādas fiziskās aktivitātes nevar aizstāt sporta prieku un sniegt tik daudz ieguvumu veselībai. Tāpēc aizmirsti par attaisnojumiem, uzvelc kedas – un aiziet!