Kā būt par labu draugu depresīvam cilvēkam

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Līdzjūtīgs skatiens un paglaudīšana pa plecu nav tas, kas vajadzīgs tavam nomāktajam draugam. Uzziniet, ko ir vērts darīt un ko - nekādā gadījumā, ja mīļais cilvēks saskaras ar šādu problēmu.

Ja jūs pats nekad neesat cietis no depresijas, tad, visticamāk, jūs nesaprotat visu to traci ap šo slimību. Kāpēc visi pēkšņi nonāca depresijā?

Bet, ticiet man, šo stāvokli nav iespējams pilnībā iedomāties. Depresija ir kā nevēlams viesis, kurš uzkritis uz galvas un netaisās doties prom. Tas atņem spēkus un rada haosu. Depresijai ir vienalga, vai tev ir darbs. Viņai ir vienalga, ka izlietnē sakrājusies trauku kaudze, un ir pēdējais laiks atkritumus izmest. Viņa alkatīgi patērē visu tavu laiku un visus spēkus. Vispār ne tas patīkamākais laiks.

Tāpēc parunāsim par to, ko jūs varat darīt, ja jūsu mīļotais cieš no depresijas.

1. Palīdzēt ar darbiem

Cilvēkiem, kuri cieš no depresijas, ir vajadzīgs viss, kas vajadzīgs visiem citiem. Ēdiens, ūdens, miljons dolāru mazās banknotēs – viss ir kā visiem. Bet ir grūti dabūt šīs noderīgās lietas, kad šķiet, ka galva ir piebāzta ar vati.

Jā, empātija un solidaritāte ir brīnišķīgi, tāpat kā ziedi un aizkustinošas notis. Bet dažreiz labākais, ko varam darīt otra cilvēka labā, ir pienākt pie viņa, nolikt mantas mazgāšanā, atnest ēdienu un mazliet sakopt.

2. Esiet pacietīgs

Depresīvs cilvēks nezina, cik ilgi šis stāvoklis turpināsies, un draugu aizkaitinājums tikai pasliktina situāciju. Tāpēc ņemiet to mierīgi. Agri vai vēlu depresija pāries.

Ticiet man, jūsu draugam tas ir daudz grūtāk, nekā jūs varētu iedomāties. Centieties viņu nesteidzināt un nejautāt, kas notiek viņa galvā. Vienkārši paskaties viņam acīs un saki: “Tu esi spēcīgs cilvēks. Es esmu šeit un palīdzēšu jums tikt tam cauri. Drīz jūs jutīsities labāk."

3. Nerunā muļķības

Stulbākās lietas, ko varat teikt:

• Ēd veselīgu pārtiku un sporto.
• Kāpēc tu esi bēdīgs?

Ja jūsu draugs uzvedas dīvaini un jūs nevarat saprast, kāpēc, padomājiet par visuzinošo Google. Internetā var atrast detalizētus simptomu skaidrojumus, lai gan vairāk būtu ieteicams konsultēties ar ārstu.

Nenogurdini draugu ar jautājumiem par viņa pašsajūtu. Nespiediet viņu pārliecināt jūs, ka depresija ir reāls un nopietns stāvoklis, kas ne mazākā mērā nelīdzinās mazām skumjām. Viņam tam nav laika. Tagad viņš ir aizņemts tikai ar savu slimību.

Depresijas ārstēšanu aizkavē tikai citu piekāpīgā attieksme. Šādā situācijā nav iespējams justies ērti.

Tāpēc depresijā ir tik nepieciešams, lai draugs pateiktu: “Neko nevajag slēpt. Tā ir reāla slimība, bet tu neesi pie tā vainīgs. Vai vēlaties ābolu pīrāga šķēli? Nu. Diezgan niecīgs gabaliņš. Ļoti niecīga, vai ne? Redziet, tagad ir daudz labāk."

4. Neaizmirsti par sevi

Nekļūstiet par otra cilvēka emocionālā stāvokļa ķīlnieku. Vieglāk nebūs nevienam. Dari tikai to, ko vari. Un nekas cits. Netērējiet savu enerģiju, cenšoties panākt, lai jūsu draugs tos iegūtu.

Svarīga ir arī jūsu labsajūta. Un, ja tu kļūsi par auklīti kādam depresīvam draugam, tad tu tikai mocīsi sevi.

Reizēm depresīvs cilvēks vienkārši nespēj būt labs draugs, kas, protams, var jūs apbēdināt. Tad paņemiet pārtraukumu. Saprotiet, ka, ja jūs darāt savu biznesu, tas nenozīmē, ka pametat savu draugu. Viņš joprojām tevi mīl. Viņam tagad ir pārāk grūti to izteikt vārdos.

Nereaģē uz viņa uzbrukumiem. Neadekvātu uzvedību cilvēkam nevar piedot tikai tāpēc, ka viņš ir nomākts. Jūs neesat pelnījis ļaunprātīgu izmantošanu, tāpēc nebaidieties to atklāti pateikt, ja viņš pārspīlē. Pat ja ne uzreiz, tad vismaz tad, kad depresijas virsotne ir beigusies.

5. Palīdzi saglabāt labus ieradumus un labu ikdienas rutīnu

Katru dienu jums ir jāēd brokastis. Pastaigas vakarā ir arī lieliska ideja. Zaļā tēja var palīdzēt. Ikvienam ir nepieciešams ūdens. Zāles jālieto, kā rakstīts instrukcijās. Šķiet, ka tās ir vienkāršas un pašsaprotamas lietas, taču tās kļūst ārkārtīgi svarīgas, kad draugs ir noķēries depresijā un neko apkārt nepamana.

Depresīvam cilvēkam ir vajadzīga palīdzība tieši tik sīkumos, jo tās viņam šķiet pilnīgi nepelnītas.

Gan pieklājīgi atgādinājumi, gan apgriezti ziņojumi, piemēram, “NU TĀ, VAI TU ŠODIEN DZER ŪDENI? Un paskatieties uz fotoattēlu, kurā šis franču buldogs ēd virtuļus. Tik mīļi . Šādi žesti rada brīnumus un palīdz draugam atgriezties normālā dzīvē.

Kad migla izklīst un cilvēks var paskatīties uz savu dzīvi, redzētais viņu nešausminās, jo viss ir novārtā. Un, ja pēkšņi jūs pats nokļūstat nepatikšanās, varat būt mierīgs: jūsu draugs neaizmirsīs jūsu atbalstu un atbildēs jums ar to pašu.