"Eureka!": Kā notiek atziņas un ko darīt, lai tās notiktu biežāk

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Bez prāta piepūles: tikai fantāzija, atpūta un vienmuļš darbs.

Vispiemērotākais sinonīms vārdam "ieskats" ir ieskats. Šī ir spilgta ideja vai doma, kas parādās it kā no nekurienes un kļūst par risinājumu kādai personai svarīgai problēmai. Pats brīdis, kad gribas uzlēkt un priecīgi iesaukties: “Aha! Te tas ir! Eureka!"

No malas var šķist, ka tajā visā ir kaut kas brīnišķīgs: ieskats parādās it kā no zila gaisa un pavisam negaidītā brīdī. Bet te nav nekādas maģijas, ir tikai mūsu psihes darbības īpatnības.

Kā darbojas ieskats

Šo terminu bieži lieto psiholoģijā un psihoanalīzē. Pirmo reizi to izmantoja Volfgangs Kēlers, viens no Geštalta psiholoģijas pamatlicējiem. Viņš eksperimentēja ar pērtiķiem un redzēja, ka, ja daži uzdevumi viņiem šķiet neiespējami, primāti atsakās no visiem mēģinājumiem ar tiem tikt galā un bezmērķīgi klīst pa būru, un pēc kāda laika pēkšņi atrod optimālu risinājumu.

Tad izrādījās, ka cilvēki ar dažām atrunām uzvedas līdzīgi - viņi iegūst atziņas bez redzama analīzes procesa: viņi pēkšņi atrod svarīgas atbildes sapnī, pastaigā vai tīrīšanas laikā, pie kafijas tases ar draugiem.. Tas nozīmē, ka jēdziens "ieskats" ir attiecināms uz cilvēku.

Turklāt šīs idejas un risinājumi bieži vien ir veiksmīgāki un radošāki nekā tie, kurus mēs izsmalcinām no sevis ar ilgu prātojumu, prāta vētru un analīzi. Tas ir, ieskats ir gaidīts viesis ikvienam, kam ir jābūt radošam, jāizdomā un jārisina sarežģītas problēmas.

Kopumā ieskats sastāv no trim soļiem:

1. Iepazīšanās ar problēmu. Cilvēks ir iegrimis uzdevumā un apstākļos, mēģinot izdomāt, kā tos izmantot. Viņš vāc informāciju, uzkrāj zināšanas: lasa, pēta citu cilvēku pieredzi, skatās mācību video, reflektē.
2. Inkubācijas periods. Šis ir garākais posms, jo cilvēks uz laiku ir atrauts no problēmas, nodarbojas ar pavisam citām lietām un ļauj domu gājienam brīvi peldēt.
3. Patiesībā pats ieskats. Cilvēks uzkrāj kritisku informācijas masu, smadzenes to apstrādā, un zemapziņa izdod risinājumu. Pilnīgi iespējams, ka tas ir nobriedis jau sen un to nevar nosaukt par tik jaunu, taču tas uzpeldējis tikai tagad, pateicoties sarežģītiem un neapzinātiem procesiem. Pētnieki, kas izmanto MRI, ir atklājuši, ka tieši pirms iedvesmas cilvēkā tiek aktivizēts labais priekšējais smadzeņu reģions, kas ir atbildīgs par savienojumu nodibināšanu starp dažādām smadzeņu daļām un dažādu informāciju.

Ko darīt, lai atziņas nāktu biežāk

Šeit ir daži no veidiem, ko iesaka psihologi un neirozinātnieki.

1. Apjucis

Tiek uzskatīts, ka smadzenes jau no paša sākuma zina pareizo lēmumu, bet mēs to nevaram “sadzirdēt”: traucē ikdienas domu, baiļu, bloku un pārdzīvojumu vētrainā straume. Viens veids, kā “izslēgt” šo troksni un klusēt, ir darīt kaut ko, kam nav nepieciešama aktīva garīga darbība.

Tas var būt jebkurš vienmuļš fizisks darbs: dzīvokļa uzkopšana, remonts, dārza dobju ravēšana, sienu krāsošana, ēst gatavošana vai rokdarbi, piemēram, adīšana un izšūšana. Vai varbūt mierīga pastaiga pazīstamā vietā, riteņbraukšana, skriešana. Tas ir, jebkas, kas liks atslēgties no parastajām, ikdienas domām un ienirt meditatīvā stāvoklī.

2. Ļaujiet savām domām iet brīvi

Viens veids, kā nonākt pie ieskata, ir fantazēt un sapņot. Pagriezieties uz iekšu, ļaujiet savām domām uzņemties jebkuru patīkamu virzienu, nebarojiet sevi par laika tērēšanu "velti". Pilnīgi ne velti!

Klejošana mākoņos un brīva, izkliedēta klaiņošana pa mūsu pašu prāta kaktiem un spraugām padara mūs radošākus un palīdz atrast neparastus risinājumus.

3. Uzmundriniet sevi

Mierīgums, atvērtība, mērena zinātkāre, pacilāts garastāvoklis – tas ir stāvoklis, kas apgaismojumam nepieciešams, lai izpaustos. Bet tas, kas viņu var izslēgt, ir nemiers un pesimistiska attieksme.

Tāpēc ir vērts mēģināt izveidot sev dzīvespriecīgu, mierīgu un drošu vidi. Labi iekārtojiet savu darba vietu, dodieties uz savu iecienītāko kafejnīcu pēc kruasāna un gardas kafijas, iegādājieties kaut ko tādu, par ko sapņojāt, meditējiet, lai nedaudz atbrīvotu satraukumu.

4. Nepiepūlies

Tas, iespējams, ir galvenais un tajā pašā laikā visgrūtākais nosacījums ieskatam. Atziņas vienmēr nāk tieši tajā brīdī, kad mēs par problēmu nemaz nedomājam. Tas ir, jēga ir savākt pēc iespējas vairāk informācijas, kas nepieciešama problēmas risināšanai, un pēc tam mēģināt pārslēgties uz citām lietām - ja, protams, laiks atļauj. Uzņemieties jaunu projektu, lasiet, dodieties ceļojumā.

Jā, ieskats nav vienīgais veids, kā atrast risinājumu, un dažreiz to vienkārši nav iespējams gaidīt. Tāpēc jums ir jāizmanto citas pieejas: ilgstoši jāanalizē situācija, jāskatās, ko dara konkurenti, jāizmanto prāta vētra, rūpīgi jādomā un nepametiet galdu, līdz parādās piemērota ideja. Taču tieši atziņas sniedz visspilgtākās, patīkamākās un bieži vien optimālākās atbildes.