Kāpēc TV šovu skatīšanās ir noderīga un kā to darīt pareizi

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Galvenais ir mērenība.

Kā TV šovi atvieglo mūsu dzīvi

Ir vairāki iemesli, un daži no tiem jums var šķist negaidīti.

Smiekli ir labs ierocis pret stresu

Stresa apstākļos ķermenis ir saspringumā – gan fiziski, gan garīgi. Tā ir sagatavošanās tūlītējai reakcijai uz stimulu. Tādā brīdī mūsu valsti var salīdzināt ar atsperu mehānismu.

Piemēram, mēs vēlamies, lai ierīce ar spēku piespiestu bumbu, kad mēs nospiežam sviru. Lai to izdarītu, atspere ir jāsaspiež tā, lai īstajā brīdī tā ar spēku iztaisnotos. Stresa situācijā cilvēks ir kā tāds pavasaris, gaidot sprūda. Bet viņš riskē vai nu jebkurā brīdī atrauties, vai palikt saspiestā stāvoklī, negaidot signālu, un ciest.

Smiekli ir vienkāršākais veids, kā atslābināties, mazināt spriedzi, vienlaikus neko nesabojājot. Pats ķermenis izmanto šo metodi sarežģītās situācijās. Droši vien jūs zināt, kā tas notiek, kad satraucošākā brīdī, kas nav smiekli, cilvēks pēkšņi sāk ķiķināt un nevar palīdzēt. Tā ir reakcija uz stresu.

Smiekli sniedz atvieglojumu. Un nav tik svarīgi, kas to izraisīja. Vienkārši komēdijas ir burtiski radītas, lai sniegtu jums kaut ko ķiķināt. Tas ir likumīgs veids, kā ātri uzlabot garastāvokli, pazemināt stresa hormonu adrenalīna un kortizola līmeni un palielināt prieka hormona endorfīna līmeni.

Jekaterina Legostaeva Ph. D., darījumu analītiķe, hipnoloģe, Smart tiešsaistes institūta eksperte.

Skaidrojot seriālu efektu, jāpaļaujas uz fizioloģiju un psihofizioloģiju. Galvenais ietekmējošais faktors šeit ir spoguļneironu darbs. Skatoties, kā citi smejas, mēs saņemam īpašu stimulu, kas vērsts uz atvieglojuma fizioloģisko reakciju. Smiekli ir izelpa ar muskuļu un garīgās spriedzes atbrīvošanu. Tāpēc daudzos seriālos, kas ilustrē atpazīstamas ikdienas situācijas, aizkulisēs tiek piekopti skatītāju fona smiekli.

Tomēr smieklus tagad izmanto ne tikai komēdijas. Tiek uzskatīts, ka dramatiskiem stāstiem jāpievieno laba humora deva.

Laimīgas beigas dod cerību

Protams, savas dzīves laikā esam redzējuši visādus sēriju finālus. Piemēram, daudzi komēdijas How I Met Your Mother fani izvēlas uzskatīt, ka pēdējā sērija nekad nav pastāvējusi, jo viņiem nepatika nobeigums. Taču lielākoties TV šovi beidzas labi. Scenāristi dod priekšroku skatītāju iemīļotos varoņus neatstāt krustcelēs un papildināt viņu rindas ar diezgan konkrētu laimi. Kas, protams, ir jauki.

Jekaterina Legostajeva

Seriāla situācijā būtisks faktors ir dzīves process: no spriedzes saasināšanās līdz kulminācijai līdz paredzamām laimīgām beigām. Mūsdienu nestabilajā pasaulē tas kļūst par īpaši nozīmīgu faktoru, mierinošu signālu, ka "kādu dienu kļūs vieglāk".

TV šovi palīdz rast atbildes uz sarežģītiem jautājumiem

Pat ja tas notiek kādā saldumu valstībā vai uz citas planētas, varoņi parasti ir ļoti līdzīgi mums. Viņi nonāk atpazīstamās situācijās, iespējams, nedaudz pārspīlēti. Un tas ir izdevīgi.

Olga Čalikova Psiholoģijas zinātņu kandidāte, Augstākās atestācijas komisijas asociētā profesore, Smart online institūta eksperte.

Seriālu skatīšanos uzskatu par logoterapijas variantu - jēgu meklējumiem gan atsevišķām situācijām, gan dzīvei kopumā. Māksla tēlu pārnesē spēlē starpnieka lomu starp cilvēkiem. Mākslinieks, veidojot tēlu, ieliek tajā noteiktu nozīmju kopumu. Tas bieži atspoguļo tendences, kas planē masās, un piešķir tām formu.

Skatītājs, uztverot mākslinieka radīto, rod rezonansi ar viņa semantisko sfēru, noskaidrojot sev dažus dzīves aspektus. Jēgas atrašana ir viens no labākajiem veidiem, kā izkļūt no stresa situācijas un apturēt tās sekas.

TV šovi rada stabilitātes sajūtu

Seriāls atdarina dzīvi: sižets nebeidzas ilgu laiku un tiek pārnests no epizodes uz epizodi. Tas rada stabilitātes sajūtu, kas ir tik svarīga stresa situācijā.

Olga Čalikova

Ir TV šovi (piemēram, Supernatural), kuros ir izaugusi vesela paaudze. Lai kas arī notiktu, būs jauns seriāls, kas nozīmē, ka dzīve turpinās.

Problēmas rodas un tiek atrisinātas, un varoņi turpina dzīvot līdz nākamajai epizodei. Šis secinājums ir ļoti noderīgs psihei: jebkuru problēmu var atrisināt, un tad nekas nebeidzas. To var attiecināt uz dzīvi, kas vairāk izskatās pēc televīzijas šova, nevis pēc pilnmetrāžas filmas.

TV šovu skatīšanās izraisa aktivitāti

Viņu sižeti ir gaišāki par ikdienas dzīvi. Viņi aizrauj un novērš uzmanību no rutīnas, apmierina vajadzību pēc spilgtām emocijām. Epizožu diskusijas kļūst par iespēju jaunam saturam: tiek veidotas fanu teorijas, dažādu līmeņu analīzes un pat video par to, kā cilvēki skatās šovu. Un tas arī pārvēršas par masu kultūras sastāvdaļu: sižets tiek nemitīgi reproducēts un rodas arvien vairāk informatīvu iemeslu. Un jebkura darbība ir labs līdzeklis pret stresu.

TV šovi paplašina komunikācijas loku

Daudzi cilvēki viņus mīl. Un pat tad, ja neesat fans, epizodes skatīšanās ieaudzina tevī noteiktas vērtības. Veidojas sava veida interešu grupas. Ar svešinieku vienmēr ir par ko parunāt. Tas kļūst par pamatu papildu sociālajai identitātei: "Es nekad neesmu skatījies Game of Thrones" vai "Esmu skatījies The Clinic desmit reizes (un es gribētu domāt, ka tai ir tikai astoņas sezonas)."

Katrai grupai ir savi kultūras kodi, pēc kuriem pārstāvji viens otru atpazīst: frāzes, tēlu nosaukumi. Viena un tā pati persona vienlaikus var atrasties vairākās fandomās. Piederība šīm grupām ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā iegūt draugus pieaugušā vecumā. Galu galā jums ir kopīgas intereses, tāpēc komunikācijas uzsākšana ir tikpat vienkārša kā bumbieru lobīšana. Un draudzība var palīdzēt jums tikt galā ar stresu.

Kāpēc nekontrolēts satura patēriņš var būt kaitīgs

Izklausās lieliski un vilina sēsties pie televizora un sākt seriālu maratonu. Bet šeit, kā jau visās lietās, ir jāzina, kad apstāties.

Olga Čalikova

Seriāls ir izdomājums, veidotāju iztēles auglis. Lai cik viņš izskatās pēc dzīves, viņš tāds nav. Noņemot pašreizējo stresu ar viņu palīdzību, skatītājs riskē iekrist lamatās: zaudēt pašidentitāti un savas unikālās dzīves jēgu. Ir viegli pazust izdomātās pasaulēs. Bet būtība nav pašā sērijā, bet gan mūsu spējā kompetenti izmantot savus resursus, lai atrisinātu mūsu problēmas, nepārkāpjot bīstamo līniju.

Psihiatrs Mihails Valuiskis ir kategoriskāks un neuzskata, ka seriāli būtu jāuzskata par veidu, kā nopietni tikt galā ar stresu. Viņaprāt, uz tiem var raudzīties konstruktīvi un destruktīvi. Ir jautri un izdevīgi to darīt kopā ar kādu, tērzējot par ekrānā notiekošo. Kopīga atpūta satuvina cilvēkus un rada kopības enerģiju. Bet ir arī destruktīva iespēja.

Mihails Valuiski Psihiatrs, psihoterapeits.

Šajā gadījumā cilvēks visu laiku cenšas gūt vārtus ar sēriju. Un pat ar kādu viņš uz to skatās nevis no pozīcijas "skatāmies kopā", bet lai nesastrīdētos, nepildītu plānus utt.

Seriāls pārtop par vienu no vispārējā izvairīšanās mehānisma izpausmēm. Ar stresu īsti necīnāmies, taču pieveram acis uz tā esamību: "Es nemanīju stresu, jo skatījos seriālu." Bet izvairīšanās nedarbojas. Tas palīdz tikt galā ar pašreizējo stresu, bet nesagatavo jūs atkārtotai situācijai. Kādu vakaru mēs uzņēmām sēriju. Bet rīt arī būs vakars. Un parīt. Un cilvēks tā vietā, lai saskartos ar problēmu, bēg uz kaut ko citu. Kāds dzer, kāds skatās TV šovus utt.

Jums tam ir jāpieiet apzināti. Skaties seriālu, smejies, raudi. Bet, ja cilvēks to dara neapstājoties, nekontrolējot sevi, ja bez tā viņš jūtas slikti, tad, iespējams, viņa dzīvē kaut kas nav kārtībā.

Kā lietot seriālus terapeitiskās devās

Lai pārliecinātos, ka šovi ir izdevīgi, nevis kaitīgi, ir vērts izveidot noteikumus.

Nepārkāpjiet režīmu

TV šovi prasa laiku, un visvieglāk ir nozagt no miega. Un tagad pulkstenis jau ir trīs naktis, un jūs joprojām apsolāt sev: vēl viena sērija - un gulēt. Bet miega trūkums kaitē jūsu veselībai un pats par sevi ir ķermeņa stresa avots. Miegs ir pamatvajadzība, kas vispirms ir jāapmierina.

Netērējiet visu savu laiku televīzijas šoviem

Vidējam cilvēkam darba dienās nav daudz brīvu minūšu. No atgriešanās no darba līdz gulētiešanai ir aptuveni 4-5 stundas. Tas nav tik daudz, ņemot vērā, ka jārisina ikdienas problēmas, jānodarbojas ar fiziskām aktivitātēm, jāpavada laiks ar ģimeni utt. Grafikā ir viegli iekļaut vienu vidēju 40 minūšu sēriju, apvienojot to ar kaut ko, kas neprasa koncentrēšanos. Bet trīs vai vairāk var būt problēma: tie aizņem pārāk daudz laika.

Tāpēc labāk ir noteikt stundu skaitu, ko esat gatavs veltīt TV šoviem, lai tas nenonāktu par sliktu sev. Turklāt, ja izrādes skatīšanās dēļ neievērosit termiņu vai vienkārši jūtaties vainīgs, tas tikai saasinās stresu.

Atcerieties, ka TV šovi ir daiļliteratūra

Ja izrāde ir interesanta, robeža starp fantāziju un realitāti ļoti viegli izplūst. Cilvēkiem pat izdodas iemīlēties tēlos vai nopietni izmēģināt neticamas situācijas no izrādes uz mūžu. Bet tomēr ir vērts saprast, ka jebkurš sižets ir radošuma rezultāts, kas dzīvo pēc nedaudz citiem likumiem un kur viss ir iespējams. Piemēram, bezatbildīga ļaundara acumirklīga pārtapšana par mīļoto un nesavtīgu varoni.

Analizējiet ekrānā notiekošo

Lai sērijā ir daudz konvenciju, bet varoņi bieži nonāk diezgan atpazīstamās dzīves situācijās. Un tas ir lielisks attaisnojums, lai mācītos no citu cilvēku kļūdām un pamanītu labus risinājumus dažām problēmām. TV šovi parasti sniedz daudz barības pašpārbaudei: kāpēc tev patīk tieši šis tēls, nevis šis, ar kuru tu sevi saista, ko tu būtu darījis varoņa vietā.

Olga Čalikova

Psihologi jau sen ir izmantojuši materiālus no seriāliem, lai strādātu ar cilvēkiem. Populārākā ir epizožu analīze atbilstoši klienta vai grupas uzdevumam. Seriāli "Pacienti" un "Doktors Hauss" kopumā ir vizuāls palīglīdzeklis psiholoģisko fakultāšu studentu mācīšanai. Ja vēlaties, varat izveidot sarakstu ar psiholoģiskām problēmām, kuru gadījumā ir ieteicams skatīties to vai citu seriālu, vai, gluži pretēji, ir stingri aizliegts.

Izmantojot spilgtu sērijas attēlu piemēru, ir vieglāk nodot informāciju par klienta situāciju. Kļūst mazāk saspringta, ja neapspriežam savas akūtās sāpes vai bailes, bet ar seriāla palīdzību uz to visu raugāmies it kā no malas. Šis paņēmiens palīdz labāk izprast un sakārtot emocionālo fonu. Domājošs klients izmantos iespēju vilkt paralēli un patstāvīgi atrast izeju.

Ja iespējams, noskatieties seriālu kopā ar kādu

Un atslēgas vārds ir “kopā”, ar sēdēšanu blakus vien nepietiek. Mihails Valuiskis iepriekš izsmeļoši runāja par to, kāpēc tas ir noderīgi.

Neignorējiet situāciju komēdijas

Smiekli var paspilgtināt skumjāko dienu. Un snobisms šeit nav piemērots: situāciju komēdiju efektivitāte stresa pārvarēšanā, iespējams, ir augstāka nekā visģeniālākā drāma bez neviena joka. Jo smiekli darbojas fizioloģiskā līmenī.

Šis raksts tika publicēts 2018. gada aprīlī. 2021. gada septembrī mēs atjauninājām tekstu.