Kāpēc lutināšana ir svarīga un kā to darīt pareizi

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Rūpēties par sevi nav vājums vai egoisms, bet gan nepieciešamība.

Kāpēc mēs neprotam sevi palutināt

Kā bērni, mēs zinām, kā baudīt dzīvi, un mēs precīzi saprotam, ko mēs gribam un ko nevēlamies. Tāpēc mēs viegli atrodam nodarbes, kas iepriecina, un viegli pieņemam tuvinieku rūpes un uzmanību.

Laika gaitā daudzi cilvēki zaudē spēju sevi palutināt. Iemeslu šādām izmaiņām ir tik daudz, ka gandrīz nav iespējams visu uzskaitīt. Šeit ir daži no tiem.

• Audzināšana. Gandrīz katrai paaudzei ir kāds šoks: karš, krīze, valsts apvērsums. Un, ja bērniem joprojām ir atstātas tiesības baudīt dzīvi, tad pieaugušajiem vienkārši nav iespēju. Un tad par vienīgo pareizo modeli tiek pieņemta drūmā eksistence: “Kāpēc tev tas vajadzīgs? Cik tev gadu? Sāciet darbu!"
• Ciešanu un pašaizliedzības kults. Reliģijai šeit bija liela nozīme. Taču iekšzemes sociālisms ar kolektīvismu un “dzīvo nevis prieka, bet sirdsapziņas dēļ” deva nozīmīgu ieguldījumu.
• Apbrīna par sasniegumiem. Nemitīgi vajag skriet, censties, kaut ko darīt, citādi dzīve ir izniekota.

Pēdējā laikā vērojama tendence uz mīkstinošām prasībām un uzmanīgāku attieksmi pret sevi. Bet te vairāk par jauno paaudzi, kas par to joprojām tiek nosodīta: “Viņi izvairās no atbildības! 23 gadu vecumā man jau bija ģimene un divi bērni”,“Es mainīju darbu, jo viņam nepatika vecais. Padomājiet, kāda māsa!

Tāpēc paliek problēma par nespēju sevi izdabāt.

Kāpēc jums joprojām ir nepieciešams sevi palutināt

Tiem, kam šo prasmi nav izdevies saglabāt, ir grūti. Kamēr iekšējais bērns cenšas pievērst sev uzmanību, lai gūtu daļu baudas, iekšējais pieaugušais (varbūt īstu vecāku balsī) apstājas: ne laiks, ne vieta, viss svarīgais jādara vispirms.. Galu galā, ja jūs to izdomājat, sevi palutināt nozīmē tērēt kādu vērtīgu resursu:

• nauda (bet kā ar uzkrājumiem? pēkšņi krīze? un cik lietas jāiegādājas!);
• laiks (atkal izniekoji savu nedēļas nogali, jo varēji izdarīt ko lietderīgu!);
• spēks (tagad brauksiet ar skrituļdēli līdz pusnaktij, bet no rīta uz darbu);
• reputācija (ko cilvēki domās!).

Bet cilvēks nav robots, un, atņemot sev priekus labuma vārdā, viņš zaudē vairāk nekā iegūst.

Alena Kondratjeva Psihologs.

Ciešanas jēdziens ir ļoti populārs. Jo vairāk ciešat, jo varonīgāk jūtaties. Sagrozīts ir arī jēdziens "iziet no komforta zonas". Un nez kāpēc šis process tika attiecināts uz neērtībām un pastāvīgu pārvarēšanu. Lai gan kopumā tas ir par jaunu pieredzi un jūsu pasaules attēla paplašināšanu. Atstāt savu komforta zonu nozīmē redzēt pasauli ārpus pazīstamās. Un izmēģiniet jaunas lietas: no nestandarta maršruta mājup līdz oriģināliem hobijiem.

Ja tā padomā, visas šīs ciešanas tiek pasniegtas kā ceļš uz laimi. Tomēr laime nav galamērķis, bet gan pats ceļš. Un, lai šis ceļš būtu interesants un viegls, svarīgi ir iepriecināt sevi un rūpēties par savu Es gan morāli, gan fiziski.

Neviens labāk par mums pašiem nezina, ko dvēsele vēlas un kas mūs var uzmundrināt. Un jaunas uzvaras tiek gūtas tieši labā noskaņojumā. Kad pietiek enerģijas, veselīgas neatlaidības un pašapziņas.

Sasniegums paredz, ka cilvēks rīkosies nevis no resursa stāvokļa, bet gan par spīti tam, ka nav nekādu spēku. Bet ar morālu un stipru gribu jūs varat uzvarēt tikai īsās distancēs. Pēc tam kādu laiku būs jāatgūstas. Taču dzīve ir gara, un pastāvīgie mēģinājumi cīnīties ar sevi tikai novedīs pie izdegšanas, spēka zaudēšanas un psiholoģiskām problēmām.

Valentīna Sņegovaja Ģimenes psiholoģe, psiholoģe-seksoloģe.

Emocijas ir enerģija, resurss, uz kura mēs darbojamies un varam ne tikai strādāt, bet arī būt veiksmīgi, sasniegt savus mērķus. Mums ir divi resursu stāvokļi: mīlestība un laime! Un pat ja šobrīd nav neviena, kas tevi mīlētu un iepriecinātu, vieglāk to izdarīt pašam.

Kā palutināt sevi

To nevar iemācīties, vienkārši apzinoties priekšrocības, ko sniedz rūpes par sevi. Prasme ir jāapmāca.

Alena Kondratjeva Psihologs.

Būt laimīgam nav balva, bet gan prasme, kas jums ir jāattīsta sevī katru dienu. Ieskaujiet sevi ar cilvēkiem, lietām un notikumiem, kas jums patīk. Un tagad mēs nerunājam par nesavaldīgu jautrību ar nebeidzamām ballītēm, bet gan par to, kas padara dzīvi patiesi piepildītu.

Padomājiet par to, ko jūs vēlētos redzēt savā ideālajā dzīvē? Ar kādām emocijām jūs to vēlētos piepildīt, ar kādām atmiņām? Protams, jūs jau varat atļauties īstenot savas vēlmes. Vismaz daļēji.

Mēģiniet sākt ar dažiem soļiem.

Saprotiet, ka esat patiesi laimīgs

Tas izklausās vienkārši: kurš gan labāk par pašu cilvēku zina, kā sevi iepriecināt. Patiesībā viss izrādās sarežģītāk, jo procesā traucē dažādas attieksmes un citas lietas, kas nāk no malas. Varbūt cilvēks grib basām kājām skriet pa peļķēm un tamborēt, bet baidās sev to atzīt, jo viņš ir 40 gadus vecs vīrietis.

Valentīna Sņegovaja Ģimenes psiholoģe, psiholoģe-seksoloģe.

Atgriezīsimies pagātnē un atcerēsimies, kurš pirmais mūs lutināja un kā jutāmies? Šeit nav runa par aprūpi, bet gan par mīlestību. Un, ja bērnībā pieaugušie izteica mīlestību, lutinot mūs ar mantām (saldumiem, rotaļlietām, kabatas naudu, pirkumiem, kas nav nepieciešami dzīvības nodrošināšanai utt.), tad mēs, pieaugušie, mīlam sevi tā, kā mācījāmies agrāk.

Lielākajai daļai pieaugušo ir grūtības sevi mīlēt, taču tas ir labojams. Veiciet ļoti vienkāršu testu: sadaliet lapu divās daļās un vienā atbildē sev uzdodiet jautājumu "Ko es mīlu?", Un otrā - "Kas mani dara laimīgu?"

Jautājumi ir līdzīgi, bet ne vienādi. Mēģiniet izdomāt vairāk iespēju. Pirmais būs viegli pieejams un var nebūt īsti piemērots. Bet jo ilgāk domā, jo dziļāk sāc rakt.

Regulāri rūpējies par sevi

Šeit ir kā ar diētu vai sportošanu: darīt kaut ko pusvārdu, bet pastāvīgi, ir noderīgāk, nekā vienreiz atdot 100% un visu pamest.

Valentīna Sņegovaja Ģimenes psiholoģe, psiholoģe-seksoloģe.

Sevi jāmīl katru dienu devā, lai paliek laiks darbam un mīļajiem, miegam. Pietiek ar stundu vai divām dienā atkarībā no ģimenes slodzes. Taču brīvdienās ieteicams nedaudz vairāk laika veltīt savam "Vēlmju sarakstam", reizi mēnesī ļauties kādam garākam pasākumam vai ainavu maiņai, gremdēšanai citā vidē. Liela deva patmīlības – reizi gadā atvaļinājuma veidā, kas tevi pievelk.

Kas tieši ir jādara, jūs uzzināsit no iepriekš izveidotā saraksta. Galu galā vēlamās mīlestības un laimes formas katram ir atšķirīgas: vienam patīk vienatne kalnos vai mežā, otram patīk trokšņainas kompānijas, trešais – operu, un kāds nāk nost ar grāmatu un gardu kūku.

Galvenais ir atcerēties, ka jebkurš veids, kā sevi palutināt, ir pareizi, ja jums tas patīk. Braukt ar kajaku ir labi, arī gulēt uz dīvāna ir lieliski. Izvēlieties pēc savas gaumes.

Esiet piesardzīgs pret sevi

Pārmērīga dedzība jebkuru noderīgu ideju var novest līdz absurdam. Ja rūpēties par sevi kā uzdevumu, tad to var pārvērst arī par rutīnu, ko darīsi no nūjas apakšas. Tāpēc jums rūpīgi jāieklausās savās vajadzībās. Uzraugiet savu stāvokli. Piemēram, ja diena bija grūta, vajadzētu dot sev nedaudz vairāk prieka un rūpes, proti, darīt visu, lai negatīvās sajūtas nekrātos.

Prasme baudīt dzīvi katru dienu ir noderīga prasme. Palutiniet tos, kurus viņi mīl. Padomājot par to, jūs varat redzēt, cik viegli ir izdarīt kaut ko jauku mīļajiem: uzslavēt, apbrīnot, dāvināt dāvanas un pavadīt laiku kopā. Bet tev arī nebūs cita, tad kāpēc gan nemīlēt sevi pietiekami, lai beigtu mocīt un sāktu lutināt.