Kā tikt galā ar iebiedēšanu darbā

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Pieraksti visu, kas notiek, un atceries, ka neesi ne pie kā vainīgs.

Mēs esam pieraduši domāt, ka iebiedēšana ir tikai bērnu vai pusaudžu problēma. Kas notiek skolā, vasaras nometnē vai ārkārtējos gadījumos institūtā. Un tas noteikti neattiecas uz pieaugušajiem, strādājošiem, līdzsvarotiem cilvēkiem.

Bet tas tā nav. Krievijā gandrīz neviens nenodarbojas ar šo problēmu un attiecīgi neveic statistiku. Bet ASV, pēc ekspertu domām, 60 miljoni cilvēku sūdzas par iebiedēšanu. Un, ja darbā jūtaties slikti un kolēģi sistemātiski sabojā garastāvokli vai traucē karjeru, iespējams, arī esat saskāries ar iebiedēšanu.

Kā saprast, ka jūs tiekat iebiedēts un pie kā tas var novest

Protams, iebiedēšana darba vietā atšķiras no iebiedēšanas skolā. Neviens uz tāfeles nerakstīs "Vasja ir muļķis" un nenozags tavu mājasdarbu burtnīcu vai sporta formu. Neviens tualetē vai ģērbtuvē nešķips, nesitīs un atklāti nepazemos. Vismaz iespēja, ka tas notiks, ir diezgan zema.

Bet tas nenozīmē, ka iebiedēšana darbā ir nekaitīga. Vienkārši agresori izmanto citus paņēmienus.

Viņi var izteikt jums kodīgas piezīmes vai aizvainojošus jokus, izaicinoši ignorēt, dezinformēt jūs, lai netiktu galā ar uzdevumu un likt sevi nelabvēlīgā gaismā priekšnieka priekšā, asi kritizēt, vainot jūs par papildu darbu, izplatīt tenkas, atstāt anonīmas sūdzības, pat nozagt vai sabojāt savas mantas un dokumentus.

Iebiedēšanas iemesls var būt jebkas: izskats, kas ir tālu no skaistuma standartiem, laipnība un maigums, iespaidīgi panākumi karjerā un priekšnieku attieksme. Ja esat iebiedēšanas upuris, jums nevajadzētu meklēt iemeslus sevī. Agresors vienmēr ir vainīgs. Jā, viņu bieži vien uz iebiedēšanu nospiež personiskas problēmas: stress un psiholoģiskas traumas, šaubas par sevi, pagātnes vardarbība. Bet tas viņu neatbrīvo no atbildības.

Ja darbā jūtaties slikti un izredzes sadarboties ar kolēģiem izraisa bailes, tad nekādā gadījumā nevajadzētu uz to aizvērt acis.

Tie, kuri tiek iebiedēti ilgstoši, ne tikai strādā mazāk produktīvi. Viņi arī apdraud savu veselību: iebiedēšana izraisa depresiju, trauksmes traucējumus un panikas lēkmes. Iebiedēšana arī palielina sirds slimību un pat 2. tipa diabēta risku.

Ko darīt, ja darbā tiekat iebiedēts

Diemžēl nav juridisku mehānismu, kas varētu sodīt likumpārkāpēju par meliem, ļaunprātīgiem komentāriem vai sāniskiem skatieniem. Ja situācija ir pagājusi ļoti tālu (kāds no kolēģiem nozaga jūsu lietas vai pat notrieca), varat vērsties policijā.

Gadījumiem, kad tiek pārkāptas tavas tiesības - nemaksā par virsstundām, nedod atvaļinājumu, mēģina nelikumīgi atlaist - ir darba inspekcija. Citās situācijās jums būs jārīkojas neatkarīgi. Lūk, ko varat darīt.

1. Pierakstiet visu notikušo

Šis solis var šķist muļķīgs un niecīgs. Bet jums ir jāreģistrē viss, kas notiek. Ja jums ir ko fotografēt vai filmēt video (piemēram, sabojātas lietas) - izņemiet kameru.

Jūsu ierakstos ir jāatspoguļo:

• Kas notika.
• Kad tas notika.
• Kurš tur vēl bija.
• Ko citi cilvēki ir teikuši vai darījuši.

Pirmkārt, tas palīdzēs jums saprast, ka jūs neko neizdomājat un ka jūs patiešām tiekat iebiedēts un iebiedēts. Un viņi to dara sistemātiski. Otrkārt, jūs precīzi noskaidrojat, kurš ir iesaistīts iebiedēšanā un kuru var piesaistīt jūsu pusē.

Un pats galvenais, piezīmes noderēs sarunā ar priekšniecību, ja par to izlemsiet.

Racionalizētais “Manu izskatu bieži komentē aizvainojoši” izklausās daudz mazāk pārliecinoši nekā “15.janvārī kolēģe A, skatoties uz manu vēderu, jautāja, vai es gaidu dvīņus. Tajā pašā laikā klāt bija kolēģi B un C. B smējās, un C izteica piezīmi.

2. Saņemiet atbalstu

Iespējams, agresors aizskar ne tikai jūs vai jūsu kolēģu vidū ir tādi, kas neapstiprina viņa uzvedību. Mēģiniet sadarboties ar viņiem, lai runātu ar viņu priekšnieku vai nostādītu varmāku viņu vietā. Redzot, ka neesat viens un ka jums ir "atbalsta grupa", agresors, visticamāk, pārtrauks uzbrukumu.

3. Neklusējiet

Jums ir jāparāda varmāka, ka jūs neatstāsiet viņa uzvedību nepamanītu un nesodītu. Skaļi izsakiet savu nostāju (lai citi kolēģi dzird). Paskaidrojiet, kas jums nepatīk un kāpēc. Lūdziet viņus to vairs nedarīt. Runājiet mierīgi, skaidri, nekādā gadījumā nepaceliet balsi, neskandalējiet, neiedziļinieties apvainojumos.

Koncentrējieties uz pretinieka darbībām, nevis viņa personību.

Piemēram, šādi: “Man nepatīk, ka tu vairākas reizes dienā bez ielūguma pienāc pie mana galda, skaties pār manu plecu un ilgi skaties uz manu monitoru. Man nav jums jāparāda, pie kā es strādāju. Ja jūs interesē, varat uzdot man jautājumu un nepārkāpt manas robežas. Es lūdzu jūs to vairs nedarīt."

Ja pēc tam iebiedēšana neapstājas, mēģiniet cīnīties pret likumpārkāpēju. Bet tajā pašā laikā atkal ievērojiet pieklājības robežas: neaizvainojiet cilvēku, nekļūstiet personiski.

Jā, ne visiem ir spēks un drosme atklātai konfrontācijai. Kad jums uzbrūk, asprātīga un kodīga atbilde var būt sarežģīta. Bet jūs varat darīt savādāk. Piemēram, uzdodot agresoram jautājumus.

• Kāpēc tu to saki?
• Kāpēc tu to darīji?
• Ko jūs ar to domājāt?

Šādi rīkojoties, ikviena uzmanība tiks novirzīta no sevis uz varmāku un izskatīsies smieklīgi. Viņam vai nu būs jāatbild par saviem vārdiem un darbiem, vai arī jāiet pensijā.

4. Saņemiet palīdzību

Apkopojiet visus faktus, piesaistiet kolēģu atbalstu un pastāstiet vadībai par notiekošo. Toksiska darba vide samazina darbinieku produktivitāti un mainību. Un tas, savukārt, var izmaksāt diezgan dārgi priekšniekiem. Tāpēc viņa interesēs ir dzēst konfliktu.

Ja priekšnieks tevi neatbalsta vai pats ir iesaistīts iebiedēšanas procesā, jādomā par darba maiņu. Jā, tas ir negodīgi. Bet tavs sirdsmiers un veselība ir svarīgāki par principiem. Diez vai kas labs jūs sagaida uzņēmumā, kas piever acis uz darbinieku iebiedēšanu.