Zeigarnik efekts palīdzēs izpildīt visus uzdevumus

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Ja jums ir problēmas ar projektu un plānu pabeigšanu, varat palielināt savu personīgo produktivitāti, izmantojot Zeigarnik efektu. Šis psiholoģiskais efekts tiek galā ar nepabeigtiem uzdevumiem un neļauj tos atstāt neizpildītus.

Vai jums kādreiz ir bijis tā, ka jūs pilnībā aizmirstat uzdevumu, tiklīdz tas ir pabeigts? Kamēr tas nav pabeigts, vai jūs nevarat to galīgi izmest no galvas, pat ja strādājat pie kaut kā cita? Šo efektu pirmā pamanīja psiholoģe Blūma Zeigarnika un nosauca viņas vārdā par Zeigarnika efektu. Interesantākais ir tas, ka šo psiholoģisko īpašību var izmantot darbā, lai paveiktu vairāk un veiktu labākus uzdevumus.

Uzturoties restorānā, Zeigarnika atzīmēja, ka viesmīļi iegaumēja sarežģītas ēdienu kombinācijas, ko apmeklētāji pasūtīja, taču, tiklīdz ēdiens bija uz galda, šīs zināšanas uzreiz pazuda no atmiņas. Šķita, ka nepabeigtie pasūtījumi iestrēga atmiņā, līdz tika pabeigti.

Interesējoties par šo efektu, Zeigarnika savā laboratorijā veica eksperimentus. Priekšmetiem bija jāveic vairāki dažādi uzdevumi. Eksperimenta laikā dalībniekiem tika liegts izpildīt dažus no šiem uzdevumiem, pamatojot to ar laika trūkumu. Pēc eksperimenta subjektiem tika jautāts, kuru no uzdevumiem viņi atcerējās.

Izrādījās, ka dalībnieki 90% gadījumu labāk atcerējās uzdevumus, kurus viņi nedrīkstēja izpildīt. Citiem vārdiem sakot, šī efekta būtība ir tāda, ka neizpildītie uzdevumi stingri sēž jūsu galvā, un jūs automātiski turpināt par tiem domāt.

Ja paskatās apkārt, kļūst skaidrs, ka Zeigarnika efektu var atrast gandrīz visur. To pastāvīgi izmanto plašsaziņas līdzekļos un reklāmā, piemēram, lai piesaistītu cilvēkus televīzijas pārraidēm.

Taču tam ir arī pozitīvā puse – šo funkciju var izmantot, lai izpildītu vairāk uzdevumu un labāk koncentrētos darbam.

Kā pielietot Zeigarnika efektu

Tā kā nepabeigtie uzdevumi kļūst par obsesīvām domām, mēs varam izmantot koncentrēšanās periodus, izvairīties no vairāku uzdevumu veikšanas un novērst uzmanību, lai strādātu produktīvi.

Pabeidzot uzdevumu, rodas miera sajūta. Ja vienā laika posmā veicat vairākus uzdevumus, smadzenes vienkārši nespēs pilnībā koncentrēties ne uz vienu no tiem, jo domas periodiski atgriezīsies pie visiem nepabeigtajiem darbiem.

Labas ziņas kavētājiem

Ja jums ir regulāras problēmas ar plāniem, Zeigarnik Effect palīdzēs jums tos izpildīt. Galvenais ir sākt, un tur psiholoģiskā īpatnība neļaus aizmirst par iesākto biznesu un vienkārši pamest to.

Bet kā piespiest sevi sākt? Tas ir atkarīgs no situācijas. Ja plānojat lielu projektu un pastāvīgi to atliekat, baidoties no darba apjoma, nevajadzētu ķerties pie grūtākajām vietām. Sāciet ar to, kas šķiet pietiekami pārvaldāms un viegli. Un tad jūs vienkārši nevarat aizmirst par projektu, un jūs to novedīsit līdz galam.

Paredzamā atlīdzība un Zeigarnika efekts

Tomēr šis efekts ne vienmēr darbojas, un tie, kuri regulāri strādā 8-10 stundas dienā, visticamāk, nevar to izmantot. Kāpēc tas tā ir?

Misisipi Universitāte, kas veikta 2006. gadā, parādīja, ka Zeigarnika efekts pārstāj darboties, ja cilvēks sagaida atlīdzību. Eksperimentā piedalījās divas grupas, kuras arī strādāja pie uzdevuma, kā tas bija Zeigarnika eksperimentā. Šajā procesā tie tika pārtraukti pirms darbu veikšanas. Bet pirmajai grupai tika paziņots, ka par piedalīšanos pētījumā viņiem tiks samaksāts, bet otrajai grupai atlīdzība netika solīta.

Rezultātā 86% dalībnieku, kuri nezināja par samaksu, deva priekšroku atgriezties pie uzdevumiem pēc to pārtraukšanas, savukārt no tiem, kuri gaidīja maksājumu, tikai 58% atgriezās pie uzdevuma pēc pārtraukuma. Kad pētījums tika pabeigts un dalībnieki saņēma balvu, viņi neredzēja jēgu atgriezties pie uzdevumiem. Turklāt dalībnieki, kuri gaidīja samaksu, uzdevumam veltīja mazāk laika, pat ja viņi atgriezās pie tā.

Ja šī pētījuma datus piemērojam parastai 8 stundu darba dienai, attēls ir drūms. Darba dienas beigas eksperimenta laikā darbojas kā pārtraukums: kad pagājušas 8 stundas, uzdevums tiek pārcelts uz nākamo dienu. Un samaksa par laiku, nevis par paveiktajiem uzdevumiem, darbojas kā gaidītā atlīdzība.

Pētījumi liecina, ka atlīdzība var samazināt Zeigarnika efektu, un cerība uz atlīdzību algas veidā samazina interesi par pašu uzdevumu. Citiem vārdiem sakot, pateicoties atlīdzībai, 8 stundu darba diena liek mums nedomāt par darbu.