26 veidi, kā šobrīd izklaidēties darbā

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Ir dienas, kad šķiet, ka tavs sliktākais darbs pasaulē neeksistē un vispār nav skaidrs, kā tev izdevās šeit tikt. Tādā brīdī jums vienkārši jāatver šis raksts un stingri jāievēro norādījumi.

Jūs varat lasīt tūkstoš reižu par to, ka jums jādara tikai tas, kas patiešām ir interesants. Neapšaubāmi, šāds darbs ir visveiksmīgākais un sniedz patiesu gandarījumu. Taču dzīves realitāte diemžēl nebūt nav rožaina. Kādam ir jāaizpilda tās garlaicīgas slejas programmā Excel, jāzvana klientiem, jāseko līdzi pārdošanas apjomiem un jāveic vēl tūkstotis ļoti noderīgu, bet ne pārāk patīkamu biroja darbu. Tomēr jebkurā gadījumā jums ir izeja. Šajā rakstā jūs uzzināsit, kā izklaidēties darbā, neatkarīgi no tā, ar ko jūs strādājat un ko jūs darāt.

Tieši tagad

1. Piešķiriet sev jauku atlīdzību. Ikvienam patīk saņemt balvas un balvas. Dažiem tas pat kļūst par galveno dzīves stimulu. Ja priekšnieki tevi pārāk nelutina ar balvām, tad kāpēc gan pašam neizdomāt kādu stimulu?
2. Spēlējiet kā bērns. Ja visu dienu esat aizņemts ar garlaicīgām pieaugušo lietām, tad ir pilnīgi iespējams atvēlēt sev pusstundu tikai izklaidei un iziet pāris līmeņus savā iecienītākajā spēlē. Turklāt ir pat 10 iemesli, kāpēc spēlējoties kļūstam laimīgāki.
3. Pērciet sev ziedus. Neticiet, ka ziedus mīl tikai asarainas jaunkundzes romantiskā noskaņojumā. Tie patīk visiem bez izņēmuma un jau pēc sava izskata rada svētku atmosfēru. Jums tie vienkārši jāizvēlas pareizi.
4. Izveidojiet atskaņošanas sarakstu, lai uzlabotu garastāvokli. Uzvelciet austiņas un paslēpieties no šīs briesmīgās pasaules aiz savu iecienītāko melodiju sienas. Mūzika var būt viens no spēcīgākajiem faktoriem, kas var palīdzēt atpūsties vai, gluži otrādi, koncentrēties darbam.
5. Dejot. Jā, jūsu grupā var nepieņemt dejošanu, un uz jums var raudzīties ar izbrīnu. Taču var iebilst, ka šī lieliskā nodarbe ne tikai nogalina garlaicību, bet arī ļauj kļūt gudrākam!
6. Meditēt. Visi cilvēki, kas praktizē meditāciju, liecina par tās neparasto spēju kontrolēt savu garastāvokli un pašsajūtu. Ir pienācis laiks to pārbaudīt pašiem. Lai sāktu, varat izmēģināt kādu no šīm vienkāršajām metodēm.
7. Dodieties pastaigā (īpaši saulainā dienā) … Nekad, nekad nepavadiet pusdienu pārtraukumu savā birojā. Izmantojiet katru iespēju, lai aizbēgtu no šīs gaisa kondicionieru un mākslīgā apgaismojuma valstības uz ielu. Pārgājieni palīdzēs sakārtot domas un arī palīdzēs ātri zaudēt svaru.
8. Ēdiet kaut ko, lai uzlabotu garastāvokli. ES mīlu šokolādi. Bet neatteikšos arī no cita garduma. Jebkurā gadījumā, lai kāda būtu jūsu gaume, jūs vienmēr varat nedaudz atpūsties un ļauties iecienītākajam ēdienam. Galvenais ir zināt, kad apstāties.
9. Dzeriet nedaudz ūdens. Ūdens bilances uzturēšana nāk ne tikai par labu veselībai, bet arī pozitīvi ietekmē emocionālo fonu.
10. Vienkārši smaidi. Kad esam laimīgi, mēs smaidām. Bet ir arī pretējs modelis: smaidot mēs kļūstam laimīgāki.

Šonedēļ

1. Mazāk kafijas un vairāk fiziskās aktivitātes. Nē, kafija ierobežotā daudzumā spēj uzlabot garastāvokli. Galvenais nav ļaunprātīgi izmantot, jo jūs varat kļūt par kafijas atkarīgo. Labāk ir balstīties uz fiziskiem vingrinājumiem, jo tie rada tādu pašu enerģijas pieplūdumu kā tase stipras kafijas.
2. Palīdziet saviem kolēģiem. Šis ir viens no labākajiem veidiem, kā sajust savu vērtību un no jauna paskatīties uz darba pienākumiem. Apzinoties savu lietderību, tas palīdzēs atrast jaunu jēgu darbā un, iespējams, pat to iemīlēt.
3. Padomājiet par labajām lietām, kas ar jums notika katru dienu. Un tiešām, par ko mēs visi esam skumji un skumji? Tas viss nav slikti. Atcerēsimies labās lietas katra cilvēka dzīvē. Tici man, ja uz savu dzīvi skatīsies mierīgi un objektīvi, tad pozitīvā tajā būs daudz vairāk, nekā šķiet.
4. Pērciet sev jautru krūzi. Dažkārt pietiek izmainīt kaut vienu sīkumu, lai ienestu darba dienā patīkamu nokrāsu. Krūze, protams, ir dota kā piemērs. Tā var būt jebkura cita lieta, viens skatiens, kas liek pasmaidīt.
5. Izrotājiet savu darba vietu. Ja ilgstoši strādā vienā vietā, tad tās atmosfēra pamazām var sākt radīt spiedienu uz tavu psihi. Mēģiniet, ņemot vērā pieejamās iespējas, mainīt mēbeles, pārkrāsot sienas, mainīt dekoru elementus utt. Ar labākajām iespējām varat iepazīties mūsu īpašajā rakstu sērijā.
6. Katru dienu atvēliet vismaz 20 minūtes personīgiem uzdevumiem. Katru stundu paņemiet vismaz piecu minūšu pārtraukumu. Pat šo nelielo intervālu var iztērēt ar lielu labumu sev. Galu galā tas ne mazākajā mērā nekaitēs jūsu produktivitātei, bet, gluži pretēji, palielinās to.
7. Atcerieties savu vērtību. Zems pašvērtējums ir neizsīkstošs trauksmes un slikta garastāvokļa avots. Viņa var saindēt pat skaistu dienu un padarīt spēcīgāko cilvēku vāju un neizlēmīgu. Ir nepieciešams augt un izkopt ticību sev, un tas jums palīdzēs vairāk nekā vienu reizi dzīvē.
8. Sekojiet savam progresam. Labākais veids, kā motivēt, ir vizuāli un detalizēti dokumentēt savus sasniegumus. Lai to izdarītu, varat saglabāt īpašu dienasgrāmatu, kurā varat ierakstīt tikai savas uzvaras un rekordus.
9. Mainiet savu rutīnu. Identiskas un monotoni mainīgas dienas var nomākt ikvienu. Lai tas nenotiktu, mēģiniet vismaz laiku pa laikam ieviest savā rutīnā kādu pārsteiguma elementu. Izkāpiet vienu pieturu agrāk un ejiet uz darbu. Pasūtiet jaunu ēdienu. Noskatieties šausmu filmu. Šajā lietojumprogrammā jūs atradīsit vairāk iespēju.

Šis mēnesis

1. Izdomājiet kopīgu pasākumu. Jūsu attieksme pret darbu var krasi mainīties pēc attiecību maiņas darbā. Daudz patīkamāk ir tad, kad tev apkārt ir domubiedru komanda, kuru vieno ne tikai kopīgi mērķi, bet arī līdzīgas intereses. Mēģiniet organizēt socializēšanos ar darbiniekiem neformālā vidē, piemēram, trenējoties sporta zālē, dodoties ārā vai vismaz ballītē.
2. Guli vairāk. Ja vienu reizi pāris stundas nesanāk pietiekami gulēt, tad šķiet, ka nekas nenotiek. Bet, kad tā kļūst par sistēmu, tā sāk sabojāt jūsu dzīvi. Jūs kļūstat letarģisks un aizkaitināms, jūs pārņem hronisks nogurums un slikta garastāvokļa lēkmes. Tāpēc jums noteikti vajadzētu izveidot sev optimālu miega režīmu un stingri ievērot to.
3. Mainiet savu rīta rutīnu. Daudzi apgalvo, ka jūsu dienas pirmās minūtes lielā mērā var noteikt jūsu dienas gaitu. Ja jūs sākāt savu dienu ar satricinājumiem un haosu, tad ir liela iespēja, ka tā beigsies šādā ritmā. Tāpēc celieties agri, nesteidzieties un noteikti paēdiet brokastis. Pie pilna vēdera pat visbriesmīgākais darbs šķitīs ne tik pretīgs.
4. Pavadiet savu nedēļas nogali pareizi. Ja nedēļas nogalē nomainīsi biroja krēslu pret sēdvietu uz dīvāna pie televizora, tad no tādas atpūtas nebūs jēgas. Viena galvassāpes un nogurums darba nedēļas sākumā. Tāpēc centies nedēļas nogali pavadīt pēc iespējas aktīvāk un pēc iespējas tālāk no savas mājas vietas uz dīvāna. Labāk pirmdien sāp muskuļi, nevis galva. Visi veiksmīgi cilvēki to dara.
5. Izvirziet sev ambiciozu mērķi. Cilvēkam nav nekā sliktāka, kā izjust savu nevērtīgumu un pūliņu veltīgumu. Tāpēc, pat ja jūsu darbs nenozīmē lielus mērķus, izdomājiet tos pats. Vienkāršs un atmiņā paliekošs VODKA princips palīdzēs to izdarīt pareizi.
6. Sazinieties vairāk. Cilvēks ir sabiedriska būtne un nevar pastāvēt bez komunikācijas. Galvenais, lai šī komunikācija būtu pozitīva un attīstoša, nevis otrādi. Tāpēc ir ļoti svarīgi stingri filtrēt to cilvēku loku, ar kuriem jums ir jāsazinās. Nu, neaizmirstiet par dažām aksiomām, kas palīdzēs padarīt jūsu saziņu noderīgāku.
7. Paņemiet studentu … Ja esat pārliecināts, ka jūsu profesijā nav absolūti nekā pievilcīga un interesanta, tad uzņemieties kādu mācīt. Plaši atvērtas, apbrīnas pilnas iesācēju acis palīdzēs paskatīties uz savu darbu ar jaunu skatienu un atrast tajā daudz pievilcīgu aspektu, pie kuriem vienkārši jau esat pieraduši un kurus nepamanāt.

Nu, vai tas palīdzēja? Vai esat mazliet laimīgāks?