Kāpēc cilvēki praktizē holotropo elpošanu un vai ir vērts sākt

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Daudzi cilvēki uzskata, ka šis paņēmiens legālā veidā palīdz iegūt psihedēliskus efektus, taču tas nav piemērots visiem.

Kas ir holotropā elpošana

Holotropā elpošana ir prakse Kas ir holotropā elpošana un kā to lieto?, kas sastāv no straujas ieelpas un izelpas maiņas. Process ilgst no pāris minūtēm līdz vairākām stundām un izmaina skābekļa un oglekļa dioksīda līdzsvaru organismā.

Šī iemesla dēļ cilvēks nonāk sava veida transā, ko var salīdzināt ar holotropās elpošanas priekšrocībām un riskiem ar izmainītu apziņas stāvokli, lietojot psihodēliskus līdzekļus, piemēram, LSD. Holotropā elpošanas adepti uzskata, ka šāda neparasta apziņas forma palīdz sasniegt kaut ko līdzīgu apgaismībai, labāk izzināt sevi un savu vietu šajā pasaulē.

Pats vārds "holotropisks" ir veidots, pamatojoties uz grieķu valodu (no saknēm ὅλος - "vesels" un τρόπ - norāda virzienu) un tiek tulkots kā "kustība uz integritāti".

Patiesībā holotropās elpošanas tehnikas autori - psihoterapeiti Staņislavs un Kristīna Grofi - 70. gados izstrādāja holotropās elpošanas priekšrocības un riskus, lai aizstātu aizliegto LSD. Viņi ticēja psihedēlisko līdzekļu ārstnieciskajai iedarbībai un vēlējās to panākt ar likumīgiem līdzekļiem.

Kāpēc praktizēt holotropu elpošanu

Tiek uzskatīts, ka šis paņēmiens, ja to izmanto pareizi, var uzlabot emocionālo labsajūtu, palīdzēt mazināt bailes un pat mazināt sāpes. Šeit ir daži, kas ir holotropā elpošana un kā to lietot? problēmas, kurām holotropās elpošanas atbalstītāji iesaka to praktizēt:

• stress, tostarp hronisks;
• depresija;
• pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSD);
• dažādas atkarības;
• migrēna;
• hroniskas sāpes;
• menstruāciju sāpes un PMS;
• astma;
• izvairīga uzvedība;
• bailes no nāves.

Arī holotropā elpošana var būt daļa no terapijas, kas palīdz pārvarēt garīgās traumas sekas.

Kā tiek veikta holotropā elpošana?

Lai elpošanas praksei būtu labvēlīga ietekme, blakus personai, kas praktizē holotropo elpošanu, vajadzētu Kas ir holotropā elpošana un kā to lieto? ir speciālists, kurš ir izgājis atbilstošu apmācību.

Instruktors uzrauga elpošanas ātrumu, ritmu un dziļumu. Holotropās elpošanas priekšrocībām un riskiem ir svarīgi izvairīties no potenciāli bīstamas plaušu hiperventilācijas.

Prezentētājs palīdz klientam ērti sēdēt – guļot uz muguras uz paklājiņa. Un seansa laikā tas motivē ieklausīties iekšējās sajūtās, reaģēt uz tām. Piemēram, ja klients piedzīvo spēcīgu pieredzi, viņam ieteicams atslābināties un izdvest jebkādas skaņas.

Mūzika ir obligāta tehnikas sastāvdaļa. Parasti tās ir ritmiskas kompozīcijas, sākot ar bungošanu un pamazām virzoties uz meditatīvām melodijām. Skaņu pavadījumu arī izvēlas instruktors, koncentrējoties uz klienta personību un pieprasījumu.

Pēc sesijas dalībnieks tiek aicināts izteikt savu pieredzi. Parasti šim nolūkam viņi lūdz uzzīmēt mandalu - apļveida ģeometrisku rakstu.

Pēc tam instruktors apspriež ar klientu dažus zīmējuma aspektus, kas var atspoguļot emocionālo pieredzi.

Ko zinātne saka par holotropisko elpu

Ir maz zinātnisku rakstu par šo tēmu, taču daži zinātnieki atzīmē, ka holotropā elpošana šķiet patiešām noderīga.

Piemēram, 1996. gadā veiktajā pilotpētījumā holotropo elpu tika mēģināts apvienot ar psihoterapiju. 24 cilvēki vecumā no 22-50 gadiem vienlaikus strādāja ar terapeitu un izgāja elpošanas praksi. Vēl 24 dalībnieki nodarbojās tikai ar psihoterapiju. Zinātnieki novērtēja rezultātu sešus mēnešus vēlāk. Un viņi uzzināja Holotropisko elpu: uz pieredzi balstīta pieeja psihoterapijai. ka, salīdzinot ar kontroles grupu, pirmās grupas cilvēkiem būtiski mazinājās bailes no nāves un paaugstinājās pašvērtējums.

2013. gadā veiktajā pārskatā par 11 000 psihiatriskajiem pacientiem interesants atklājās arī klīniskais pārskats par holotropisko elpu 11 000 psihiatrisko stacionāro pacientu kopienas slimnīcā. Lielākā daļa cilvēku, kuri lietoja holotropo elpu, ziņoja, ka jūtas ievērojami labāk un emocionāli stabilāki. Nevienā no gadījumiem netika novērotas nelabvēlīgas blakusparādības, tāpēc pētījuma autori secināja, ka šo elpošanas praksi var uzskatīt par zema riska terapiju.

2015. gadā neliels pētījums apstiprināja Holotropās elpošanas nozīmes mēru pašapziņas attīstībā: cilvēki, kas praktizē holotropo elpu, ziņo par pozitīvām izmaiņām savā raksturā. Jo īpaši viņi saka, ka kļūst mierīgāki un mazāk atkarīgi no ārējiem viedokļiem.

Kas vainas holotropiskajam elpošanas darbam?

Ir vairāki punkti, kas norāda, ka šī elpošanas prakse nav piemērota ikvienam.

Tas var kaitēt jūsu veselībai

“Psihedēliskā” pieredze, kas pavada katru holotropā elpošanas sesiju, ir spēcīga slodze uz ķermeni. Turklāt joprojām pastāv risks, ka žurnāla redaktori kritizēs MDMA pētījumu kā nezinātnisku, neētisku - Ziņas un komentāri - Ekstazī narkotiku plaušu hiperventilācija. Dažiem cilvēkiem tas var būt bīstami.

Pirms šīs elpošanas tehnikas praktizēšanas noteikti konsultējieties ar terapeitu vai citu uzraugošu ārstu. Jo īpaši, kas ir holotropā elpa un kā to lieto? ja tiek diagnosticēts:

• jebkuras sirds un asinsvadu slimības;
• stenokardija;
• hipertensija;
• glaukoma;
• tīklenes dezinsercija;
• osteoporoze;
• jebkurš veselības stāvoklis, kas prasa pastāvīgu medikamentu lietošanu;
• panikas lēkmes, psihozes gadījumi;
• krampju traucējumi;
• garīga slimība.

Arī grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, vajadzētu atteikties no elpošanas prakses.

Tas nav fakts, ka tas ir efektīvs

Ir maz pētījumu par holotropisko elpu, un ir jautājumi par to rezultātu ticamību. Psihedēlisko prakšu efektivitāti apstiprinošo darbu autori, bieži Žurnālu redaktori kritizē MDMA pētījumu kā nezinātnisku, neētisku - Ziņas un komentāri - Ekstazī narkotikas, ir cilvēki, kuri sākotnēji ir pārliecināti par šo pašu efektivitāti.

Šādos gadījumos var tikt aktivizēta kognitīvā novirze, ko sauc par apstiprinājuma novirzi. Tas nozīmē, ka zinātnieks meklē tikai tos faktus, kas atbalsta viņa viedokli. Un viņš neapzināti neievēro vai atmet visu, kas viņai ir pretrunā.

Šis ir tīri komerciāls produkts

Oficiāli Holotropisko elpu var praktizēt tikai tāda instruktora uzraudzībā, kas ir sertificējis par Holotropo elpu® no Grof Foundation. Pretējā gadījumā neviens negarantē pozitīvu efektu.

Tas ir, patiesībā šī elpošanas prakse ir veids, kā pelnīt naudu.

Nav nemaz tik slikti. Tomēr jāpatur prātā, ka Holotropic Breathwork ir produkts, ko viņi vēlas pārdot. Un, kā tas bieži notiek tirdzniecībā, reklāmas kampaņa var nebūt pilnīgi godīga.