Satura rādītājs:
2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04
Galvenie ieradumi veidos veiksmīgas rutīnas pamatu. Tos izstrādājot, jums būs vieglāk pilnveidoties un sasniegt savus mērķus.
Amerikāņu peldētājs Maikls Felpss vairāk nekā divdesmit reizes kļuva par olimpisko čempionu. Protams, lielu lomu tajā spēlēja viņa iedzimtais talants. Taču ieradumi un labi iedibināta rutīna arī palīdzēja viņam gūt tik milzīgus panākumus.
"Ja jūs pajautātu Maiklam, par ko viņš domā pirms sacensībām, viņš neko neteiktu," sacīja Felpsa treneris Bobs Boumens. – Viņš vienkārši ievēroja rutīnu. Viņa dzīvi kontrolēja ieradumi. Trase noritēja tieši tā, kā bija plānots. Iesildīšanās peldes - tieši kā parasti. Austiņas spēlēja tieši to, ko viņš gaidīja.
To, kas lielākajai daļai šķitīs garlaicīgi, viņš uzskatīja par svarīgu.
Pati sacīkste viņam ir tikai vēl viens punkts grafikā, kas sastāvēja no dažām uzvarām. Un zelta medaļa ir tikai dabisks dienas turpinājums.
Kāds ir galveno ieradumu spēks
Ieradumi padara mūsu darbības un to rezultātus paredzamus. Kad ķermenis darbojas autopilotā, jūs labi veicat neatkarīgi no tā, kādos apstākļos atrodaties.
Felpsam bija daudzi no šiem ieradumiem. Viņš iztēlojās ideālu sacīksti - katru rokas vilni un katru pagriezienu - no rīta pēc pamošanās un vakarā pirms gulētiešanas. Viņš vienmēr sāka stiept ar rokām un beidza ar potītēm, viņš vienmēr precīzi zināja, cik ilgi viņam vajadzēs iesildīties pirms peldes.
Šķiet, ka tas prasa pārāk daudz pūļu. Taču daži ieradumi uzkrājas un atvieglo citu labu ieradumu veidošanos. Čārlzs Duhigs savā grāmatā Ieraduma spēks tos sauc par galvenajiem. Atšķirībā no parastajiem ieradumiem, tie rada pozitīvus rezultātus, kas attiecas uz citām dzīves jomām. Viņi iedarbina ķēdes reakciju, kas maina visu jūsu rutīnu.
Kā tos attīstīt
Kā izrādījās, runa nav par konkrētu rīcību, bet gan par nodomu. Pēc Duhiga teiktā, galvenā ieraduma spēks slēpjas tā spējā mainīt to, kā mēs domājam par sevi.
Jebkura darbība var kļūt par galveno ieradumu, ja tā palīdz ieraudzīt sevi jaunā veidā.
No pirmā acu uzmetiena vienkārši un nenozīmīgi ieradumi var novest pie negaidītiem rezultātiem. Piemēram, tās var būt šādas darbības:
- Agri piecelties … Jums būs papildu stunda vai divas brīva laika, kad neviens nenovērsīs jūsu uzmanību. Šo laiku vari veltīt savam hobijam vai projektam, ar ko jau sen vēlējies nodarboties. Turklāt produktīvs rīts palīdzēs justies pārliecinātākam visu dienu.
- Saklāt gultu … Izklausās muļķīgi, bet dažiem pat šī vienkāršā darbība jau ir maza uzvara, kas disciplinē un dod kontroles sajūtu.
- Meditēt … Meditācija palīdz mazināt stresu un trauksmi, kā arī attīsta emocionālo stabilitāti. Un sirdsmiers, kas rodas procesa gaitā, noder, pieņemot lēmumus.
Nekoncentrējieties uz šiem piemēriem īpaši. Sāciet ar kaut ko, kas jūs iepriecinās, un pakāpeniski virzieties uz augšu.
Ieteicams:
Kā iemācīties klausīties citos cilvēkos var mainīt jūsu dzīvi
Klausīšanās ir viena no prasmēm, kurai vajadzētu būt ikvienam. Par to, vai ar to ir iespējams mainīt savu dzīvi, mēs runāsim šajā rakstā
Kā sociālā pamešana apgrieza kājām gaisā 17 gadus veca bērna dzīvi (un var mainīt jūsu dzīvi)
Atteikšanās no sociālajiem medijiem atgrieza pusaudzi reālajā dzīvē, atbrīvoja daudz brīvā laika un palīdzēja kļūt laimīgam. Patiesi pieaudzis risinājums. Vai tu vari to izdarīt?
Kā žurnālu rakstīšana var mainīt jūsu dzīvi
Žurnālu rakstīšana ir lielisks veids, kā tvert un izprast savas domas. Mēs jums pastāstīsim, kā rakstīt dienasgrāmatu un kāpēc tas pozitīvi ietekmēs jūsu dzīvi
Get Some Headspace ir lietotne, kas patiešām var mainīt jūsu dzīvi
Get Some Headspace ir neticami forša lietotne ikvienam, kas vēlas nodarboties ar meditāciju. To izstrādāja Headspace un jo īpaši Endijs Puedikombs, bijušais budistu mūks un vairāku vislabāk pārdoto grāmatu autors. Cik reizes esmu redzējis rakstus un materiālus internetā par to, kā iemācīties meditāciju, tik pat reižu man nav izdevies.
Kādi ieradumi var mainīt tavu dzīvi
Šajā rakstā mēs esam apkopojuši paradumus, kas var mainīt jūsu dzīvi uz labo pusi. Mēģiniet tos īstenot un dalieties pieredzē