Nesarežģīts mehānisms, kas palīdzēs radikāli mainīt savu dzīvi

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Īstais tu neesi tāds, kāds esi tagad. Īstais tu esi tāds, kāds vēlies būt. Lai ātri sasniegtu kvalitatīvas pārmaiņas dzīvē, jums ir jāuzvedas tā, it kā jūs jau esat tāds, kādu jūs vēlētos redzēt sevi.

Sociālā psiholoģe Elena Langere 1978. gadā veica pētījumu, iesaistot pansionāta iemītniekus. Viņi tika sadalīti divās grupās, kurām abām tika uzticēti istabas augi. Pirmajai grupai tika uzdots rūpēties par augiem un tika dota brīvība pašiem noteikt savu ikdienas rutīnu. Otrajai grupai tika paziņots, ka par augiem rūpēsies slimnīcas personāls, un viņiem nav uzticēts pārraudzīt ikdienas rutīnu.

Pēc pusotra gada no pirmās grupas izdzīvoja divreiz vairāk cilvēku nekā no otrās. Pēc Langera domām, tas pierādīja, ka postulāts, ka starp ķermeni un prātu nav saiknes, ir fundamentāli nepareizs.

Pēc tam viņa turpināja pētījumus, lai pētītu apziņas ietekmi uz ķermeni.

Kā pagriezt laiku atpakaļ

1981. gadā eksperimentā Langers un absolventu grupa vienas ēkas telpas projektēja tā, lai tās izskatītos pēc 1959. gada. Tur bija melnbalts televizors, vecas mēbeles, žurnāli un grāmatas no pagājušā gadsimta 50. gadiem.

Šajā ēkā piecas dienas bija jādzīvo astoņiem cilvēkiem, kas vecāki par 70 gadiem. Līdz eksperimenta beigām dalībnieki klausījās radio, skatījās filmas un pārrunāja notikumus no 50. gadiem. Viņi runāja par sevi, ģimeni un darbu tā, it kā tas būtu 1959. gads. Mērķis nebija likt šiem cilvēkiem dzīvot pagātnē. Bija nepieciešams apziņas līmenī, lai eksperimenta dalībnieku ķermeņi funkcionētu tāpat kā daudz jaunāku cilvēku ķermeņi.

Kas notika ar subjektiem? Līdz eksperimenta beigām dalībniekiem bija ievērojami uzlabojusies dzirde, redze, atmiņa, reakcijas ātrums un apetīte. Tie, kuriem iepriekš palīdzējuši bērni, kļuva spējīgi paši pārvietoties un nēsāt savas mantas.

Nodrošinot šiem cilvēkiem brīvību un neatkarību, kā arī komunicējot ar viņiem kā ar parastiem cilvēkiem, nevis kā ar veciem cilvēkiem, viņiem radās iespēja paskatīties uz sevi no cita leņķa, kas atspoguļojās viņu fiziskajā stāvoklī.

Lomas, kuras spēlējam dzīvē, nosaka mūsu pašsajūtu un uzvedību

Citi pētījumi liecina, ka tam pašam efektam ir tumšāka puse. Piemēram, Filipa Zimbardo slavenais Stenfordas cietuma eksperiments parādīja, kā lomas, ko uzņemamies, ietekmē mūsu uzvedību un identitāti.

Eksperimenta dalībnieki tika sadalīti divās grupās: vieni iejutās sargu lomā, citi – ieslodzītie. Eksperimentu nācās pārtraukt pirms laika, jo "aktieri" pārāk labi izpildīja savas lomas. "Apsargi" sāka ņirgāties par "ieslodzītajiem", un "ieslodzītie" kļuva padevīgāki un sāka justies apspiesti un bezcerīgi. Vairāki eksperimenta dalībnieki bija psiholoģiski traumēti.

Lomas, ko spēlējam dzīvē, bieži vien izšķiroši ietekmē to, kas mēs esam un kā mēs uzvedamies. Mūsu personība nav kaut kas stingri fiksēts.

Gluži pretēji, tā ir ļoti elastīga viela, kas ātri pielāgojas mūsu lomām. Piemēram, daudzi uzskata, ka Hīta Ledžera nāve vismaz daļēji ir saistīta ar to, ka viņš bija pārāk piesātināts ar savu pēdējo lomu filmā The Dark Knight.

Visa mūsu dzīve ir spēle, un cilvēki tajā ir aktieri

Šis slavenais citāts ir vēl patiesāks, nekā šķiet. Mēs visi spēlējam dažādas lomas dažādos kontekstos. Vienā situācijā tu esi mūziķis, citās tu esi tēvs, draugs, mīļotais, students vai skolotājs.

Situācija nosaka mūsu lomu. Tomēr lielākā daļa cilvēku neapzinās, ka pastāv arī apgrieztas attiecības. Jums vienkārši jāizlemj, ar ko vēlaties spēlēt. Jūs varat izvēlēties, kur spēlēt, kurš un kā. Jūs varat uzrakstīt savu dzīvesstāstu, nevis uzticēt stāstnieka lomu ārpakalpojumam.

Jā, tu esi tāds, kāds esi. Bet jūs varat kļūt par to, kas vēlaties būt.

Kā jūs varat izmantot šīs zināšanas, lai sasniegtu savus mērķus

Ir svarīgi saprast, ka īstais tu neesi tas cilvēks, kāds tu šobrīd esi. Īstais tu esi tas, par ko vēlies kļūt. Jums ir viss, lai noteiktu, cik cēlienu būs jūsu dzīves lugā un kādi varoņi tajā būs. Un pat ja notiek kas negaidīts, vienmēr var improvizēt, neatkāpjoties no saviem principiem un vērtībām. Tādā veidā jūs saglabājat sevi īstu.

Tā kā jūs varat definēt savu vidi un lomas, kuras spēlējat, jūs varat veikt kvalitatīvas izmaiņas savā profesionālajā un personīgajā dzīvē. Šis ir vienkāršs process, un šeit ir ietverti posmi.

1. Definējiet savu mērķi.
2. Virzieties uz savu mērķi, iegremdējoties situācijās, kas padarīs jūs cienīgu šī mērķa sasniegšanai.
3. Nosakiet lomas, kuras jums būs jāspēlē situācijās, kuras izveidosit sev.
4. Spēlējiet lomu, līdz tā kļūst par jūsu personības daļu.
5. Veidojiet attiecības ar cilvēkiem, kuri jūs atbalstīs un palīdzēs sasniegt jūsu mērķi.
6. Atkārtojiet visu no pirmā soļa, bet augstākā līmenī.

Kā pareizi uzstādīt mērķi

Tā ir galvenā ironija vairuma cilvēku dzīvē. Viņi ļoti labi nesaprot, ko vēlas no savas dzīves. Bet tajā pašā laikā viņi ir diezgan aktīvi.

Raiens Holiday biznesa konsultants, mediju stratēģis, zinātnes popularizētājs

Lielākā daļa klīst pa dzīvi tikpat neapdomīgi kā internetā, pārbaudot tikai savu ziņu plūsmu un kavējoties nejaušās lapās. Viņi nav noteikuši, ko vēlas, tāpēc pielāgojas jau esošajai situācijai.

Ja jūs izlemjat, ko tieši vēlaties, tad pats Visums palīdzēs jums sasniegt to, ko vēlaties.

Izvirzot sev konkrētu mērķi un rakstot savu stāstu, jūs vienlaikus nosakāt, kuri ceļa posmi jūs sagaidīs virzībā uz mērķi. Veidojot savus apstākļus attīstībai, ir jāzina, kādu vēlaties redzēt sevi nākamajā posmā.

Tas nenozīmē, ka jums ir pilnībā jāplāno sava nākotne. To darot, jūs atkal veidosit savu personību un ierobežosit savu potenciālu. Gluži pretēji, veicot kvalitatīvas izmaiņas savā dzīvē, jūs pavērsiet sev daudzas jaunas iespējas.

Katru reizi, kad jūs pāriesit uz jaunu dzīves līmeni, jums būs jākļūst par citu sevis versiju.

Leonardo DiCaprio ir amerikāņu aktieris un producents.

Piemēram, jūs plānojāt izveidot savu biznesu, uzkrāt vairāk naudas un noorganizēt sev "pensiju" līdz 40 gadu vecumam. Un tagad tev paliek 40, bet tu jūties enerģijas pilns un sāc uzņēmējdarbību pavisam citā jomā. Kāpēc ne? Pēc 20 gadiem mums ir diezgan grūti paredzēt, kas mūs interesēs un satrauks, kad mums būs 40. Varbūt tas ir viss dzīves skaistums.

Kāpēc ir svarīgi prast radīt kontekstu?

Konteksts palīdz mums dabiski attīstīties.

Elena Langere, sociālā psiholoģe

Lielākā daļa cilvēku tā vietā, lai izvēlētos jaunus apstākļus, pieliek visas pūles, lai pārveidotu tos apstākļus, kuros viņi jau atrodas. Tomēr viņi pārāk daudz paļaujas uz gribasspēku.

Svarīgi saprast, ka ar gribasspēka palīdzību vien attīstīties ir diezgan grūti. Tas ir ļoti lēns, pakāpenisks sevis pilnveidošanas ceļš, kā pārgājiens uz stāva kalna virsotni. Tādā veidā jūs nevarēsiet veikt kvalitatīvu lēcienu savā dzīvē. Un ar apzinātas jaunu apstākļu radīšanas palīdzību jūs varat. Izmaiņas notiks dabiski. Tas ir vienīgais veids, kā jūs varat sasniegt to, kas, jūsuprāt, pārsniedz jūsu iespējas. Tas radīs upi, kas jūs aizvedīs tieši uz jūsu mērķi.

Kā noteikt lomu, kuru spēlēsit

Spēle nav metafora, bet drīzāk uzvedības modelis, ko varat pielietot gan darbā, gan ikdienā.

Maikls Ports konsultants, treneris, lektors par mārketingu un mērķu izvirzīšanu

Jūsu uzvedība un lomas, ko spēlējat, ietekmē apkārtējos cilvēkus. Pareiza konteksta izveide palīdzēs definēt pareizo lomu, taču varat arī palīdzēt sev, uzdodot sev šādus jautājumus.

• Kā jūs vēlētos ietekmēt citus?
• Kam tev jābūt, lai sasniegtu savus mērķus?
• Kāda būs tava balss?
• Kuru tu spēlēsi?

Pat detaļas ir svarīgas. Droši vien visi zina šādu padomu: lai paceltos pa karjeras kāpnēm, jāģērbjas zemos amatos tā, kā ģērbjas priekšnieki. Tas ir loģiski, taču galvenā uzmanība dabiski tiek pievērsta uzvedībai.

Rīkojies tā, it kā tu jau būtu mainījies

Ja vēlaties attīstīt kvalitāti, rīkojieties tā, it kā jums tā jau būtu.

Viljams Džeimss Amerikāņu filozofs un psihologs

Protams, ir apstākļi, kas jūs objektīvi ierobežo. Jūs diez vai varat izstiepties zem diviem metriem, ja jūsu augums ir pusotrs. Bet, ja vēlaties būt lielisks mūziķis, izcils rakstnieks vai gūt panākumus biznesā, viss ir jūsu rokās. Runājot par spējām, robežu nav.

Iespējams, sākumā jutīsies kā krāpnieks, tava uzvedība tev šķitīs nedabiska. Tas nav īpaši patīkami. Jūsu iepriekšējās īpašības liks par sevi manīt pat tad, ja konteksts prasīs, lai jūs būtu pavisam cits cilvēks. Bet pamazām tu pieradīsi un atklāsi, ka esi pieaudzis ar savu lomu un tas jau esi tu.

Kā izveidot pareizas attiecības

Jo nozīmīgāks ir jūsu mērķis, jo svarīgāka ir komanda, kurā jūs virzāties uz to.

Robins Šarma ir kanādiešu rakstnieks, motivācijas, vadības un personīgās attīstības speciālists

Jūs nevarat iztikt bez lojālu draugu un mentoru palīdzības. Jūsu atbalsta grupā Kīts Feraci atspēkoja populāro domu, ka līdera ceļš ir vientuļa ceļš un ka jūs varat kļūt par šo vientuļo superprofesionālo supermenu.

Kīts stāsta par dziļu un uzticamu attiecību veidošanu ar dažiem cilvēkiem, kuri iedrošinās, atbalstīs un sniegs atsauksmes par to, ko darāt. Viņi neļaus jums padoties un nomaldīties.

Mēs visi esam tikai cilvēki. Situācijas, kurās tu meties, lai attīstītos, ir pārāk sarežģītas, lai tās risinātu vienatnē.

Secinājums

Elizabete Gilberta amerikāņu rakstniece

Dažreiz cilvēks, kurš šķiet pilnīgi nesagatavots noteiktu uzdevumu veikšanai, vienkārši nav pietiekami kompetents, lai to paveiktu, kaut kā pēkšņi atraisa savu potenciālu, izmantojot mežonīgu, bet beznosacījumu ticību sev.

Ir pilnīgi iespējams ātri sasniegt kvalitatīvas izmaiņas dzīvē. Jums vienkārši ir jābūt drosmei ievietot sevi vidē, kas jūs izaicinās un padarīs jūs labākus. Jums būs precīzi jādefinē, kas vēlaties būt, un visās situācijās jāsaglabā ticība sev. Un tev būs jārīkojas tā, it kā tu jau būtu tas, kas vēlies būt.

Ja jūs to varat izdarīt, jūs atklāsiet, ka jūsu potenciāls ir neierobežots. Izvēle ir tava. Kā vienmēr.