Vai tā ir taisnība, ka pilnas slodzes darbs kaitē smadzenēm, it īpaši, ja jums ir vairāk nekā 40?

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Ja jums ir četrdesmit, strādājot vairāk nekā 25 stundas nedēļā, tas var kaitēt jūsu smadzenēm. Šādu secinājumu izdarījuši Melburnas Lietišķās ekonomikas un socioloģijas institūta pētnieki.

Zinātnieku komanda notika, kurā piedalījās vairāk nekā 6000 strādnieku, kas vecāki par 40 gadiem. Viņi veica dažādus uzdevumus, piemēram, lasīja un pildīja iegaumēšanas testus. Rezultātā tika noskaidrots, ka kognitīvo funkciju uzturēšanai optimāla ir 25 stundu darba nedēļa (strādājot piecas stundas vai trīs pilnas dienas). Turklāt, ja cilvēki strādāja mazāk par 25 stundām nedēļā, tas arī negatīvi ietekmēja smadzenes: atņēma tām domāšanas elastību, kas bieži notiek ar vecumu.

Darbs var stimulēt smadzeņu darbību un atbalstīt kognitīvās funkcijas četrdesmit gadus veciem darbiniekiem. Bet tajā pašā laikā strādāt vairāk par 25 stundām nedēļā nav mazāk kaitīgi kā nestrādāt vispār. Ilgas darba stundas un viena veida uzdevumi var izraisīt nogurumu un stresu, kas negatīvi ietekmē kognitīvās spējas.

Kolins Makkenzijs, ekonomikas profesors Keio Universitātē Tokijā

Bet kāpēc 40 gadu vecums kļuva par kritisko punktu? Pēc Makenzija domām, mūsu mobilais intelekts (spēja uztvert informāciju) sāk izbalēt pēc 20 gadiem, bet izkristalizētais intelekts (atmiņa un zināšanas, ko esam jau apguvuši) – pēc 30 gadiem.

Tādējādi 40 gadus var uzskatīt par sākumpunktu kognitīvo funkciju izzušanai. Lielākā daļa cilvēku šajā vecumā uzrāda sliktākus rezultātus atmiņas un domāšanas elastības pārbaudēs.

Virsstundu darbs kaitē smadzenēm

Pašreizējā ekonomiskā situācija liek mums strādāt daudz ilgāk nekā iepriekšējās paaudzes. Bioloģiski un emocionāli cilvēks pēc 40 gadiem nav pielāgots strādāt astoņas stundas piecas dienas nedēļā.

Iepriekšējie pētījumi liecina, ka visu vecumu darbinieki, kas strādā virsstundas, cieš no hroniska stresa, kognitīvām problēmām un garīgām slimībām. Jau 1996. gadā Bostonas Universitātes Sabiedrības veselības skola atklāja, ka virsstundu darbs negatīvi ietekmē to cilvēku garīgo veselību, kuri strādā uz automobiļu rūpnīcas montāžas līnijas.

Stresa negatīvā ietekme uz prātu ir fakts, ko pierāda neiroloģiski pētījumi. Būtībā stress ietekmē kognitīvās funkcijas, izmantojot hormonus, īpaši steroīdu hormonus un kortizolu, stresa hormonu, kas negatīvi ietekmē īstermiņa atmiņu, koncentrēšanos un racionālu domāšanu.

Miega faktors

Miegam ir arī liela nozīme spējā tikt galā ar visas dienas darbu. Iepriekš veiksmīgi cilvēki lepojās ar nepietiekamu gulēšanu, bet tagad miega trūkums tiek pielīdzināts smēķēšanai.

ASV Nacionālais miega fonds iesaka cilvēkiem, kas vecāki par 26 gadiem, gulēt vairāk nekā septiņas stundas naktī. Miegs ir svarīgs gan atmiņai, gan jaunas informācijas asimilācijai.

Eksperti strādā mazāk

Floridas psiholoģijas profesora Karla Ericssona veiktais pētījums apstiprināja, ka 40 stundu darba nedēļa nav optimāla augstai produktivitātei.

Viņa pētījumi nebija specializējušies ar vecumu saistītām izmaiņām, uzdevums bija noskaidrot, cik stundu katru nedēļu jāstrādā dienā, lai sniegtu visu to labāko. Rezultātā izrādījās, ka produktīvi eksperti strādā 12-35 stundas nedēļā, bet ne vairāk kā 3-5 stundas dienā.

Nekādas katastrofas

Ņemot vērā pensionēšanās vecumu, daudziem cilvēkiem vienkārši nav iespēju strādāt mazāk par 40 stundām nedēļā, un, ņemot vērā viņu pensiju lielumu, viņi turpina strādāt arī pēc pensijas vecuma iestāšanās. Bet, kā izrādījās, daudzi to neuzskata par katastrofu un nejūt kognitīvo samazināšanos no pilnas darba dienas.

Piemēram, 58 gadus vecais Austrālijas iedzīvotājs Ričards Solsberijs uzskata, ka Makkinsija pētījums ir pārspīlēts. Viņš strādā gan sev, gan attālināti dažādos uzņēmumos par IT vadītāju.

“Es atklāju, ka ar pieredzi man ir kļuvis vieglāk pārvaldīt savu laiku,” saka Solsberija. - Ideja strādāt 25 stundas nedēļā nav nekas vairāk kā pasaka. Lielākā daļa cilvēku, ar kuriem es strādāju, neredz ievērojamu ietekmi uz kognitīvām spējām, strādājot 35 un 40 stundas nedēļā.

Viss atkarīgs no darba

Apvienotajā Karalistē tiek piešķirta balva uzņēmumiem ar visveselīgākajiem darba apstākļiem. Pērn tas saņēma sporta preču, farmācijas un IT uzņēmumu apbalvojumus. Visi no tiem nodrošināja darbiniekiem iespējas uzturēt fizisko veselību. Piemēram, elastīgie darba grafiki dažos uzņēmumos ļāva darbiniekiem agri aiziet, bet citi piedāvāja sporta treniņus pusdienlaikā.

Tātad, ja tev ir labs darbs, kas ļauj dzīvot veselīgu dzīvesveidu, nav svarīgi, cik stundas tu strādā – 25 vai 40.