Kā izdzīvot mūsdienu pasaulē, ja esat perfekcionists

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Perfekcionisms ir spēks, kas var likt cilvēkam virzīties uz jauniem augstumiem. Bet tajā pašā laikā būt perfekcionistam nozīmē nepārtraukti ciest no savas nepilnības un bailēm nesasniegt to, ko vēlaties. Tātad, ko var darīt?

Tiekšanās pēc izcilības var būt pārsteidzoša, apburoša un cilvēka potenciālam atalgojoša. Perfekcionisms ir snūkera spēle ar maksimālo breiku 147 punkti, Tolstoja stāsts "Ivana Iļjiča nāve", zelta olimpiskā medaļa par lēcienu ūdenī no desmit metriem, Baha "Svētā Mateja pasija", paviljons Mies van der Rohe (Ludvigs Mīss van der Rohe) Barselonā…

Perfekcionisms var izpausties jebkurā dzīves jomā, bet dažās jomās tas ir redzams visbiežāk.

1. Materiālā sfēra

Tā var būt tiekšanās pēc absolūti tīras, harmoniskas un skaistas vides. Piemēram, nevainojama virtuve vai mierīga viesistaba. Vai arī tas var būt birojs, kurā ir paslēptas visas rozetes un vadi, uz darbvirsmas nav nevienas liekas papīra lapas un katram priekšmetam ir sava atvilktne.

2. Attiecības

Ir arī dziļa tiekšanās pēc izcilības romantiskajā jomā. Tā ir spēcīga vēlme, lai to pilnībā saprastu cits cilvēks, kuram piemīt skaistums, inteliģence, augstas garīgās īpašības un laipnība. Mēs varam sapņot par ideālu ģimeni, kurā bērni labi saprotas viens ar otru, dalās ar visu ar vecākiem un ar entuziasmu pilda mājasdarbus.

3. Art

Arī mākslā jūtams perfekcionisma spēks. Mēs vēlamies uzzīmēt attēlu, kas lieliski atspoguļo noskaņu. Uzņemiet fotoattēlu, kas pauž noteiktu pieredzi. Uzraksti stāstu, kuru izlasot vari apmeklēt kādu konkrētu vietu.

Perfekcionisma dabiskais mehānisms

Mēs kļūstam par perfekcionistiem, jo mūsu iztēle spēj meistarīgi atjaunot uzlabotu dzīvesveidu. Un dažās situācijās tas ir noderīgi un pat nepieciešami. Mums ir nepieciešama spēja iedomāties labus scenārijus, lai iegūtu enerģiju un koncentrētos uz to izpildi. Tātad cilvēces vēstures sākumposmā cilvēkiem, lai izdzīvotu, vajadzēja likt lietā iztēli un iztēloties lietas: nepieciešamo dzeramā ūdens krājumu, veidu, kā pasargāt sevi no savvaļas dzīvniekiem naktī…

Ideālā gadījumā iztēlei vajadzētu veicināt ambīcijas, kas ir praktiski sasniedzamas, un viss. Bet patiesībā iztēle pārsniedz šīs robežas. Tas nav piemērots, lai objektīvi novērtētu mūsu spējas un to, kā pretimnākšana ārpasaulei reaģēs uz mūsu vēlmēm.

Šķiet, ka pēc dabas esam apveltīti ar mehānismu, kas ir labvēlīgs sugai kopumā, bet nedod lielu labumu indivīdam.

Tāpat kā lasis, kas izlec no ūdens, lai pārvarētu ūdenskritumus, mēs esam ieprogrammēti darīt noteiktas lietas (izdodas, uzvarēt, apgūt), kas nav saistītas ar mūsu spējām.

Dabai ir vienalga, ka mēs nespējam uzrakstīt izcilu sonāti vai nākt klajā ar oriģinālu biznesa ideju. Iztēle nevar ietekmēt mūsu spējas. Starp citu, tikai viens lasis no tūkstoša sasniedz sava ceļojuma beigu punktu.

Daļēji vainojama mūsdienu pasaules uzbūve. Vēl nesen ambīcijas satrauca tikai dažus. Un tad nāca Amerika. Kopš 20. gadsimta 40. gadiem Amerikas sapnis visās tā dažādajās formās ir aktīvi izplatījies visā pasaulē. Arvien vairāk cilvēku uzskata, ka ikviens var sasniegt karjeras augstumus, materiālo labklājību un laimīgu ģimenes dzīvi; ka seksuālās attiecības ar vienu un to pašu personu bijušas iespējamas gadu desmitiem ilgi; ka visi kaimiņi var būt labi draugi; ka bērni ciena un novērtē savus vecākus. Amerikāņu sapnis ir paplašinājis laimes iespējas un vienlaikus papildinājis perfekcionisma problēmas.

Perfekcionisms ir izplatījies tajās cilvēka darbības sfērās, kurās pilnību nevar sasniegt, ievērojot universālus noteikumus: to vienkārši nav. Taču ir parādījies noteikts normas jēdziens, un visu, kas tajā neiekļaujas, cilvēks uztver kā neveiksmi.

Tiekšanās pēc izcilības ir būtiska

Parasti raksti par perfekcionismu uzreiz nosaka, ka reālajā dzīvē tiekšanās pēc pilnības tikai traucē un tāpēc ir jāatmet. Un par perfekcionistu visbiežāk sauc cilvēku, kuru vēlas kritizēt par smieklīgiem, nevajadzīgi augstiem standartiem pret sevi un citiem. Perfekcionisms atrodas vienā līnijā ar satraukumu, pedantismu vai apsēstību.

Bet perfekcionisms ne vienmēr ir slikta lieta. Un pats pārsteidzošākais ir tas, ka, saskaroties ar lietām, kas mums šķiet ideālas, piemēram, Baha mūzika vai Palladio villa (Andrea Palladio), mēs nesaucam to radītājus par perfekcionistiem.

Tikai perfekcionisma izpratnei jāpieiet nedaudz savādāk. Vispirms jums jāzina, cik daudz pūļu būs nepieciešams, lai kaut kas izdotos labi. Tādās kultūrās kā mūsējā, kas parasti cenšas izpatikt patērētājam, radītāja ciešanas tiek droši paslēptas no ziņkārīgo acīm. Restorāna apmeklētājs nekad neuzzinās, cik naktis šefpavārs nav gulējis, uztraucoties par jauniem ēdieniem ēdienkartē. Bērnam nav ne jausmas par piepūli, šaubām un satraukumu, ar ko jāsastopas viņa vecākiem. Mēs nedomājam par grūtībām, ar kurām saskaramies kabīnē, rūpnīcā vai konferenču telpā.

Tikai tad, kad sākam ceļu no parasta patērētāja līdz radītājam, mēs saprotam, cik sarežģīti viss patiesībā darbojas. Un ar to, iespējams, ar mūsu pūlēm un spējām nepietiks.

Labs perfekcionisms nozīmē spēju ilgstoši izturēt nepilnības – sevis un apkārtējo – agoniju. Panākumi ir saistīti ar pirmā uzmetuma šausmu piedošanu.

Mums ir vajadzīga šāda pacietība, kad runa ir par mīlestību. Saniknotais perfekcionists reizēm mēģina izlauzties ārā, taču neviens nekad nav mainījies, ja nosauc viņu nepatīkamos vārdos un aizcirtat durvis deguna priekšā. Protams, dažreiz vilšanās partnerī var būt tik liela, ka var zaudēt savaldību. Tas var beigties ar raudāšanu, lai gan jums tikai pacietīgi un mierīgi jāpaskaidro savs viedoklis. Perfekcionistam labs lēmums ir neatteikties no pieķeršanās, bet gan iemācīties izskaidrot savus motīvus un emocijas, dalīties ar tām. Vienkārši reizēm perfekcionistam ir grūti iejusties cita cilvēka ādā, kurš mazāk tiecas pēc pilnības.

Cita ietekmēšana, mēģinājums viņu padarīt labāku ir lieta, kas prasa milzīgas laipnības, pacietības un maiguma rezerves. Un jums jāatzīst, ka tas ir daudz grūtāk nekā būt precīzam vai uzturēt virtuvi perfekti tīru.

Kad jāatsakās no perfekcionisma

Viltība ir tāda, ka tad, kad kaut kas ir pietiekami labs, jums tas ir jāspēj atzīt. Savukārt perfekcionisti bieži turpina tiekties pēc nesasniedzama ideāla. Tā viņi jūtas: “Ja es kavēšu, visa sanāksme tiks sabojāta. Ja mašīna būs saskrāpēta, es nevarēšu izbaudīt braukšanu. Ja istabā ir nekārtība, es jutīšos neērti.

Lai tiktu galā ar problēmu, jums ir jāsaprot, ka, neskatoties uz dažām nepilnībām, kaut kas joprojām var būt pievilcīgs.

Atbrīvoties no perfekcionisma nav viegli, ja tā ir otrā daba. Bet trīs lietas var jums palīdzēt šajā…

1. Statistika un novērojumi

Tā kā medijos parasti parādās tikai veiksmes stāsti, jāmeklē objektīvāka informācija. Pāri izjūk, biznesa neveiksmes, labi cilvēki kļūst izmisuši – jums ir jāsaprot, kāpēc tas notiek.

2. Humora izjūta

Vudija Allena filmās Hulota kunga atvaļinājums vai Annija Hola varoņi nebūt nav perfekti, taču kopumā viņi ir labi cilvēki, kuri ir pelnījuši mīlestību un līdzjūtību. Mēs par viņiem smejamies nevis aiz nicinājuma, bet tāpēc, ka viņi mūs fascinē. Muļķis ietriecas durvīm, meitene atsakās no botāniķa, kāds tiek atlaists, atvaļinājums iet slikti - un tomēr mēs nejūtamies satriekti. Humors palīdz mums saprast, ka visam nav jābūt perfektam, lai izklaidētos.

3. Draugi, ar kuriem var atklāti runāt par neveiksmēm

Mēs maksājam pārāk augstu cenu par savu slepenību. Mēs atrodamies glancētā pasaulē, kur būt normālam cilvēkam nozīmē būt veiksmīgam. Mēs nevēlamies izskatīties stulbi, mēs nevēlamies, lai cilvēki runā par mūsu neveiksmēm. Bet vairumā situāciju neveiksmes ir norma, un mūsu nelaimes ir ļoti izplatītas. Lai iemācītos dzīvot mierā ar sevi, jums ir jāatzīst sava nepilnība.