Satura rādītājs:
2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04
Virzieties uz savu mērķi pakāpeniski un nepārmetiet sevi par treniņu izlaišanu.
Atverot Instagram un pārejot uz meklēšanas rezultātiem, izmantojot mirkļbirku #running, jūs redzēsiet baru cilvēku ar smaidiem sejā, pareizu stāju un pāris drēbēm, kas sedz skaistu augumu. Šķiet, ka visi šie sportisti ir ļoti priecīgi un bezgala priecīgi skriet.
Rodas jautājumi: “Kāpēc skriešana man nesagādā tādu prieku? Kāpēc man ir tik grūti vienkārši uzņemt un doties rīta skrējienā? Kas ar mani notiek?"
Vai tev viss ir kārtībā. Ticiet man, cilvēki no Instagram un pat profesionāli sportisti ir uzdevuši sev šos jautājumus.
Padomājiet par to, kuru jūs apbrīnojat, un saprotiet, ka arī šī persona pieliek pūles, lai veiktu savu darbu. Varbūt arī Elons Masks pārvar sevi pirms savas 12 stundu darba dienas sākuma. Un jūs nevarat uzvarēt sevi vienreiz un uz visiem laikiem.
Skriešana, tāpat kā dzīve, ir nepastāvīga. Arī motivācija skriet nāk un iet.
Atzīšanās, ka nevēlaties iziet pa durvīm, ir pirmais solis ceļā uz izkāpšanu.
Pat smaidīgākie fotoskrējēji ne vienmēr ir tik laimīgi: pārējā laikā viņi cīnās ar zemu motivāciju tāpat kā jūs. Viņiem palīdz disciplīna un adekvātas prasības sev.
10 minūtes arī skaitās
Skeptiķi ir pārliecināti, ka senie ēģiptieši nevarēja uzbūvēt piramīdas un citplanētieši to izdarīja viņu vietā. Daži šaubās, ka astronauti ir nolaidušies uz Mēness. Un citiem vienkārši ir grūti noticēt, ka cilvēks bez maģisku spēku palīdzības ir spējīgs uz grandioziem sasniegumiem.
Patiesība ir tāda, ka pat tik neiedomājamas lietas var panākt ar daudzām mazām darbībām. Ēģiptiešiem bija simtiem gadu un neierobežots darbaspēks. Un NASA ir izcili zinātnieki un miljardiem dolāru.
1000 jūdžu ceļš sākas ar pirmo soli.
Sākumā maratons šķiet neiespējams uzdevums. Bet jums nav jāmēro tik liels attālums. Sāciet ar 10 minūšu skriešanu vai staigāšanu pa kāpnēm. Šāda apmācība palīdzēs jūsu ķermenim pielāgoties stresam un parādīs, ka fiziskajai audzināšanai nav nekā slikta.
Labākais labā ienaidnieks
Izveidojiet skriešanas plānu un mēģiniet to ievērot. Ja laikapstākļi ir slikti vai neesat savā labākajā formā, skrieniet jebkurā gadījumā. Skrien pat tad, ja domā, ka nespēj sniegt labāko.
Es ar to saskaros visu laiku, kad rakstu rakstus. Strādājot pie šī teksta, es trīs reizes aizvēru savu portatīvo datoru riebumā. Šādos brīžos es atceros labāko padomu, ko esmu saņēmis rakstniekiem: “Nenosodiet sevi bargi. Rakstiet. Es saprotu, ka rezultāts nebūs šekspīrisks un, visticamāk, nekļūs par manu labāko darbu, bet tas nekas.
Mēs visi šaubāmies par sevi. Bet, ja es nerīkotos katru reizi, kad man kaut kas nepatīk, es nerakstītu grāmatu. Es neesmu pārliecināts, vai esmu labs rakstnieks, bet es noteikti zinu, ka esmu neatlaidīgs. Un ar to jau var panākt daudz.
Skriešana ir kā grāmatas rakstīšana. Dažreiz jums vienkārši ir jāturpina.
Cīnāties ar draugu, ar kuru parasti skrienat? Aptiniet pāris apļus ap bloku. Jūsties nogurušam? Tikai neskrien ar paātrinājumu. Pilnīgi nokrist no kājām? Pierunājiet sevi 10 minūšu vieglam treniņam. Ar to pietiek, lai nepazustu ceļā uz mērķi.
Katra diena ir neatkarīgs mainīgais
Ja tomēr izkļūt no sava plāna un izlaižat pāris skrējienus, tas ir labi. Galvenais ir neļaut vienai sabojātai dienai pārplūst nākamajā. Amerikāņu rakstnieks un psihologs Geršens Kaufmans šo risku skaidro ar kauna spirāles jēdzienu: viena neveiksme noved pie pārējām. Kad mēs nokavējam skrējienu, mums ir neliels kauns. Ja šīs epizodes uzkrājas, rodas kauna sajūta. Rezultātā mēs neskrienam, un esam dusmīgi uz sevi.
Mēģiniet visur saskatīt labo. Vai tu skrēji 10 minūtes? Tu esi superīgs. Vai jūs nepakustējāties vienas dienas laikā? Jūs joprojām esat lielisks, bet neaizmirstiet rīt paskriet.
Skriešana vienmēr ir personisks izaicinājums. Noteikti nevajadzētu gaidīt ārēju motivāciju, pat sacensība ar draugiem nedarbosies mūžīgi. Atbilde uz jautājumu, kāpēc vispār kaut kur jāskrien, būs jāmeklē katru dienu. Un tas ne vienmēr būs uzreiz. Bet viens ir skaidrs: skrienot, jūs atradīsit atbildes ātrāk nekā sēžot uz dīvāna.
Ieteicams:
Kā motivēt sevi pārmaiņām, ja esi atkarīgs no Murkšķa dienas
Pāris saraksti palīdzēs jums izkļūt no garlaicīgas rutīnas. Uzziniet, kā mainīt savu dzīvi un piešķirt savai ikdienai jaunu krāsu, veicot vienkāršas darbības
Kā sevi motivēt nodarboties ar sportu?
Ja process nav iedvesmojošs, tad ir nedaudz jāmanipulē ar sevi. Šo jautājumu uzdeva mūsu lasītājs. Arī tu uzdod savu jautājumu Lifehacker - ja tas ir interesanti, mēs noteikti atbildēsim. Kā sevi motivēt nodarboties ar sportu? Jurijs Domodedoņenko Visefektīvākā motivācija ir tad, kad izbaudi procesu vai rezultātu.
8 vienkārši veidi, kā motivēt sevi dienu no dienas
Pašmotivācija ir labākais veids, kā turēt rokas ceļā uz savu mērķi. Sekojiet šiem padomiem, un jums būs vieglāk atrast spēku jauniem sasniegumiem
8 veidi, kā motivēt sevi biežāk doties pastaigā
Putnu vērošana, orientēšanās kartē un citas neparastas iespējas. Pastaigas nāk par labu jūsu veselībai, un ideālā gadījumā jums vajadzētu staigāt katru dienu. Taču bieži vien mēs atrodam daudz iemeslu, lai atteiktos no pastaigas: slikti laikapstākļi, nepietiek laika, nav garastāvokļa, nav kur doties.
12 veidi, kā motivēt sevi tīrīt
Lifehacker stāsta, kā uzkopt māju ar minimālu enerģijas un laika zudumu un kā iekārtoties tā, lai būtu patīkami sakārtot lietas