Satura rādītājs:
2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04
Pāris saraksti palīdzēs jums izkļūt no garlaicīgas rutīnas.
Katru dienu viens un tas pats: spēka pietiek, lai pārvietotos no mājām uz darbu un atpakaļ, gatavotu ēst, strādātu ar bērniem un veiktu vēl dažas pamatfunkcijas. Bet nav resursu, lai izmēģinātu kaut ko jaunu, lai gan jūs patiešām vēlaties atšķaidīt ierasto rutīnu, lai gan nedaudz.
Tātad Murkšķa diena tevi ir ievilkusi. Labā ziņa ir tā, ka jūs varat no tā atbrīvoties.
Kā saprast, ka ir pienākusi "murkšķa diena"
Tas nav tas pats, kas izmērītais dzīves ritms. Rutīna ne vienmēr ir slikta lieta. Kādam, gluži pretēji, ir ērti, ja ir skaidrs grafiks, stabilitāte un paredzamība. Šeit ir dažas pazīmes, kas liecina, ka esat iestrēdzis Murkšķa dienā.
- Tava katra diena ir kā iepriekšējā, un tā tevi skumdina.
- Jūs vēlaties mainīties, bet jums trūkst spēka kaut ko mainīt savā dzīvē.
- Jums visu laiku ir nomākts garastāvoklis.
- Jūs neesat apmierināts ar to, ko darāt, un ar apkārtējiem cilvēkiem.
- Jūs neredzat nekādas perspektīvas, jūs nezināt, kur virzīties tālāk un kā pārtraukt garlaicīgo rutīnu.
Kā izkļūt no Murkšķa dienas
Šeit ir dažas idejas.
Pabeigt nepabeigtos darbus
Vēstules, kas beidzot jānosūta, papīri noformējami, skapji, kas jāizjauc, un zobārsti, lai norunātu tikšanos – tas viss mierīgi izsūc enerģiju no jums. Nepadarīti darbi krīt uz pleciem ar smagu nastu, čukst vainas sajūtu, velk uz leju un traucē kustēties.
Tas izrādās apburtais loks: veci neatrisināti uzdevumi neļauj izvirzīt mērķus un darīt kaut ko jaunu. Centieties iesākto pabeigt lēnām, maziem solīšiem. Izveidojiet sarakstu ar visiem jautājumiem, kas gaida jūsu uzmanību. Sāciet ar vienkāršākajiem – tiem, kas aizņem vismazāk laika: piezvaniet, rakstiet vēstuli, aiznesiet savas mantas uz ķīmisko tīrītavu.
Kad ar kaut ko tiekat galā, izsvītrojiet: tas ir ļoti patīkami, tas uzmundrina un palīdz noticēt sev. Kad esat izsvītrojis visus vecos uzdevumus, jums ir vieta un iedvesma, lai risinātu kaut ko jaunu.
Pierakstiet visu, ko darāt dienas laikā
Veiciet rūpīgu ikdienas darbu auditu. Iekļaujiet "pārskatā" visu, ko darījāt - no zobu tīrīšanas līdz lasīšanai pirms gulētiešanas. Neignorējiet pat ļoti mazas un šķietami nenozīmīgas lietas, piemēram, trauku mazgāšanu vai bērna aizvešanu uz skolu.
Pēc tam rūpīgi apskatiet iegūto sarakstu un padomājiet, ko varat no tā noņemt. Iespējams, dažus uzdevumus var deleģēt ģimenes locekļiem vai īpašiem dienestiem, bet citus var pilnībā atteikties.
Piemēram, tā vietā, lai paši dotos uz veikalu, mēģiniet sarunāt piegādi: tā maksās tikpat, bet ietaupīs pāris stundas nedēļā. Vai arī mēģiniet pavadīt mazāk laika bezjēdzīgā sērfošanā internetā: tas dod maz, bet tas aizņem dārgas minūtes un izsūc enerģiju.
Pat ja tev šķiet, ka visas tavas lietas ir ārkārtīgi svarīgas un vajadzīgas, visticamāk, tev izdosies atbrīvot vismaz stundu vai divas nedēļā.
Pierakstiet visu, ko vēlaties darīt
Iet dejot? Mācīties angļu valodu? Spēlēt ukuleli? Audzēt pundurkociņš? Izveidojiet sarakstu ar aktivitātēm, kuras jau sen esat gribējis izmēģināt. Nedomājiet par to, cik šīs aktivitātes un vaļasprieki ir praktiski, vai tie būs noderīgi vai iederēsies jūsu grafikā. Ja uzskatāt, ka tas būs interesanti un jautri, droši pievienojiet aktivitāti sarakstam.
Pats tās sastādīšanas process ir ļoti iedvesmojošs, pacilājošs, dod spēku un motivāciju.
Aizpildiet tukšās vietas
Kad esat pabeidzis sarakstu, izvēlieties visinteresantāko - to, kuru esat gatavs sākt tūlīt. Varbūt tās būs tai-bo nodarbības, vai varbūt māla modelēšanas vai šūšanas kursi.
Tagad apskatiet savu atjaunināto dienas grafiku - kur ir parādījušies mazie bezmaksas logi. Un ierakstiet tajās jaunu aktivitāti. Ja jums ir tikai 20 brīvas minūtes dienā, tas ir labi. Pat 20 minūtes, kas pavadītas aizraujošai un priecīgai darbībai, palīdzēs mazināt rutīnu, uzmundrinās un motivēs jauniem mērķiem. Galu galā viena pozitīva pārmaiņa bieži vien velk sev līdzi citus.
Un neaizmirstiet, ka jūs varat vienkārši pavadīt brīvo laiku atpūtai: nosnausties, gulēt uz dīvāna ar grāmatu, sēdēt uz zāliena parkā. Tas ir svarīgi arī jūsu psiholoģiskajam komfortam.
Ieteicams:
Kā sevi motivēt nodarboties ar sportu?
Ja process nav iedvesmojošs, tad ir nedaudz jāmanipulē ar sevi. Šo jautājumu uzdeva mūsu lasītājs. Arī tu uzdod savu jautājumu Lifehacker - ja tas ir interesanti, mēs noteikti atbildēsim. Kā sevi motivēt nodarboties ar sportu? Jurijs Domodedoņenko Visefektīvākā motivācija ir tad, kad izbaudi procesu vai rezultātu.
8 vienkārši veidi, kā motivēt sevi dienu no dienas
Pašmotivācija ir labākais veids, kā turēt rokas ceļā uz savu mērķi. Sekojiet šiem padomiem, un jums būs vieglāk atrast spēku jauniem sasniegumiem
8 veidi, kā motivēt sevi biežāk doties pastaigā
Putnu vērošana, orientēšanās kartē un citas neparastas iespējas. Pastaigas nāk par labu jūsu veselībai, un ideālā gadījumā jums vajadzētu staigāt katru dienu. Taču bieži vien mēs atrodam daudz iemeslu, lai atteiktos no pastaigas: slikti laikapstākļi, nepietiek laika, nav garastāvokļa, nav kur doties.
12 veidi, kā motivēt sevi tīrīt
Lifehacker stāsta, kā uzkopt māju ar minimālu enerģijas un laika zudumu un kā iekārtoties tā, lai būtu patīkami sakārtot lietas
5 soļi ceļā uz pārmaiņām sevī un dzīvē
Universāla shēma tiem, kas vēlas iegūt ilgtermiņa rezultātus. Vai esat kādreiz mēģinājis pārliecināt citu cilvēku zaudēt svaru vai atmest smēķēšanu? Iespējams, ka jūsu ideja ir izgāzusies. Pat ja cilvēks piekrita, viņš nepārgāja no vārdiem pie darbiem.