10 padomi, kā stiprināt attiecības

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Patiesa mīlestība ir abu partneru pastāvīgs darbs.

Populārais autors Marks Mensons savam emuāra lasītājiem lūdza padomu par attiecībām. Vairāk nekā 1500 cilvēku viņam rakstīja par savu pieredzi. Un, izmantojot šo materiālu, Marks secināja ilgtspējīgu attiecību pamatnoteikumus.

Tomēr vispirms ir vērts atcerēties iemeslus, kāpēc tos vispār nevajadzētu sākt:

• Spiediens no ģimenes vai draugiem.
• Vientulība.
• Naiva mīlestība. Kad šķiet, ka mīlestība ir visu problēmu risinājums un vienīgā dzīves jēga.
• Pašpārliecinātība vai kompleksi. Tas neizbēgami noved pie neveselīgām attiecībām: mēs mīlam savu partneri tikai tik ilgi, kamēr viņi palīdz mums justies labāk. Un šādos apstākļos īsta tuvība nevar parādīties.

1. Esiet reālistisks

Patiesa mīlestība nepavisam nav tas pats, kas romantiska mīlestība, kas liek mums ignorēt partnera trūkumus. Tā ir izvēle. Tas ir nemitīgs otra cilvēka atbalsts neatkarīgi no valdošajiem apstākļiem. Tā ir izpratne, ka jūsu attiecības ne vienmēr būs bez mākoņiem. Tā ir vajadzība tikt galā ar partnera problēmām, bailēm un domām, pat ja jums tas nemaz nevēlas.

Šāda mīlestība ir prozaiskāka, tā prasa daudz vairāk pūļu no partneriem. Bet tomēr tas cilvēkam dod daudz vairāk. Galu galā viņa galu galā nes patiesu laimi, nevis kārtējo īslaicīgu eiforiju.

2. Cieniet viens otru

Tas ir galvenais attiecībās. Ne pievilcība, ne kopīgi mērķi, ne reliģija, pat ne mīlestība. Būs brīži, kad sāks likties, ka jūs vairs nemīlat viens otru. Bet, ja jūs zaudēsiet cieņu pret savu partneri, jūs nevarēsit viņu atgūt.

Komunikācija, lai cik atklāta un bieža tā būtu, jebkurā gadījumā apstāsies. Nevar izvairīties no konfliktiem un sūdzībām.

Vienīgais, kas palīdzēs glābt jūsu attiecības, ir nelokāma cieņa. Bez tā jūs vienmēr šaubīsities par otra nodomiem, nosodīsit partnera izvēli un mēģināsit ierobežot viņa neatkarību.

Turklāt jums ir arī jāciena sevi. Bez pašcieņas jūs nevarat justies kā pelnījis partnera cieņu. Tu nemitīgi centīsies pierādīt, ka esi cienīgs, un rezultātā tikai kaitēsi savām attiecībām.

• Nekad nesūdzieties par savu partneri saviem draugiem. Ja neesat apmierināts ar kaut ko viņa uzvedībā, apspriediet to ar viņu, nevis ar draugiem un ģimeni.
• Cieniet, ka jūsu partnerim var būt intereses, vaļasprieki un uzskati, kas atšķiras no jums.
• Apsveriet savas pusītes viedokli. Atcerieties, ka jūs esat viena komanda. Ja viens cilvēks ir neapmierināts, tas nozīmē, ka jums kopīgi jāmeklē problēmas risinājums.
• Neturi visu sevī, pārrunā visas problēmas. Sarunu tēmām nevajadzētu būt tabu.

Cieņa ir tieši saistīta ar uzticību. Un uzticība ir jebkuru attiecību (ne tikai romantisku) pamats. Bez tā nevar būt tuvības un mierīguma sajūta.

3. Pārrunājiet visas problēmas

Ja kaut kas jums neder, noteikti pārrunājiet to. Neviens neuzlabos jūsu attiecības jūsu vietā. Galvenais, lai saglabātu uzticību, ir abu partneru absolūts godīgums un atklātība.

• Dalieties savās šaubās un bailēs, īpaši tajās, par kurām nestāsti nevienam citam. Tas palīdzēs ne tikai dziedēt dažas garīgās brūces, bet arī labāk izprast savu partneri.
• Turēt savus solījumus. Vienīgais veids, kā atjaunot uzticību, ir turēt savu vārdu.
• Iemācieties atšķirt partnera aizdomīgo uzvedību no saviem kompleksiem. Parasti strīdu laikā vienam šķiet, ka viņa uzvedība ir pilnīgi normāla, bet citam tā šķiet absolūti nepareiza.

Uzticība nedaudz atgādina porcelāna šķīvi. Ja tas nokrīt un saplīst, tad ar lielām grūtībām to joprojām var pielīmēt vēlreiz. Salaužot otrreiz, fragmentu būs divreiz vairāk, un arī to salikšana prasīs vairāk laika un pūļu. Bet, ja plāksni nometīsi atkal un atkal, beigās tā sadalīsies tik mazos gabaliņos, ka tos nebūs iespējams salīmēt kopā.

4. Nemēģiniet kontrolēt viens otru

Mēs bieži dzirdam, ka attiecības prasa upurus. Tajā ir daļa patiesības: dažreiz jums patiešām ir jāatsakās no kaut kā. Bet, ja abi partneri pastāvīgi upurē sevi, viņi diez vai būs laimīgi. Galu galā šādas attiecības tikai kaitēs abiem.

Katrai personai ir jābūt neatkarīgai personai ar saviem uzskatiem un interesēm.

Mēģinot kontrolēt savu partneri, lai padarītu viņu laimīgu (vai ļaujot viņam kontrolēt jūsu darbības), jūs nekur nenovedīsit.

Daži baidās dot savam partnerim brīvību un neatkarību. Iemesls tam var būt neuzticēšanās vai pašapziņas trūkums. Jo mazāk vērtēsim sevi, jo vairāk centīsimies kontrolēt partnera uzvedību.

5. Esiet gatavi tam, ka jūs abi mainīsies

Laika gaitā jūs un jūsu partneris mainīsities – tas ir pilnīgi dabiski. Tāpēc ir svarīgi vienmēr apzināties notiekošās izmaiņas un izturēties pret tām ar cieņu.

Ja plānojat kopā pavadīt vairākus gadu desmitus, jums jābūt gatavam grūtībām un neparedzētām situācijām.

Būtiskas pārmaiņas, ar kurām saskaras daudzi pāri, ir reliģijas un politisko uzskatu maiņa, pārcelšanās uz citu valsti vai radinieku (tostarp bērnu) nāve.

Kad sākat satikties, jūs tikai zināt, kas ir šī persona tagad. Nekādā gadījumā nevar zināt, kā tas būs pēc pieciem vai desmit gadiem. Tāpēc jums ir jābūt gatavam neparedzētiem gadījumiem. Protams, tas nav viegli. Bet šeit var palīdzēt spēja pareizi strīdēties.

6. Iemācieties strīdēties

Psihologs Džons Gotmens ir identificējis četras uzvedības iezīmes, kas liecina par iespējamu attiecību pārtraukumu:

1. Varoņu kritika ("Tu esi stulbs", nevis "Tu rīkojies stulbi").
2. Vainas maiņa.
3. Apvainojumi.
4. Izvairieties no strīdiem un ignorējiet savu partneri.

Tāpēc ir vērts iemācīties pareizi strīdēties:

• Neatcerieties iepriekšējos skandālus viena strīda laikā. Tas neko neatrisinās, bet tikai pasliktinās situāciju.
• Ja cīņa saasinās, apstājieties. Izej ārā un nedaudz pastaigājies. Atgriezieties pie sarunas tikai tad, kad esat atdzisis.
• Atcerieties, ka strīdā būt taisnībai nav tik svarīgi kā justies, ka jūs esat uzklausīts ar cieņu.
• Nemēģiniet izvairīties no strīdiem. Izsakiet savas bažas un atzīstieties, kas jūs satrauc.

7. Iemācieties piedot

Nemēģiniet mainīt savu partneri – tā ir necieņas pazīme. Pieņemiet, ka jums ir nesaskaņas, mīliet cilvēku, neskatoties uz to, un mēģiniet piedot.

Bet kā iemācīties piedot?

• Kad cīņa ir beigusies, nav svarīgi, kuram bija taisnība un kuram nebija taisnība. Atstājiet visus konfliktus pagātnē, nevis atcerieties tos katru mēnesi.
• Jums nav jāsaglabā rezultāts. Attiecībās nedrīkst būt uzvarētāju vai zaudētāju. Viss ir jādara un jādod bez maksas, tas ir, bez manipulācijām un kaut ko gaidīšanas pretī.
• Kad jūsu partneris pieļauj kļūdu, atdaliet viņu uzvedību no nodomiem. Neaizmirstiet, ko vērtējat un mīlat savā partnerī. Ikviens pieļauj kļūdas. Un, ja cilvēks kļūdījās, tas nepavisam nenozīmē, ka viņš jūs slepeni ienīst un vēlas šķirties.

8. Esiet pragmatisks

Jebkuras attiecības ir nepilnīgas, jo mēs paši esam nepilnīgi. Tāpēc esiet pragmatisks: nosakiet, kas katram no jums ir labs, kas jums patīk un kas nepatīk, un pēc tam piešķiriet pienākumus.

Turklāt daudzi pāri iesaka iepriekš definēt dažus noteikumus. Piemēram, kā sadalīsiet visus izdevumus? Cik daudz esat gatavs aizņemties? Cik katrs partneris var tērēt, nekonsultējoties ar otru? Kas jāpērk kopā? Kā jūs izlemsit, kur doties atvaļinājumā?

Daži pat veido "gada pārskatus", kuru laikā pārrunā uzņēmējdarbības norisi un izlemj, ko saimniecībā mainīt. Tas, protams, izklausās banāli, taču šāda pieeja patiešām palīdz sekot līdzi partnera vajadzībām un prasībām un stiprina attiecības.

9. Atcerieties sīkumus

Vienkārša pieklājība, komplimenti un atbalsts nozīmē daudz. Visas šīs mazās lietas laika gaitā uzkrājas un ietekmē to, kā jūs uztverat savas attiecības. Tāpēc daudzi iesaka turpināt iet uz randiņiem, doties uz nedēļas nogali un noteikti atrast laiku seksam arī tad, kad esi noguris. Fiziskā tuvība ne tikai uztur attiecības veselīgas, bet pat var palīdzēt tās salabot, ja kaut kas noiet greizi.

Tas kļūst īpaši svarīgi līdz ar bērnu parādīšanos. Mūsdienu kultūrā par viņiem gandrīz vai lūdz. Tiek uzskatīts, ka vecākiem ir jāziedo viss viņu labā.

Labākā garantija, ka bērni izaugs veseli un laimīgi, ir veselīgas un laimīgas attiecības starp vecākiem.

Tāpēc ļaujiet jūsu attiecībām vienmēr būt pirmajā vietā.

10. Iemācieties noķert vilni

Attiecības var salīdzināt ar viļņiem jūrā. Tādi viļņi ir dažādas emocijas, kāpumi un kritumi attiecībās. Daži ilgst tikai dažas stundas, citi vairākus mēnešus vai pat gadus.

Galvenais neaizmirst, ka šie viļņi paši par sevi praktiski neatspoguļo attiecību kvalitāti. Tos ietekmē daudzi ārējie faktori: darba zaudēšana vai maiņa, tuvinieku nāve, pārcelšanās, finansiālas grūtības. Jums vienkārši jānoķer vilnis kopā ar partneri, lai kur tas jūs arī aizvestu.