Kā stiprināt bērna imunitāti

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Pētījumi pierāda, ka, lai bērns slimotu retāk, nevajag viņam piebāzt vitamīnus no aptiekas un visu apkārtējo ārstēt ar antiseptiķiem. Pareizs uzturs un pastaigas dabā stiprinās mazuļa imunitāti – tikai ļaujiet viņam spēlēties zālītē un netīrieties ar zemi.

Būt vecākiem ir grūti un ļoti saspringti. Katru dienu tiek publicēti jauni medicīniskie pētījumi, un hronisko slimību saraksts, ko jūsu mazais var nopelnīt bērnībā, gandrīz katru dienu pieaug. Ekzēma, astma, alerģijas, laktozes nepanesamība un uzvedības problēmas, piemēram, izkliedētas uzmanības sindroms, tas viss izpaužas murgu veidā un apgrūtina dzīvi.

Bet jūs varat izglābt sevi no pastāvīgām bailēm un bērnu no visām šīm problēmām, ja tikai ļausiet viņam ar prieku grimt dubļos. Šis viedoklis pēdējā laikā gūst arvien vairāk atbalstītāju.

Vecāki cenšas pasargāt bērnu no tām lietām, kuras uzskata par bīstamām viņa veselībai. Gandrīz viss, kas ieskauj mazuli, tiek pastāvīgi apstrādāts ar antiseptiķiem un ziepēm. Rezultāts ir tieši pretējs: pētījums, ko veica žurnāls Occupational Environmental Lidia Casas, Ana Espinosa, Alícia Borràs-Santos. … atklāja, ka bērni, kuri vairāk saskaras ar antiseptiķiem, saaukstējas par 20% biežāk.

Dr. Maya Shetreat-Klein uzskata tādu pašu:

Mikrobi, svaiga pārtika un atrašanās dabā palīdzēs uzlabot jūsu bērna veselību. Zāles nevar darīt to, ko spēj ilga pastaiga mežā.

Dažu pēdējo gadu laikā ir kļuvis skaidrs, ka cilvēka mikrobioms – unikālā mikroorganismu kopiena zarnās – ir vitāli svarīga cilvēka imunitātei un veselībai. Jo daudzveidīgāks šis komplekts, jo labāk, un pārmērīga dezinfekcija atņem mūsu ķermenim šo dažādību.

Turklāt vienā tējkarotē augsnes ir tik daudz mikroorganismu, cik cilvēku uz planētas.

Protams, neviens nemudina ēst zemi ar karotēm. Taču pētījumi liecina, ka bērni, kas aug ciematos vai lauku saimniecībās, daudz retāk slimo ar alerģijām un astmu, jo viņi regulāri tiek pakļauti milzīgam skaitam mikroorganismu.

Lai stiprinātu bērna veselību, pietiek biežāk pastaigāties ārā (parkā, mežā, pie ūdenstilpnēm) un ēst dzīvā augsnē audzētu pārtiku. Bērniem jāspēlējas dubļos, jāsasmērējas un jāizklaidējas, neuztraucoties par baktēriju iekļūšanu viņu ķermenī.

Tā nav kvantu fizika vai maģija. Tie ir vienkārši principi, kas izriet no veselā saprāta un ko atbalsta pētījumi.

Kas palīdzēs stiprināt bērna imūnsistēmu

1. Palieciet dabā

Biežāk pastaigājieties ar bērnu pie dabas. Ļaujiet viņam spēlēties zālītē, starp kokiem, netīrieties dubļos - nebarojiet viņu par to. Tas trenēs jūsu imūnsistēmu.

2. Buljoni

Ar kauliem vārīts buljons satur veselīgus taukus, kas atbalsta mazuļa imūnsistēmu. Buljonu var izmantot kā zupas pamatu vai kā atsevišķu ēdienu - jūs izlemjat.

3 olas

Olas ir bagātas ar holesterīnu, kas ir nepieciešams imūnsistēmas un smadzeņu darbībai. Ja cāļi ir labi baroti, olas saturēs gan holīnu, gan omega-3 taukskābes, kas ir būtiskas labai veselībai, atmiņai un uzmanībai.

Šīs vielas saturošus vitamīnus bieži pārdod kā tabletes, lai palielinātu bērna koncentrēšanos. Neļaujiet sevi apmānīt: pareizais uzturs var nodrošināt visu, kas jūsu mazajam ir nepieciešams.

4. Ēdieni ar rūgtu garšu

Augļu un dārzeņu mizas, garšaugi, tēja, tumšā šokolāde – visus šos produktus vieno īpaša rūgta garša. Par to atbildīgās vielas palīdz līdzsvarot apetīti, stiprina imūnsistēmu un stabilizē cukura līmeni.

5. Raudzēta pārtika

Mucas gurķi, skābēti kāposti, dzīvs jogurts ir ar probiotikām bagāti pārtikas produkti, kas labvēlīgi ietekmē mikrobiomu un tādējādi stiprina imūnsistēmu.