Pavadiet 10 minūtes ierakstīšanai katru rītu un skatieties, kā mainās jūsu dzīve

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Tāda cilvēka pieredze, kurš padarīja žurnālu rakstīšanu par ieradumu, atrada harmoniju un iemācījās pieņemt pareizos lēmumus.

Es pamostos agri, kad visa ģimene vēl guļ. Lēnām pieceļos, iedzeru tēju un izlasu vienu nodaļu no kādas labas grāmatas. Tad es izņemu klēpjdatoru un stundu rūpīgi pierakstu savas domas. Kad ģimene pamostas, es nolieku lietas malā, lai ar viņiem papļāpātu. Nesteidzoties, es pavadu savu rītu tā, lai es visu dienu justos mierīgs un laimīgs.

Protams, ne vienmēr tā bija. Es mēdzu pamosties vēlu, nepārtraukti steidzos, dusmojos un uzreiz iegrimu darbā. Tas bija nepatīkami. Bet es nekad nedomāju, ka varu mainīt savu dzīvi uz labo pusi. Par laimi, es kļūdījos.

Tagad katru rītu pavadu savādāk, lai no tā gūtu maksimālu labumu. Izmaiņas bija pakāpeniskas, taču tās visas sākās ar vienu mēnesi ilgu rituālu. Šis rituāls man iemācīja pieņemt pareizos lēmumus, kas vēlāk gandrīz pilnībā mainīja manu domāšanu.

Mēnesi katru rītu es pierakstu domas dienasgrāmatā

Žurnālu rakstīšana ir lielisks veids, kā iepazīt sevi un mainīt savu dzīvi uz labo pusi. Dž. K. Roulinga ved dienasgrāmatu. Eminems glabā dienasgrāmatu. Opra Vinfrija arī ved dienasgrāmatu.

Veiksmīgi cilvēki raksta žurnālus, jo tas ļauj vieglāk analizēt viņu pieredzi un mācīties no kļūdām.

Par šīs aktivitātes priekšrocībām biju dzirdējusi jau iepriekš, taču nesteidzos to izmēģināt uz sevi. Es biju "pārāk aizņemts". Tas turpinājās līdz brīdim, kad viņš tika ievietots slimnīcā. Stresa līmenis kļuva kritisks, un man sākās panikas lēkmes. Taču dienasgrāmatas turēšana palīdzēja atgriezties uz pareizā ceļa.

Ko rakstīt par 31 dienu pēc kārtas

Lai nokļūtu īstajā vietā, izmantojiet karti. Dienasgrāmata ir tā pati kartīte, tikai tā ved pa dzīves ceļu uz labāko sevis versiju. Varat pierakstīt savas kļūdas, pabeigtās lietas vai tās, kas tikko sākušās. Dienasgrāmata ir vieta pārdomām. Tas ir veids, kā saprast, kur atrodaties un kurp dodaties.

Esmu sastādījis jautājumu sarakstu, uz kuru atbildes liks padziļināti analizēt savu rīcību, domas un uzskatus. Tie palīdzēs jums izskatīt dažādas situācijas no visām pusēm un pieņemt pareizos lēmumus.

Mēneša garumā katru dienu veltiet vismaz 10 minūtes, lai atbildētu uz šiem jautājumiem.

Diena 1

Piedod sev visus nepareizos lēmumus. Par darbībām, kas kādam nodara pāri. Par citu nesaprašanu. Piedod sev jaunības kļūdas. Tā ir visa dzīves pieredze, kas nepieciešama, lai kļūtu labāks.

2. diena

Domās notiek vissmagākie konflikti un notiek šausmīgas lietas, kas nekad nenotiks patiesībā. Šī ir vieta, kur cerības pārņem jūs, un jūs atkal kļūstat par sava prāta ķīlnieku.

3. diena

Iemācieties koncentrēties uz lietām, kas patiešām ir svarīgas. Lielākajai daļai no tā, kas jūs šodien satrauc, pēc mēneša nebūs nozīmes. Atbrīvojieties no liekā.

4. diena

Laime nāk, kad pārtraucam dzīties pēc spokainām vajadzībām un novērtējam to, kas mums ir. Neņem to nopietni. Tev ir viss. Jūs darāt visu pareizi. Ievelciet dziļu elpu… un sāciet dzīvot šeit un tagad.

5. diena

Neatkarīgi no tā, kas notiek jums apkārt, saglabājiet mieru. Sirds un prāta miers galu galā novedīs pie pilnīgas harmonijas ar sevi un citiem.

6. diena

Mēs atsakāmies no tā, bez kā nevarētu dzīvot. Mēs nevaram iedomāties dienu bez lietas, par kuras esamību vēl nesen pat nezināja. Dzīve ir pilna ar neparedzamiem līkločiem. Bet ir svarīgi uzticēties tā plūsmai.

7. diena

Vairumā gadījumu mums ir izvēle. Ja tev dzīvē kaut kas nepatīk, maini to. Izvēlieties citu ceļu.

8. diena

Mēs pavadām laiku, gaidot labāku dzīvi. Bet dzīve mainās, kad mēs kaut ko darām tā labā un nesēžam dīkā.

9. diena

Līdzīgas dienas nav dzīve. Atstājiet savu komforta zonu, lai justos katru dienu. Sapņot. Pamēģini. Pastāvīgi atklāj sev ko jaunu. Tikai tādā veidā jūs sasniegsiet to, ko vēlaties.

10. diena

Dzīve ir tieši saistīta ar vidi. Sazinieties ar tiem, kas jūs pozitīvi ietekmē: sniedz patīkamas emocijas, atbalsta jūsu centienos un ar piemēru parāda, kā būt labākam.

11. diena

Mēs bieži sakām, ka dzīve nav godīga. Tajā pašā laikā mēs neko nedarām, tikai sūdzamies, lapojam citu cilvēku sociālos tīklus un apskaužam tos, kuriem paveicas. Bet padomājiet par to, ko jūs darījāt, lai arī jums kaut kas būtu. Un iemācieties pateikties dzīvei par to, kas jums jau ir.

12. diena

Tiekšanās pēc materiālām mantām jūs nedarīs laimīgu. Tiecieties pēc foršas jaunas pieredzes, nevis lietām. Sakārto lietas dzīvoklī un galvu, atbrīvojies no visa nevajadzīgā.

13. diena

Cilvēki bieži saka nepatīkamas un pat aizskarošas lietas. Jūs nevarat to ietekmēt, jūs nevarat piespiest visus vienmēr būt taktiskiem un labi audzinātiem. Bet jūs varat neņemt viņu izteikumus pie sirds. Iemācieties būt mierīgs par nepatīkamiem vārdiem un darbībām.

14. diena

Jūs, iespējams, nezināt, kā cilvēki uztver jūsu vārdus un darbības. Viss, ko jūs darāt vai sakāt, iziet cauri viņu attiecību filtram ar dzīvi un jums. Tāpēc dažreiz tam, ko viņi dzirdēja, nav nekāda sakara ar to, ko jūs patiešām gribējāt pateikt.

15. diena

Neviens pret jums neizturēsies labāk kā jūs pats. Cieni un atbalsti sevi. Esiet piesardzīgs par savām vajadzībām. Negaidi, kad citi par tevi parūpēsies. Parūpējies par sevi.

16. diena

Padomājiet par to, kas jūs esat. Kāda ir sajūta būt jums, neko nelabojot vai nemainot. Saprotiet, ka esat unikāls. Nenosodi sevi. Esiet laipns pret sevi.

17. diena

Visticamāk, gudrākajiem, mīlošākiem un saprotošiem cilvēkiem, kurus esat satikuši, ir bijis daudz bēdu. Sarežģītas dzīves situācijas sniedz nenovērtējamu pieredzi un padara mūs labākus.

18. diena

Padoties un sākt no jauna nav viens un tas pats. Dažreiz dzīvē ir jāatvadās no kaut kā, lai sveiktu pārmaiņas uz labo pusi. Dažreiz jums ir jāatlaiž, lai atrastu.

19. diena

Klausieties savā iekšējā balsī, savā dvēselē. Dariet to, kas patiešām palīdz jums būt labākam, un nešķiet vēss citu acīs. Ieklausieties sevī un nedzīvojiet pēc vairākuma domām.

20. diena

Dariet savu darbu ar aizrautību un iedvesmu. Nevis apstiprināšanai, bet tāpēc, ka uzskatāt, ka tas ir pareizi. Tas ir vienīgais veids, kā sapņi piepildās.

21. diena

Iemācieties atšķirt patiesi svarīgās lietas no mirkļa vēlmēm. Izpētiet savus ieradumus. Uzziniet, kur iet laiks, un novēršiet traucējošos faktorus.

22. diena

Neatgriezieties pie pagātnes ieradumiem un dzīvesveida tikai tāpēc, ka tas ir vieglāk. Jūs nevarat virzīties uz priekšu, pastāvīgi skatoties atpakaļ.

23. diena

Jāstrādā ne tikai ar prātu, bet arī ar ķermeni. Pastāvīga izvairīšanās no fiziskām aktivitātēm nepalielina jūsu izturību. Un šī īpašība ir nepieciešama, lai nepadotos ceļā uz labāku dzīvi.

24. diena

Novecojot, jūs sapratīsit, kas jums ir patiesi vērtīgs. Un ar katru gadu tādu lietu būs arvien mazāk. Tāpēc galvenā izaugsmes pazīme ir apziņa, ka vairs neuztraucas par sīkumiem, kas kādreiz uztrauca.

25. diena

Jebkurš cilvēks no kaut kā baidās, kaut ko mīl un ir kaut ko zaudējis. Saprotiet šo. Esiet laipns pret cilvēkiem, jo jūs nezināt, kam viņi ir pārdzīvojuši. Iemācieties klausīties, mācīties un pateikties katram cilvēkam savā dzīvē.

26. diena

Jūs nevarat likt cilvēkiem domāt, runāt un darīt tā, kā vēlaties. Viedokļi vienmēr atšķirsies. Un, ja jūsu uzskati atšķiras, nevainojiet citus. Nenosodi viņus, citādi pārvērtīsies par kādu, kas tev nemaz nepatīk.

27. diena

Mīli to, ko dari, un dari to, kas tev patīk. Mīli tur, kur esi un esi tur, kur jūties labi. Mīli apkārtējos cilvēkus un ieskauj sevi ar tiem, kurus mīli. Laimes noslēpums ir vienkāršs.

28. diena

Laika gaitā mēs saprotam, kādām muļķībām reizēm tērējām laiku. Netērējiet savu laiku sīkām drāmām, kas patiesībā neko nenozīmē.

29. diena

Tas nekad nav par vēlu. Dzīve rit kā parasti, un notikumi dažkārt sakārtojas tā, ka tas nav atkarīgs no mums. Nenosodiet sevi, ja kādā posmā vilcināties. Mums visiem ir vajadzīgs laiks pārdomām. Katrs iet savu ceļu savā ātrumā.

30. diena

Jūs neesat tas, kas bijāt pirms gada, mēneša vai pat nedēļas. Tu attīsties, mainies, iegūsti jaunu pieredzi. Un tas, kas iepriekš šķita nepārvarami, tagad ir viegli.

31. diena

Tagad jūs domājat, ka viss ir beidzies. Jūs esat sasniedzis finiša līniju. Bet beigas vienmēr ir jauns sākums. Sper soli pretī nezināmajam.

Rakstiet pastāvīgi

Viens solis jūs nenovedīs tuvāk kalna virsotnei, taču, ejot daudzus šādus soļus, jūs iekarosit Everestu. Viens sevis izzināšanai veltīts rīts dzīvi labāku nepadarīs. Bet pastāvīga domu un darbību analīze to būtiski mainīs.

Regulāri rakstiet savā dienasgrāmatā un izprotiet sevi. Uzņemieties atbildību par savu dzīvi. Augt, attīstīties. Esi labāks nekā vakar.