Dzīvo rītdienu apdomīgi

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Mēs katru dienu esam tik aizņemti, atbildot uz ziņojumiem un darot tūkstoš dažādas lietas, ka lielāko daļu laika esam autopilotā. Pazīstamais blogeris Džonatans Fīldss stāsta, kā izkļūt no šīm lamatām un dzīvot apzināti.

Pastāvīgas nodarbinātības problēma

Pastāvīga nodarbinātība tagad satrauc daudzus. No vienas puses, tas ir kļuvis par enerģijas un veiksmes simbolu (lai gan patiesībā tam nav nekāda sakara), no otras – par indikatoru nespējai pareizi organizēt savu laiku.

Fīlds uzskata, ka mūsu pastāvīgā darba slodze ir simptoms lielākai problēmai.

Pats aizņemtības fakts nav ne labs, ne slikts. Mums ir jāapsver, ko tieši mēs darām un kāpēc, kā arī no kā mums šajā procesā bija jāatsakās.

Ja aizņemtība ir reakcija uz citu cilvēku problēmām, uz to, ko viņi mums uzspiež, tad tas ir patiešām slikti. Šī iemesla dēļ mēs atrodamies autopilota stāvoklī, kad dzīve steidzas mums garām. Mēs nevaram apstāties un dzīvot pašreizējā brīdī, darīt to, kas mums sagādā prieku un piepilda mūsu dzīvi ar jēgu. Galu galā izrādās, ka esam aizņemti bez iemesla, un tas liek mums justies neapmierinātiem un tukšiem.

Bet, ja esam aizņemti, jo tas atbilst mūsu pašu mērķiem, tad tur nav nekā slikta. Ja mūsu dienas, nedēļas un mēneši ir piepildīti ar iespaidu un darbību straumi, kas mūs iedvesmo; ja mēs darām to, kas mums patiešām ir svarīgs; pavadīt laiku ar cilvēkiem, kurus mēs novērtējam; ja mēs attīstām un izmantojam savus spēkus, lai palīdzētu citiem, tad mēs veidojam jēgas, prieka un enerģijas pilnu dzīvi. Vai esam iesaistīti procesā? Protams! Bet tik aizņemts mums rada sāta sajūtu, nevis iztukšošanos.

Kā sākas dzīve autopilotā

Tas parasti notiek pakāpeniski, mums nemanot. Kādu dienu mēs pamostamies un saprotam, ka mūsu dzīve nepieder mums.

Padomā par to. Vai reiz izlēmāt šādi: "No rīta es, neizkāpjot no gultas, pārbaudīšu savu pastu un atbildēšu uz visiem ziņojumiem"? Vai esat kādreiz sev teicis: "Es nekavējoties atbildēšu uz visiem ienākošajiem e-pastiem, komentēšu katru man doto uzdevumu un katru statusa atjauninājumu Facebook?"

Maz ticams. Jūs tikko sākāt to darīt, un drīz tas kļuva par ieradumu. Un tā pamazām, darot šķietami pilnīgi nekaitīgas lietas, tu sāc dzīvot neapzināti, autopilotā.

Ir alternatīva

Mums ir jāizlaužas no neapzināto darbību apburtā loka un jāatgūst izvēles iespējas. Mums pašiem sev jāpasaka:

Es varu izvēlēties pats. Mans laiks un mana dzīve ir mana. Citu cilvēku plāni, izteikumi un vēlmes neizšķir to, kā es sadalīšu savu uzmanību, savus talantus, enerģiju un mīlestību.

Tas ir labi, ja mēs vēlamies, lai mūsu dienas būtu piepildītas ar daudzām darāmām lietām un saziņu ar cilvēkiem. Galvenais ir sajust, ka mūsu dzīve ir piepildīta ar jēgu, un apzināti izdarīt izvēli.

Pirmkārt, atzīstiet, ka jums ir šī problēma. Otrkārt, sāciet praktizēt apzinātību katru dienu, pat veicot dažas ikdienas darbības. Vienkārši koncentrējieties uz pašreizējo brīdi, sajūtiet to, kas ir jums apkārt. Atkārtojiet to vairākas reizes visas dienas garumā, un pamazām jūs pieradīsit apzinātāk uztvert apkārtējo pasauli.

Kā izskatās apzināti nodzīvota diena

Šeit viss ir pilnīgi individuāls. Lūk, vienas dienas piemērs no Džonatana Fīldsa.

Tu pamodies un nesteidzies celt klausuli. Jūs neapmeklējat e-pastu vai sociālos medijus. Nepārbaudiet ziņojumus. Jūs paliekat gultā, turot vienu roku uz vēdera, bet otru uz krūtīm, aizverot acis un klausoties savā elpošanā. Ievērojiet, kā jūtaties, kāds ir jūsu garastāvoklis. Nemēģiniet neko mainīt. Vienkārši pievērsiet tam uzmanību un iedomājieties, kā tas ietekmēs jūsu dienu.

Lēnām izkāpiet no gultas un atrodiet ērtu vietu, kur varat vienkārši sēdēt. Aizveriet acis un atkal koncentrējieties uz elpošanu. Pavadiet to 3 līdz 30 minūtes. Visbeidzot, definējiet savu galveno mērķi nākamajai dienai. Pierakstiet vienu no vissvarīgākajām lietām, ko grasāties darīt.

Tad tu ej uz virtuvi un uzvāri tēju vai kafiju. Kamēr dzēriens ieplūst, veltiet minūti, lai sazinātos ar jums svarīgiem cilvēkiem. Piemēram, rakstiet draugam: "Es tikko tevi atcerējos, lai jums jauka diena."

Sēžot pie tējas vai kafijas tases, atcerieties, ka tuvākās stundas ir radošākais laiks, ko labāk veltīt svarīgākajiem vai grūtākajiem darbiem. Bet tajā pašā laikā mums ir jāatbrīvojas no vēlmes pārbaudīt ziņas un sociālos tīklus, lai vēlāk tas nenovērstu uzmanību. Pavadiet ne vairāk kā piecas minūtes, atbildot tikai uz steidzamām ziņām.

Atcerieties, ka šī ir jūsu diena un neļaujiet citiem atņemt visu jūsu laiku. Pēc tam jūs varat ķerties pie darba.

Pēc dažām stundām paņemiet nelielu pauzi, lai sasildītos (pietiek ar 10-15 minūtēm), un tad pusdienojiet. Pēc pusdienām tu jutīsies lieliski, jo svarīgāko jau no rīta esi izdarījis. Tagad varat veikt citas darbības, piemēram, tikties un runāt ar klientiem. Atliciniet arī laiku, lai atbildētu uz iepalikušajiem ziņojumiem, bet ne vairāk kā 30 minūtes, un sāciet no jauna ar svarīgākajiem.

Vēlā pēcpusdienā veltiet 40 minūtes treniņam un pēc tam lasiet vai vienkārši atpūtieties, pirms vakariņām pavadiet laiku kopā ar ģimeni vai draugiem.

Pēc vakariņām jūs varat pievērsties radošumam vai pabeigt svarīgas lietas. Atlikušo vakaru pavadiet atpūšoties. Piemēram, pierakstiet, kā pagāja jūsu diena, ko iemācījāties, ko gaidāt no rītdienas. Vai vienkārši lasīt vai skatīties filmu.

Protams, tas viss izklausās nedaudz utopiski. Bet tas ir tikai plāns. Galvenais ir pielāgot to savai ikdienas rutīnai, regulāri atrast veidus, kā atgriezties pašreizējā brīdī un koncentrēt savu uzmanību un rīcību uz to, kas mūs dod enerģiju.