Sliktākais laiks ieskatīties viedtālrunī

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Pārbaudot tālruni šādās situācijās, jūs nopietni samazinat savu produktivitāti un dzīves kvalitāti.

1. Pirmā lieta no rīta

Kārdinājums ieskatīties viedtālrunī tūlīt pēc pamošanās var būt ļoti spēcīgs. Un tikpat destruktīvi.

Mēs izmantojam rītu, apzināti vai nē, lai plānotu dienu. Tā vietā viedtālrunis sāk mūs barot ar ziņām un dažādām ziņām no tūlītējās ziņojumapmaiņas. Šāda informācijas plūsma izkliedē uzmanību, un kādā brīdī tu jau paredzami esi aizņemts ar pavisam svešām lietām.

Sāciet savu rītu ar plānu izstrādi. Un tikai pēc tam, izlēmuši par mērķiem un prioritātēm, paņemiet savu iecienītāko sīkrīku (jo bez tā jūs patiešām nevarat iztikt).

2. Tieši pirms došanās uz darbu

Šķiet, ka jūs skatījāties viedtālrunī tikai dažas sekundes, apstājoties tieši pirms iziešanas no mājas vai sēžot automašīnā netālu no biroja ēkas. Bet “pāris sekundes” tūlītējo kurjeru un sociālo tīklu pasaulē var viegli pārvērsties minūtēs, un šāda kavēšanās ir pilna ar darba kavēšanos, kaut arī neliela.

Tas nozīmē, ka tava darba diena sāksies ar vainas sajūtu vai pat nelielu konfliktu ar priekšnieku, kuru diez vai apmierinās, lai arī nenozīmīgs, bet tomēr traucējums grafikam.

3. Lietišķās tikšanās laikā

Lietišķo pusdienu, biznesa tikšanās vai tikšanās laikā bieži vien ir nelielas pauzes. Vienkāršākais veids, kā tos aizpildīt, ir ieskatīties viedtālrunī. Protams, darba lietās: lai pārbaudītu pastu vai, piemēram, ziņas biroja tērzēšanā. Stop.

Jau sen ir zināms, ka vairāku uzdevumu veikšana kaitē produktivitātei. Pārbaudot viedtālruni, jūs izkrītat no sarunu tēmas, zaudējat saikni ar sarunu biedriem un kopumā pat parādāt viņiem, ka jums ir daudz svarīgākas lietas, kas jādara, nekā šī tikšanās.

4. Runājot pa citu telefonu

Darba zvani var ieilgt un, tā kā sarunu biedrs tevi neredz, ir viegli ļauties kārdinājumam ieskatīties blakus guļošajā viedtālrunī. Bet šī šķietami nevainīgā uzmanības novēršana liks jums palaist garām svarīgas sarunas detaļas.

Nemaz nerunājot par apmulsumu un stresu, ko jūs noteikti piedzīvosit, kad cilvēks līnijas otrā galā sapratīs, ka viņš pa pusei klausās.

5. Kad klausāties vebināru

Labi, ja šis vebinārs ir bezmaksas. Bet, ja par to maksājāt naudu, tad, pārbaudot telefonu, patiesībā jūs zagat sev gan laiku, gan finanses.

Jūsu galvenais uzdevums vebināra laikā ir iegūt pēc iespējas vairāk informācijas, ar visām niansēm un detaļām. Neesiet traucēts. Vēl labāk, nolieciet viedtālruni, vienlaikus izslēdzot paziņojumu skaņu.

6. Kad esat aizņemts ar grūtu uzdevumu

Ja esat apjucis, risinot nopietnu uzdevumu, kas prasa koncentrēšanos, tad, lai tajā atkal iedziļinātos, saskaņā ar dažiem avotiem jums būs nepieciešams Worker, Interrupted: The Cost of Task Switching, vidēji 23 minūtes 15 sekundes.

Viedtālruņa pārbaude tik smaga darba laikā ir drošs veids, kā to nostiprināt. Vai arī, ja termiņš ir tuvu, veiciet ievērojami sliktākus rezultātus, nekā jūs varētu.

7. Diennakts produktīvākajās stundās

Katram ir savas stundas: kāds vislabāk strādā no rīta, kāds sasniedz savu darba spēju maksimumu pēcpusdienā. Jūs droši vien zināt, kad esat personīgi visproduktīvākais.

Šādos gadījumos pārvietojiet tālruni prom. Tas palielinās jūsu darba efektivitāti.

8. Kad tu aizej no darba

Ir svarīgi, lai būtu iespēja pārslēgties. Paņemiet pārtraukumu starp saspringto dienu darbā un vakaru, kas veltīts jums un jūsu atpūtai.

9. Lasot

Viedtālrunis samazina koncentrēšanos, kas nozīmē, ka jūs nevarēsit gūt labumu no teksta, ko gaidāt. Ievietojiet tālruni klusuma režīmā un novietojiet to malā.

Ja jums ir nepieciešams piezvanīt vai jūs gaidāt svarīgu ziņojumu, mobilais tālrunis novērš uzmanību tikai pēc tam, kad esat sasniedzis loģisku grāmatas vai raksta pauzi.

10. Pirms gulētiešanas

Sīkrīki ir tabu vismaz 30 minūtes pirms gulētiešanas. Protams, ja jūs gatavojaties pietiekami gulēt un neplānojat mocīties ar bezmiegu.

11. Nakts vidū

Vidēji cilvēki pamostas Vai ir normāli mosties naktī? divas vai trīs reizes naktī. Kopējais šādas nakts nomoda laiks var būt līdz 25 minūtēm. Un sliktākais, ko darīt šajos periodos, ir paņemt rokās viedtālruni. Ekrāna apgaismojums pazeminās miega hormona melatonīna līmeni, apgrūtinot atkārtotu iemigšanu. Tas nozīmē, ka no rīta diez vai pamodīsies jautrs un enerģijas pilns.