Kā no rīta piecelties bez problēmām pūcēm

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Tas, cik viegli ir pamosties no rītiem, daudziem ir aktuāla tēma. Lūk, šī raksta autore Maria Ovseets nolēma dalīties ar lasītājiem savā pieredzē par pārtapšanu no pūces par cīruli.

Cik daudz cilvēku, kuri savu naksnīgo dzīvesveidu pamato ar kaut kādām mītiskām ķermeņa īpašībām. Es esmu, saka, pūce, un mans ķermenis ir izveidots tā, ka es nevaru agri piecelties, bet naktī esmu ļoti enerģisks. Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc, piemēram, armijā nav pūču vai cīruļu? Jo ir režīms! Un ar viņu visi cilvēki ir cilvēki, nevis putni.

Būt nomodā agri no rīta vai pēcpusdienā ir tikai ieraduma spēks. Tā ir šī dāma, kas liek mums ievērot viņas norādījumus personīgām vēlmēm. Pirmo reizi to sajutu, kad atteicos no cukura pievienošanas tējai. Kādreiz mīļākais saldais dzēriens pēkšņi kļuva pavisam bezgaršīgs. Mēnesi pēc eksperimenta uzsākšanas nolēmu tējai pievienot cukuru un pārsteigta atklāju, ka šis dzēriens man vairs nešķiet garšīgs.

Ja jūs aizgājāt gulēt vēlu, tad agra celšanās nav iespējama. Apburtais loks.

Tāpat ir ar miegu. Pirmkārt, es piecēlos pulksten 8 no rīta. Kad mana darba diena sāka būt atkarīga tikai no manis, es biju laimīga. Varēju gulēt līdz 10. Tad kaut kā nemanāmi mana darba diena sākās 11, tad 12.00. Un tā es sāku celties pulksten 3. Jo vēlāk cēlos, jo grūtāk bija agri aizmigt, tāpēc gulētiešanas laiks katru reizi mainījās. Un, ja jūs aizgājāt gulēt vēlu, tad agri celšanās nav iespējama. Apburtais loks. Tā cilvēki mutējas par pūcēm.

Pienāca brīdis, kad saņēmu piedāvājumu vadīt rīta raidījumu. Tas nozīmēja, ka man bija jāceļas 4:30 no rīta. Protams, es nevarēju atteikties no tik vilinoša piedāvājuma. Man bija divi mēneši laika, lai mainītu savu režīmu. Katru dienu es centos piecelties nedaudz agrāk nekā iepriekšējā. Sākumā bija grūti – katru rītu biju gatava atteikties no šī riska. Bet motivācija bija ļoti augsta.

Kā man izdevās agri piecelties un no rītiem palikt nomodā?

Pirmais noteikums: lai celtos agrāk, agrāk jāiet gulēt.

Ak, kāds biedējošs uzdevums! Agrāk gulēt var būt pat grūtāk nekā piecelties. Negaidiet, līdz jūtaties miegains. Ej gulēt tajā pašā laikā.

Sākumā būs grūti aizmigt. Izmantojiet dažus trikus.

• Noteikti izslēdziet apgaismojumu un visas elektriskās ierīces. Tumsa signalizēs par hormona izdalīšanos, kas padara jūs miegainu. Ja pirms gulētiešanas ilgi skatījāties televizoru vai sēdējāt pie datora, tas var uz kādu laiku aizkavēt hormonu izdalīšanos. Tāpēc izvairieties no šīm darbībām pirms gulētiešanas.
• Pievienojiet savai guļamistabai ēteriskās eļļas. Daudzi cilvēki iesaka lietot lavandu, bet man nepatīk šī smarža. Ūdenim pievienoju bergamotes vai ģerānijas eļļu un ar smidzināšanas pudelīti izplatu smaržu pa guļamistabu.
• Neēdiet pirms gulētiešanas. Jūsu ķermenis mēģinās sagremot pārtiku, tāpēc jums būs grūtāk aizmigt.

Otrais noteikums: pirmās 5 minūtes pēc pamošanās ir ļoti svarīgas, padariet tos pēc iespējas ērtākus.

1. 1. minūte. Uzreiz pēc acu atvēršanas padomājiet par cilvēkiem, ar kuriem esat tuvu, un vietām, kurās esat bijis neticami laimīgs. Mīļās atmiņas radīs pareizo noskaņojumu. Manai draudzenei patīk no rīta iztēloties savu nākotnes auto, un diena paiet lieliski.
2. 2. minūte. Izstiepies – tas pamodinās tavu ķermeni. Dažas reizes dziļi ieelpojiet un izelpojiet – tas piesātinās viņu ar skābekli.
3. 3. minūte. Masējiet pakausi, deniņus, uzacis un ausu ļipiņas. Tas nodrošinās asins plūsmu uz galvas.
4. 4. minūte. Berzēt plaukstas kopā. Tas uzlabos asinsriti. Berzēt savu ķermeni.
5. 5. minūte. Sāciet kāpt lēnām. Apsēdieties uz gultas un izdzeriet glāzi ūdens. Es to izleju vakarā un atstāju uz naktsgaldiņa.

Trešais noteikums: spilgtas krāsas un spēcīgas smaržas katru rītu jākļūst par jūsu uzticīgajiem pavadoņiem.

Iekariet virtuvē košus aizkarus, iegādājieties spilgtas krāsas traukus. Es izgatavoju pomanderu, kas tagad karājas manā virtuvē. Šī ir aromātiska bumba, kas piepilda telpu ar smaržu. Vienkāršākais pomanders, kas ir ļoti piemērots rīta pamostīšanai, ir izgatavots no citrusaugļiem. Ņem apelsīnu, mandarīnu vai citronu, caurdur ar asu kociņu un ierīvē ar kanēļa pulveri. Caurumos ieduram neļķu sēklas. Gatavo “ierīci” noliekam siltā vietā uz 1,5–2 nedēļām. Pēc šī laika sasienam ar skaistu lentīti un iekarinām virtuvē. Citrusaugļu pomandra ar saviem aromātiem priecēs aptuveni sešus mēnešus.

Un vienmēr, pirms nolemjat celties agrāk, izlemiet pats, kāpēc jums tas ir vajadzīgs. Lifehacker viņi jau vairāk nekā vienu reizi ir runājuši par motivācijas spēku. Bet, ja motivācijas nav pietiekamas, ņemiet rokās ieroču smalcināšanas modinātājus. Modinātājā ieliek pāris simtus rubļu, un, ja no rīta necelies noteiktajā laikā, modinātājs sasmalcina rēķinus mazos gabaliņos.