Kā attieksme ietekmē novecošanu

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Mums bieži šķiet, ka mūsu kalendārais vecums nesakrīt ar mūsu iekšējo stāvokli. Izrādās, ka tam ir zinātnisks izskaidrojums. Pazīstamais žurnālists un rakstnieks Anils Anatasvami nolēma izmeklēt šo jautājumu. Lifehacker publicē sava raksta tulkojumu.

Kalendārs un bioloģiskais vecums

1979. gadā psiholoģijas profesore Elena Langere un viņas studenti ļoti detalizēti rekonstruēja vecu klosteri Ņūhempšīrā, lai atjaunotu atmosfēru, kas tur pastāvēja pirms divdesmit gadiem. Pēc tam viņi uzaicināja vecāku vīriešu grupu vecumā no 70 līdz 80 gadiem veikt eksperimentu. Dalībniekiem bija paredzēts pavadīt nedēļu tur un dzīvot tā, it kā būtu 1959. gads. Tāpēc Langers vēlējās dalībniekus vismaz garīgi atgriezt laikā, kad viņi bija jauni un veseli, un redzēt, kā tas ietekmēs viņu labklājību. Vides faktori, kas nosaka atmiņas uzlabošanos vēlīnā pieaugušā vecumā. …

Katru dienu Langers un studenti tikās ar dalībniekiem un pārrunāja "aktuālos" notikumus. Viņi runāja par pirmo amerikāņu satelīta palaišanu un Kubas revolūciju, skatījās vecās pārraides melnbaltā televīzijā un klausījās Natu Kingu Kolu pa radio. Tam visam bija paredzēts dalībniekus pārcelt uz 1959. gadu.

Kad Langere analizēja dalībnieku labklājību pēc šādas nedēļas pagātnē, viņa atklāja, ka viņu atmiņa, redze un dzirde uzlabojās. Pēc tam viņa salīdzināja šos rezultātus ar kontroles grupas rezultātiem. Viņi arī pavadīja nedēļu līdzīgos apstākļos, taču viņiem netika stāstīts par eksperimenta būtību un netika lūgts "dzīvot pagātnē". Pirmā grupa ir kļuvusi "jaunāka" visos aspektos. Pētnieki arī fotografēja dalībniekus pirms un pēc eksperimenta un lūdza svešiniekiem noteikt vīriešu vecumu. Visi stāstīja, ka bildēs redzamie vīrieši pēc eksperimenta izskatījušies jaunāki.

Šis eksperiments ir pārsteidzoši pierādījis, ka mūsu kalendārais vecums, ko mēs skaitam no mūsu dzimšanas datuma, nav tik uzticams novecošanas rādītājs.

Elena Langere galvenokārt pētīja, kā prāts ietekmē mūsu uztveri par mūsu pašu vecumu un līdz ar to arī mūsu labklājību. Citi zinātnieki ir pievērsušies bioloģiskā vecuma noteikšanas problēmai. Šis termins aptver organisma fizioloģisko attīstību un tā izmiršanu, kā arī var ar salīdzinoši augstu precizitāti prognozēt dažādu slimību attīstības riskus un dzīves ilgumu. Izrādījās, ka audi un orgāni noveco dažādos tempos, tāpēc bioloģisko vecumu ir grūti samazināt līdz vienam skaitlim. Tomēr lielākā daļa zinātnieku piekrīt Langera atklājumiem: mūsu vecuma subjektīvā uztvere ietekmē to, cik ātri mēs novecojam.

Novecošanās bioloģiskie marķieri

Evolūcijas biologi novecošanu uztver kā izdzīvošanas un vairošanās spēju zaudēšanas procesu "iekšējās fizioloģiskās nolietošanās" dēļ. Savukārt nolietojumu ir vieglāk saprast pēc šūnu funkcionēšanas piemēra: jo vecākas ir konkrētā orgāna šūnas, jo lielāka iespēja, ka tās pārtrauks dalīties un nomirs, vai arī attīstīsies mutācijas, kas izraisa vēzi. Tas liecina, ka mūsu ķermenim joprojām ir īsts bioloģiskais vecums.

Tomēr izrādījās, ka to nav tik viegli definēt. Zinātnieki vispirms sāka meklēt tā sauktos novecošanās biomarķierus - īpašības, kas mainās organismā un kas var paredzēt senils slimību iespējamību vai paredzamo dzīves ilgumu. Šie biomarķieri dažādos laikos ietvēra asinsspiedienu un svaru, kā arī telomērus - hromosomu gala daļas, kas aizsargā hromosomas no lūzuma. Bet visas šīs teorijas nav apstiprinātas.

Tad zinātnieku uzmanība pievērsās tam, cik ātri organismā samazinās cilmes šūnu skaits, un citiem fizioloģiskiem procesiem. Stīvs Horvats, Kalifornijas universitātes ģenētikas un biostatistikas profesors, ir pētījis saistību starp gēnu ekspresiju un novecošanos. Tad viņš izdarīja interesantu atklājumu.

DNS metilēšana un epiģenētiskais pulkstenis

2009. gadā Horvats sāka analizēt DNS metilēšanas līmeņus dažādās cilvēka genoma vietās. DNS metilēšana ir process, ko izmanto, lai izslēgtu gēnus. Citozīnam, vienai no četrām bāzēm, no kurām tiek veidoti DNS nukleotīdi, tiek pievienota tā sauktā metilgrupa - viena oglekļa atoma savienojums ar trim ūdeņraža atomiem. Tā kā metilēšana nemaina DNS nukleotīdu secību, bet tikai regulē gēnu ekspresiju, to sauc par epiģenētisku procesu. Pirms pētījuma sākuma Horvats nekad nebija iedomājies, ka epiģenētikai varētu būt kāds sakars ar novecošanu, taču rezultāti bija pārsteidzoši.

Horvats identificēja 353 cilvēka genoma reģionus (epiģenētiskos marķierus), kas atrodas visu audu un orgānu šūnās. Pēc tam viņš izstrādāja algoritmu "epiģenētiskā pulksteņa" izveidošanai šajās vietās - mehānismu, kas mēra dabisko DNS metilēšanas līmeni, lai noteiktu audu bioloģisko vecumu.

2013. gadā Horvat publicēja 8000 paraugu analīzes rezultātus, kas ņemti no 51 cilvēka audu un šūnu tipu veselu šūnu un audu DNS metilēšanas vecuma. … Un šie rezultāti pārsteidza visus. Kad Horvats aprēķināja organisma bioloģisko vecumu, pamatojoties uz vidējo metilēšanas līmeni 353 vietās, viņš atklāja, ka šis skaitlis ir tuvu cilvēka kalendārajam vecumam. 50% gadījumu atšķirība bija mazāka par 3,6 gadiem - tas ir labākais rādītājs starp rezultātiem, kas iegūti, analizējot dažādus biomarķierus. Turklāt Horvats atklāja, ka pusmūža un vecākiem cilvēkiem epiģenētiskais pulkstenis sāk palēnināties vai paātrināties. Tas ir veids, kā noteikt, kā cilvēks noveco: ātrāk vai lēnāk nekā kalendāra gadu skaits.

Neskatoties uz to, Horvats uzskata, ka bioloģiskā vecuma jēdziens ir vairāk attiecināms nevis uz visu organismu kopumā, bet gan uz atsevišķiem audiem un orgāniem. Atšķirība starp bioloģisko un kalendāro vecumu var būt negatīva, nulle vai pozitīva. Negatīvā novirze nozīmē, ka audi vai orgāns ir jaunāki, nekā paredzēts, nulle – novecošanās notiek normālā tempā, pozitīva – audi vai orgāns ir vecāki, nekā liecina to hronoloģiskais (kalendārais) vecums.

Parasti novecošanos paātrina dažādas slimības, īpaši tas ir pamanāms pacientiem ar Dauna sindromu vai HIV inficētiem. Aptaukošanās izraisa strauju aknu novecošanos. Pētījumi ar tiem, kuri miruši no Alcheimera slimības, liecina, ka arī šiem pacientiem prefrontālā garoza tiek pakļauta paātrinātai novecošanai.

Neskatoties uz datu pārpilnību, mēs joprojām ļoti maz zinām par saistību starp metilēšanas marķieriem un bioloģisko vecumu. "Epiģenētisko pulksteņu negatīvie aspekti ir tādi, ka mēs vienkārši nesaprotam, kā tie darbojas molekulārā līmenī," saka Horvats.

Bet pat bez precīzas izpratnes par to, kā šis mehānisms darbojas, pētnieki var pārbaudīt pretnovecošanās ārstēšanu. Pats Horvats šobrīd pēta hormonterapijas iespējas.

Subjektīvās vecuma uztveres ietekme uz fizioloģiskajiem procesiem

Elenas Langeres 1979. gadā veikts eksperiments liecina, ka mēs varam ietekmēt savu ķermeni ar prāta palīdzību. Pēc Langera domām, prāts un ķermenis ir savstarpēji saistīti. Tāpēc viņa domāja, vai subjektīvs garīgais stāvoklis var ietekmēt objektīvu īpašību, piemēram, cukura līmeni asinīs pacientiem ar 2. tipa cukura diabētu. …

Langera jaunā pētījuma dalībniekiem bija jāspēlē datorspēles 90 minūtes. Uz galda viņiem blakus bija nolikts pulkstenis. Dalībniekiem spēle bija jāmaina ik pēc 15 minūtēm. Pētnieki jau iepriekš mainīja pulksteņa ātrumu: vienai trešdaļai dalībnieku viņi gāja lēnāk, citam - ātrāk, bet pēdējam - ar normālu ātrumu.

"Mēs gribējām zināt, kā mainīsies cukura līmenis asinīs: atbilstoši pašreizējam vai subjektīvajam laikam," saka Langers. – Izrādījās, ka tas bija subjektīvi. Tas pārsteidzoši parādīja, ka psiholoģiskie procesi var ietekmēt vielmaiņas procesus.

Lai gan Langers nav pētījis saikni starp prātu un epiģenētiskām izmaiņām, citi zinātnieki uzskata, ka šāda saikne pastāv. 2013. gadā Ričards Deividsons no Viskonsinas Universitātes Madisonā publicēja pētījumu, ka pat viena apzinātības meditācijas diena var ietekmēt gēnu ekspresiju. … Pētījuma ietvaros Deividsons un viņa kolēģi novēroja 19 pieredzējušus "meditatorus" pirms un pēc pilnas intensīvas meditācijas dienas. Salīdzinājumam pētnieki novēroja arī cilvēku grupu, kas visu dienu bija dīkstāvē. Dienas beigās tiem, kas meditēja, bija pazemināts iekaisuma gēnu aktivitātes līmenis - tāds pats efekts ir ar pretiekaisuma līdzekļiem. Izrādās, ka garīgajai attieksmei var būt epiģenētiska ietekme.

Visi šie pētījumi izskaidro, kāpēc nedēļas pagātnē (Langera pirmais eksperiments) bija tik liela ietekme uz dažām ar vecumu saistītām vecāku vīriešu īpašībām. Sakarā ar to, ka viņu prāti tika pārcelti laikā, kad viņi bija jaunāki, arī ķermenis šajā laikā "atgriezās", un, pateicoties tam, uzlabojās dzirde, redze un atmiņa.

Tomēr ir vērts atzīmēt, ka bioloģiskā novecošana ir neizbēgama un agri vai vēlu pienāks brīdis, kad neviena pozitīva doma šo procesu nepalēninās. Tomēr Elena Langere uzskata, ka mūsu vecumam ir liela saistība ar mūsu vecuma jēdzienu. Un to bieži pastiprina sabiedrībā plaši izplatīti stereotipi.

Kad mūs ieskauj cilvēki, kuri no mums sagaida noteiktu uzvedību, mēs parasti cenšamies šīs cerības attaisnot.

Elena Langere, psiholoģijas profesore

Summējot

Lielākā daļa no mums pakļaujas un uzvedas atbilstoši savam kalendārajam vecumam. Piemēram, jaunieši parasti veic proaktīvas darbības, lai ātrāk atveseļotos pat pēc nelielas traumas. Un tie, kuriem jau ir pāri 80, bieži vien vienkārši samierinās ar sāpēm un saka: "Nu ko tu gribi, vecums nav prieks." Viņi nerūpējas par sevi, un viņu pārliecība kļūst par pravietojumu, kas piepildās.

Subjektīvā vecuma uztvere dažādās cilvēku grupās ir ļoti atšķirīga. Piemēram, cilvēki vecumā no 40 līdz 80 gadiem parasti jūtas jaunāki. Sešdesmitgadnieki var teikt, ka jūtas 50 vai 55, dažreiz pat 45. Ļoti reti kāds teiks, ka jūtas vecāks. Divdesmitajos visbiežāk subjektīvais vecums sakrīt ar kalendāro vecumu vai pat paskrien nedaudz uz priekšu.

Zinātnieki ir atklājuši, ka subjektīvais vecums ir saistīts ar vairākiem fizioloģiskiem novecošanas marķieriem, piemēram, staigāšanas ātrumu, plaušu kapacitāti un pat C reaktīvā proteīna līmeni asinīs (kas signalizē par iekaisumu organismā). Jo jaunāks jūs jūtaties, jo labāki ir šie rādītāji: jūs staigājat ātrāk, jums ir lielāka plaušu kapacitāte un mazāks iekaisums.

Protams, tas negarantē, ka tikai subjektīva jaunības sajūta padarīs tevi veselāku.

Bet secinājums no visiem šiem pētījumiem liecina par sevi: kalendārais vecums ir tikai skaitlis.

"Ja cilvēki domā, ka ar vecumu viņi ir lemti dīkdienībai, sarauj visas saites un negatīvi noskaņo pret dzīvi, viņi paši samazina savas iespējas," norāda zinātnieki."Pozitīvs skatījums uz dzīvi, komunikācija un atvērtība visam jaunajam noteikti var dot pozitīvu efektu."