Satura rādītājs:
2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 02:22
Atcerieties ievērot higiēnu un nekaitiniet citus.
Sporta zālē
1. Vienmēr paņemiet līdzi dvieli. Izmantojiet to, vingrojot uz trenažieriem, pat ja nedomājat, ka daudz svīdat. Noslaukiet aprīkojumu.
2. Izvairieties no spēcīgu smaržu lietošanas. Izrādiet cieņu, izvēloties citiem neredzamus dezodorantus.
3. Nerezervējiet aprīkojumu: neatstājiet uz tiem savu dvieli vai ūdens pudeli. Tas var radīt neskaidrības tiem, kas vēlas vingrot.
4. Nelietojiet iekārtu ilgu laiku. Veidoja pieeju - atbrīvojiet vietu un dodiet iespēju trenēties citiem.
Ja sēžat uz simulatora un runājat pa telefonu, ziniet: tas visus sadusmo.
5. Atstājiet savu mobilo tālruni ģērbtuvē. Paņemiet to līdzi tikai tad, ja gaidāt steidzamu un svarīgu zvanu. Tas pats attiecas uz skaļām sarunām ar citiem: ja vēlies komunicēt, netraucē citiem.
6. Praktizējiet - sakopieties pēc sevis. Novietojiet hanteles vietā, pakariet pankūkas tur, kur tās bija pirms jums.
7. Ieturi distanci. Netuvojieties cilvēkam, kurš veic vingrinājumus, īpaši ar svariem – viņš var netīšām nodarīt jums pāri. Neliedz citiem skatīties spogulī: daudzu vingrinājumu laikā ir svarīgi redzēt, vai tehnika tiek ievērota pareizi.
8. Neuztraucieties ar jautājumiem un padomiem. Ja esat iesācējs, palūdziet trenažieru zāles instruktoram sniegt jums ātru ekskursiju. Bet nejautājiet "vecajiem" sīkāku informāciju par to, kā un cik daudz viņi vingro un kādus proteīnus patērē. It īpaši, ja viņi nevēlas sazināties.
9. Pat ja uzskatāt sevi par superprofesionāli, nedodiet padomus pa labi un pa kreisi, kad jums tas netiek lūgts. Bet šim noteikumam ir izņēmumi.
Ja redzat, ka cilvēks vingrošanu veic nepareizi un tas var novest pie veselības problēmām, labāk viņam par to pastāstīt.
10. Izturieties pret bāru ar cieņu. Sporta zālē nav pieņemts tai pārkāpt pāri. It īpaši, ja kāds to vēlas pacelt. Tāpat nemetiet stieni pēc tam, kad esat pietuvojies grīdai ar triecienu. Tas ir piemērots sacensībām, bet ne fitnesa klubam.
Baseinā
11. Neaizņem individuālajiem vai bērnu treniņiem paredzētās trases. Labāk ir nekavējoties pārbaudīt pie instruktoriem, kur tieši jūs varat peldēt atbilstoši jūsu sagatavotības līmenim.
12. Atcerieties: baseinā - tāpat kā uz ceļa - labās puses kustība. Ievērojiet šo noteikumu neatkarīgi no tā, vai peldat pa apli vai pa taku.
Tas, kurš peld blakus, ir jāapdzen pa kreiso pusi.
13. Vienmēr dušā pirms došanās uz baseinu. Un nav izņēmumu!
14. Mēģiniet iekāpt ūdenī un nopeldēties, lai neapšļakstītos citus. "Bumbas" ir labas pludmales brīvdienām.
15. Atpūtieties pie laivas sāniem, lai netraucētu citiem peldēties.
Ģērbtuvē un dušā
16. Samaziniet staigāšanu pa ģērbtuvi kailu. Jums var būt eleganta figūra, taču tas nav iemesls, lai izžāvētu matus, kaili stāvot spoguļa priekšā.
17. Neaizņemiet daudz vietas uz sola ar savu sporta somu. It īpaši, ja klubā ir sastrēgumstunda un ir daudz cilvēku. Arguments “Es biju pirmais” šeit nedarbojas. Cieniet citus.
18. Izvairieties no skūšanās, vaksācijas un citām intīmām dušas procedūrām. Tos vislabāk var izdarīt mājās vai skaistumkopšanas salonā.
19. Ja dodaties uz baseinu vai saunu, neizmantojiet dušas kabīni: neatstājiet tur savu želeju, veļas lupatiņu un citus piederumus.
20. Ieejot ģērbtuvē, pasveicini. Tas ir vienkāršs pieklājības akts, taču visi būs apmierināti.
Ieteicams:
10 jautājumi, kas jāievēro, padomi
Nelūgti padomi reti palīdz, bet bieži vien sāp un sabojā attiecības. Un ir jautājumi, par kuriem labāk turēt muti ciet īpaši cītīgi
Kā aizsargāt savas tiesības fitnesa klubā
Uzziniet, kā aizsargāt savas tiesības, ja nokavējat treniņu slimības, traumas vai vērtīga īpašuma zaudēšanas dēļ, apmeklējot sporta zāli
6 noteikumi, kas jāievēro ikvienam radošam cilvēkam
Radošam cilvēkam ir jāspēj saskatīt to, ko citi nepamana. Rakstā ir ietverti noteikumi no labākajām grāmatām par radošumu, kas palīdzēs jums smelties iedvesmu
9 nodarbības, kas jāapgūst no cīņas kluba būra
Ir pagājis gads kopš dienas, kad es pievienojos cīņu klubam. Visu šo laiku es cīnījos un guvu atziņas, kas ir piemērojamas jebkura veida cīņā un dzīvē kopumā
6 vecmāmiņas padomi, kas jāievēro
Šo rakstu veidoja kulinārijas emuārs Spoon. Autores vecmāmiņas padoms par veselīgu uzturu mums šķita ļoti interesants, un mēs piedāvājam materiālu jūsu uzmanībai šeit. 1. Sagatavojiet vitamīnu rezervi Tas nozīmē ne tikai to, ka sezonā ir jāapēd spainis zemeņu, plūmju vai ķiršu.