2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04
Lai nebūtu sāpīgi kauns par lieko uzkrāto tauku daudzumu, no tiem jāsāk atbrīvoties jau tagad. Šie ātrie un efektīvie treniņi jums to palīdzēs.
Galvenais šķērslis, kas mums traucē sportot, ir mūžīgais laika trūkums. Patiešām, lai dotos uz sporta zāli un pabeigtu pilnu treniņu, jums savā grafikā jāatvēl vairākas stundas, kas ne vienmēr ir iespējams. Tāpēc mēs centāmies atrast jums tādu aktivitāšu piemērus, kas ietilptu tikai 10 minūtēs. Neskatoties uz tik īsu laiku, tie liks jums labi pasvīst, jo tie ir īpaši izstrādāti maksimālai kaloriju sadedzināšanai.
Lūdzu, ņemiet vērā arī to, ka šiem vingrinājumiem nav nepieciešams papildu aprīkojums un aprīkojums. Jūs varat tos darīt burtiski jebkurā vietā un laikā. Vienkārši trenējieties katru dienu 10 minūtes, mainot šos videoklipus savā starpā, un līdz vasaras sezonas sākumam jūs vienkārši neatpazīs.
Komplekss numurs 1
Komplekss numurs 2
Komplekss numurs 3
Komplekss numurs 4
Komplekss numurs 5
Vai esi jau sācis gatavoties vasaras sezonai?
Ieteicams:
15 stājas vingrinājumi, kas aizņem tikai 10 minūtes
Stājas vingrinājumi ir vērsti uz ķermeņa nostiprināšanu, kā arī muguras un kakla sāpju mazināšanu. Padariet tos par savas dzīves sastāvdaļu un izbaudiet pārmaiņas
VIDEO: Dejotāju 20 minūšu tauku dedzināšanas treniņš
Šis 20 minūšu tauku dedzināšanas treniņš ļaus jums mērķēt uz visām galvenajām muskuļu grupām un paātrināt vielmaiņu. Dažādojiet savas sporta aktivitātes
Pilna ķermeņa tauku dedzināšanas īss treniņš vīriešiem 's Health
Šis diezgan intensīvais tauku dedzināšanas treniņš prasīs tikai 7 minūtes, taču tas liks strādāt ikvienam muskulim! Ja iespējams, veiciet 2-3 komplektus
Dienas foršs tauku dedzināšanas treniņš, kas aizņem tikai 20 minūtes
Šis tauku dedzināšanas treniņš ļaus iztērēt aptuveni 200 kcal tikai 20 minūtēs. Jums ir jāsvīst, bet tas noteikti ir tā vērts
10 vienkārši gaļas ēdieni, kas aizņem tikai 10 minūtes
Gaļas omlete, gaļas un olu smalkmaizītes, spageti ar kotletēm, burgers - vajag tikai 10 brīvas minūtes, lai pagatavotu šos sātīgos gaļas ēdienus