VIDEO: Dejotāju 20 minūšu tauku dedzināšanas treniņš

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Šodien vēlamies jums atnest video ar 20 minūšu treniņu no dejotājiem. Šajā laikā jūs lieliski trenēsiet visus galvenos muskuļus un problēmzonas, pastiprināsiet vielmaiņu un nākamajā dienā pēc treniņa iegūsit neaizmirstamas sajūtas atsevišķās ķermeņa daļās.;)

Tie, kas nekad nav nodarbojušies ar dejošanu, neuzskata, ka deju apmācība ir kaut kas grūts un nogurdinošs. Taču pēc 45 minūšu pamatsoļu tehnikas praktizēšanas, piemēram, no ča-ča-ča, ikri var piedegt, jo pēc pirmā 10 kilometru skrējiena nav piedeguši. Stiepšanās deju treniņi ir pavisam atsevišķa tēma. Pat pieredzējuši skrējēji par to vaidē. Protams, tas viss notiek nevis tāpēc, ka ir tik grūti, bet gan tāpēc, ka slodze ir pavisam citāda nekā pierasts. Darbā bija iesaistīti muskuļi, kas pirms tam vai nu nestrādāja vispār, vai strādāja, bet ne pietiekami, un organisms uz to attiecīgi reaģē - ar sāpēm un kakla sāpēm.

Šodien aicinām izmēģināt deju tauku dedzināšanas treniņu. Daudzi vingrinājumi jums būs jauni, ja jūs nekad iepriekš neesat dejojis.;)

Šī treniņa mērķis ir stimulēt vielmaiņu un iesaistīt vairākas muskuļu grupas vienlaicīgi viena vingrinājuma laikā. Tas padarīs jūsu muskuļus spēcīgus un palīdzēs sadedzināt pēc iespējas vairāk kaloriju. Pilates un baleta vingrinājumu kombinācija iziet cauri jūsu ķermenim no papēžiem līdz vainagam, aktivizēs vēdera muskuļus, pamata muskuļus, trenēs problemātiskās vietas uz gurniem un sēžamvietām, liks jums aktīvi strādāt ar rokām, kājām, pleciem, krūšu muskuļiem, slīpi vēdera muskuļi un muguras muskuļi.

Jums tiek nodrošināti skaisti slaidi gurni, stingrs un apaļš dibens, kā arī pareiza stāja kā bonuss. Un tas viss tikai 20 minūtēs!

Jums būs nepieciešams paklājs un vieglas hanteles. Vingrinājuma laikā ar mašīnu varat izmantot sienu kā atbalstu: tikai viegli pieskarieties ar roku, nepaceļot to virs pleca.