10 padomi ikvienam, kurš skrien maratonu vai pusmaratonu

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

No redaktora. Jā, mums patīk skriet. Mēs noteikti zinām, ka tūkstošiem cilvēku sāka skriet tikai tāpēc, ka viņi mūs lasīja. Mūsu autori ne tikai raksta rakstus, viņi patiešām tic idejām, kuras mēs jums piedāvājam. Paši skrienam, ātri iemācāmies skaitīt

Iedomājieties: saulains, vēss vasaras rīts, cilvēku pūlis, kas tērpušies sporta formās un visādi dungojas. Šī diena ir jūsu pirmā maratona diena. Tātad, kādas kļūdas jūs varat pieļaut šajā dienā?

1. Kurpes. Apaviem nekad nevajadzētu būt jaunām. Ja iegādājāties to nesen, noteikti skrieniet tajās un veiciet lielas distances. Ja maratons ir uz asfalta, gari treniņi periodiski jāveic uz cietas virsmas. Citādi asinīs saplīsušās kājas var manāmi ieziest prieka sajūtu no uzvaras.

2. Tualetes papīrs vai mitrās salvetes. Ne visos tualetes stendos var būt šis nepieciešamais priekšmets. Kad līdz startam ir palikušas burtiski dažas minūtes un visas lietas ir nodotas noliktavā, "lāču slimības" lēkme un higiēnas preču trūkums publiskajā tualetē var sabojāt iespaidu par startu.

3. Piespraudes. Paņemiet no mājām pāris rezerves drošības tapas. Kad numurs ir piestiprināts, tie nokrīt zemē, tiek pazaudēti vai salūzt. Ticiet man, organizatoriem TIEŠĀM NAV vairs piespraudes! Vai arī iegādājieties speciālu jostu numura piesprādzēšanai. Tas jums noderēs vairāk nekā vienu reizi.

4. Skaitlis. Ja tas sākotnēji nebija laminēts, dariet to dienu pirms starta. Jūs varat to vienkārši pielīmēt ar lenti. Lietus vai ūdens dēļ, ko pārlēsiet, telpa kļūst slapja, un jums var nākties to labot vairāk nekā vienu reizi, zaudējot laiku un enerģiju. Un, ja jūsu rokas ir nosalušas, to ir gandrīz neiespējami izdarīt.

5. Plāksteri uz varžacīm. Ja ir pienākusi maratona diena, un tev joprojām ir nesadzijis ādas kauls, ko skrienot pat nedaudz jūti, noteikti nosedziet to ar ģipsi. Labāk uz auduma pamatnes, elpojošs. Paņemiet dažus kabatā.

6. Krūšu plāksteris vīriešiem. Daudzi saka, ka bez tā distances beigās tiek dzēsti asinīs.

7. Vazelīns. Visu skrējēju iecienītākā ziede. Berzēt visur, kur tas berzē. Būtībā tā ir kājstarpe, augšstilbu iekšpuse, paduses un vieta, kur rokas pieskaras T-kreklam. Atcerieties, ka tagad jūs darbojaties, un katrai mašīnai ir nepieciešama eļļošana.

8. Meitenes, neklājiet kosmētiku, īpaši uz acīm un skropstām! Tik un tā neviens nepamanīs tavas superapjomīgās skropstas! Bet acu kairinājums no sviedriem, kas sajaukti ar grimu, un melni loki zem acīm no skropstu tušas jums ir garantēti (galu galā finiša taisnē viņi fotografējas ļoti tuvu).

9. Izmantojiet tikai pārbaudītus želejas un citus pārtikas produktus. Kāda meitene stāstīja, ka, nepaskatoties, paņēmusi želeju no skrējējas kaimiņienes, izspiedusi to un tikai tad sapratusi, ka tā ir želeja ar tomātu garšu, ko viņa vienkārši nevar izturēt. Jā, distances beigas, viņa nespēja atbrīvoties no nepatīkamās pēcgaršas.

10. Skrieniet savā tempā. Nepakļaujieties vispārējai eiforijai, lai steigtos uz priekšu. Pirmajā maratonā rezultāts ± 10-15 minūtes nav tik svarīgs. Atcerieties: kompetenti aprēķināti spēki no distances ļaus finišēt uzvarētāja noskaņojumā, nevis “dzīta zirga” noskaņojumā, kurš, izspiedis acis un izkāris mēli, domā par vienu lietu: “Kāds, lūdzu, šauj. es!” vai "Es nekad mūžā vairs neskriešu, pat ne pēc autobusa!" Tas noteiks, vai pirmais maratons būs pēdējais vai arī tas ir tikai sākums jaunu virsotņu iekarošanai!

Kā zināms, jebkura drošības tehnika ir rakstīta ar asinīm. Mūsu pamācības gadījumā var droši teikt, ka ar asinīm un sviedriem pirmie maratonisti, kurus autors (starp citu, pats pirmais maratonists) intervēja šī gada Pirmā Maskavas maratona laikā 15. septembrī. Ceru, ka šie padomi palīdzēs izvairīties no viņu kļūdām un drīzumā, pirmo reizi šķērsojot finiša līniju, raudāsi no laimes, nevis no sāpēm un noguruma!