2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04
Ļoti bieži skrējēji un triatlonisti, neskatoties uz acīmredzamo sportisko progresu, patiesībā ir ļoti vienpusīgi cilvēki. Tajā pašā laikā tie, kas trenējas tikai zālē, arī nevar elsot kāpt pa kāpnēm vai vienkārši dzīvot pēc likuma: "Ja vari sēdēt, nestāvi, ja vari apgulties, nesēdi." Arī no veselības te nav ne smakas. Pretrunīgi vērtētais autors Braiens Makenzijs uzrakstīja grāmatu, kurā es iemīlējos pēc pirmajām bezmaksas 50 lappusēm. Kopienā ar CrossFit un Posture Running radītāju viņš mēģināja apvienot izturības sporta pasauli, funkcionālos treniņus un tā laika izaicinājumu, ko tas burtiski saspiež. Laiks ir galvenais mērķis ikvienam, kurš iet autora pēdās.
Iespējams, vēlēsities noskriet 100 km, kas ir foršs mērķis. Bet, ja jūs sekojat klasiskās skriešanas zinātnes ceļam, jūsu ikdienas skrējieni patērēs stundas, kuras jūs, iespējams, atņemsit savai ģimenei. Tas jūs nepadarīs laimīgāku. Ja uzstādīsi sev mērķi - IRONMAN, tad skriešanu papildinās baseina apmeklējums (tas aizņem daudz laika, it īpaši ziemā) un riteņbraukšana (tas ir DAUDZ skriešanas stundu!).
Autore ierosina nedaudz atkāpties no CrossFit un augsta intervāla treniņiem, vienlaikus turpinot trenēties skriešanā, riteņbraukšanā un peldēšanā.
Grāmata ir strukturēta šādi… Pirmkārt, mums tiek mācīts skriet pozā skrienot … Ja esat lasījis Romanova Poznijas skrējienu, droši izlaidiet to. Tad nāk nodaļa velosipēds … Tad peldēšana … Tālāk sākas funkcionālās apmācības teorija un prakse. Priecājos, ka autors neizliekas, kā daudzi viņa kolēģi, ka ap viņu ir pamatīgi čempioni dažos pensionāru sporta veidos, un stāsta visu no paša sākuma. Drīzāk viņš atsaucas uz dārzeņu cilvēkiem (dīvāna kartupelis). Tad nāk krosfita teorija, kur jūs sapratīsiet, kas tas ir un kāpēc jums tas ir nepieciešams. Man ļoti patika nodaļa par uzturu, kas nav par to, ko tieši mums vajadzētu vai nevajadzētu ēst, bet gan par to, kā darbojas intensīvi vingrojoša organisma nepieciešamās enerģijas nodrošināšanas sistēma. Tātad es pats biohacking, ja Tu gribi. Grāmata beidzas ar to, ka tu pats saceri savu programmu un redzi vairākas gatavas programmas, kuras vari pielietot sev.
Vienīgais grāmatas trūkums ir tās elektroniskās kopijas pretīgais izkārtojums. Pirku gan Amazon, gan Apple iBooks - visur dīvainas tabulas, izgrieztas starp bildes lapām. Labāk pasūtiet papīru vietnē Amazon un gaidiet tā atnākšanu.
Grāmata lasāma viegli un ātri. Bet tikai ar vienu nosacījumu: jūs lasāt un saprotat angļu valodu. Grāmatas tulkojumā diemžēl nē.
Pērciet vietnē Amazon: papīrs - 25 USD, figūra - 10 USD.
Ieteicams:
Līmeņošana: 4 vienkāršu vingrinājumu apļi spēka izturības pārbaudei
Izmantojiet īsu komplektu kā izturības pārbaudi vai īsu treniņu. Nav nepieciešams aprīkojums
Dienas treniņš: spēka, izturības un lokanības sūknēšana vienā kompleksā
Izmēģiniet vingrinājumu komplektu, lai attīstītu spēku un intensīvu muskuļu darbu kopā ar fitnesa treneri Semiru Jasareviču. Un tas viss ar lielisku mūziku
Kas ir CrossFit un CrossFit spēles: intervija ar Deivu Kastro
Pirms diviem gadiem sāku interesēties par CrossFit, apmeklēju treneru kursus un piedalījos CrossFit Opens – starptautiskajās tiešsaistes sacensībās. Tagad, pateicoties Reebok un CrossFit sadarbības gadadienai, man bija unikāla iespēja intervēt CrossFit programmas direktoru Deivu Kastro, nedaudz pastāstīt par savu pieredzi un CrossFit kopumā.
APSKATS: Vissmagākās izturības sacīkstes
Šī grāmata neapšaubāmi mainīs jūsu izpratni par cilvēka spējām un jūsu pašu spējām. Greznajā fotogrāmatā ir 50 visgrūtākās sacīkstes, kurās piedalās cilvēki. Ja uzskati, ka maratons vai pilns IRONMAN ir cilvēka spēju robeža, tad noteikti jāieskatās "
Retro spēles tiešsaistē: klasiskās spēles tieši pārlūkprogrammā
Ideāls resurss tiem, kas mīl vecas spēles, jūt nostalģiju pēc "Mario" un "Sonic", bet vecā konsole jau sen ir izsūtīta miskastē