Ko darīt, ja es esmu īpašnieks?

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Šeit ir seši padomi.

Šo jautājumu uzdeva mūsu lasītājs. Jūs varat arī uzdot savu jautājumu Lifehacker - ja tas ir interesanti, mēs noteikti atbildēsim.

Ko darīt, ja es esmu īpašnieks? Īpaši attiecībās. Kā atbrīvoties no šīm sajūtām? Es saprotu, ka tādā veidā lieku ciest citiem cilvēkiem. Tas viss ir slikti, bet es nezinu, kā atrisināt problēmu. Pasaki man lūdzu!

Anonīmi

Īpašuma spēja ir svarīga greizsirdības sastāvdaļa. Mēs par to runāsim tagad. Varbūt tas ļaus jums atrast ļaunuma sakni un sākt ar to strādāt.

Greizsirdība ir absolūti normāla sajūta, kas raksturīga jebkurai personai. To pavada nemiers, skumjas, dusmas, nemiers. Un arī negatīvas domas, piemēram: "Manam partnerim nevajadzētu interesēties par citiem cilvēkiem" vai "Man vienmēr vajadzētu (vajadzētu) zināt, kas notiek / ko dara mans partneris."

Mūsu nemierīgajam prātam viss ir jāzina un jākontrolē. Un, kad mums, kā mums šķiet, nav pietiekami daudz faktu par realitāti, mēs sākam to papildināt ar savas iztēles palīdzību. Un rezultātā mēs apkārtējo pasauli uztveram caur mūsu greizsirdīgā prāta prizmu.

Apkopojot speciālistu pieredzi, kas nodarbojas ar greizsirdības problēmām, var izdalīt šādus ieteikumus:

1. Negaidiet, ka greizsirdība pilnībā izzudīs. Ļaujiet viņai būt. Piešķiriet tai īpašu vietu, lai tā būtu daļa no jums, bet pilnībā neaizņemtu jūsu prātu. Pieņemiet savas greizsirdības normālu stāvokli: visi cilvēki to vienā vai otrā pakāpē piedzīvo.
2. Atcerieties, ka doma par to, ka jūsu partneris jūs pametīs, ir tikai doma. Daudzi cilvēki domā, ka, ja tas parādās galvā, tad tam ir objektīvi iemesli. Bet tas ir tikai mēģinājums "pabeigt būvēt" realitāti. Pieņemsim, ka jūsu partneris ir kaut kur devies uz pāris stundām, un jūs savā galvā jau iztēlojaties viņu (viņu) cita cilvēka rokās un šo domu dēļ jūtat smagu diskomfortu. Pasaki sev: "Stop!" Jūs zināt, ka cilvēks ir devies pastaigāties – tas ir fakts, objektīva situācija. Pārējais ir jūsu spekulācijas, kurām nav nekāda sakara ar realitāti. Atdaliet fantastiku no realitātes un koncentrējieties uz otro, jo jūs nesaņemsit neko citu kā tikai diskomfortu un pastiprinātu trauksmi, domājot par iespējamām sekām un iznākumiem.
3. Atdalot domas no realitātes, sakiet to. Tā vietā, lai “Es baidos pazaudēt savu partneri. Visticamāk, viņš (viņa) tagad atradīs sevi par labāku cilvēku par mani”padomājiet par to šādi:" Es domāju, ka mans partneris var atrast sev citu cilvēku, bet man nav objektīva iemesla tā domāt. Un es redzu, ka šī doma man nepalīdz, bet rada diskomfortu.
4. Nelieciet sev etiķetes. Apzīmējot "Es esmu īpašnieks", jūs devalvējat visu savas personības daudzveidību, pieredzi, resursu un iespēju bagātību. Greizsirdība ir tikai neliela daļa no jums. Iemācieties atdalīt vienu no otra.
5. Atlicini laiku greizsirdībai. Kad jūs varat nošķirt greizsirdību no sevis (bet ne pilnībā sadedzināt), neliedziet sev piedzīvot šo sajūtu. Atvēli, piemēram, stundu dienā, kad ļaujies greizsirdīgām domām. Tomēr tajā pašā laikā kontrolējiet tos, kā aprakstīts iepriekš.
6. Padomājiet par jūsu attieksmi pret attiecībām. Analīzes laikā jūs varat redzēt, ka daži jūsu priekšstati par attiecībām ir ļoti nereāli. Piemēram, jūs domājat, ka attiecībās jūsu partneris neuzskatīs nevienu pievilcīgu vai interesantu, ja viņš jūs patiešām mīl. Mēģiniet uzdot sev dažus jautājumus, lai redzētu, cik loģisks ir šis iestatījums. Vai ir jēga, ka jūs esat vienīgais cilvēks pasaulē, kuru jūsu partneris var uzskatīt par pievilcīgu? Vai jums šķiet, ka citi cilvēki ir pievilcīgi un interesanti? Vai tas norāda, ka jūs nemīlat savu partneri? Atbildot uz šiem jautājumiem, jūs nonāksit pie secinājuma, ka neviens cilvēks nevar izpildīt šo noteikumu.

Visi iepriekš minētie ieteikumi ir balstīti uz manu kognitīvo un praktisko pieredzi. Taču ne vienmēr šādi padomi var atrisināt problēmu – tādā gadījumā jāmeklē palīdzība pie speciālista.