Iesākums jeb kā iemācīties kontrolēt sapņus

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Vidēji cilvēks miegā pavada aptuveni 25-30% savas dzīves. Tas ir, ja jūs dzīvojat 80 gadus, jūs gulēsiet apmēram 24 gadus. Padomā tikai - 24 gadi!!! Ir vienkārši nepiedodami tērēt šo laiku. Tāpēc viss, kas saistīts ar miegu, joprojām ir tik strīdīgs, un pētījumi par šo tēmu nekad neapstājas.

Attiecīgi ap šo teritoriju ir sakrājušies ļoti dažādi mīti. Vai mums tiešām ir jāguļ vismaz 8 stundas naktī un vai mēs varam kontrolēt savus sapņus? Pirmais nav vajadzīgs un ne tā, kā mēs esam pieraduši. Otrkārt, mēs varam. Vai vēlaties zināt, kā?

© foto

Pirms saprotam, vai spējam kontrolēt savus sapņus, īsumā iesim cauri galvenajiem mītiem par pašu miega procesu.

Mīti un cita folklora par sapņiem

Mīts numur 1. Cilvēkam ir nepieciešamas 7-8 stundas nepārtraukta miega. Tiek uzskatīts, ka cilvēkam vajadzētu gulēt vismaz 7-8 stundas dienā – tik daudz mūsu smadzenēm un ķermenim nepieciešams, lai atgūtos un sagatavotos jaunai pilnvērtīgai darba dienai. Bet … Simtiem vēsturisku ierakstu, kas tapuši pirms 17. gadsimta, liecina, ka agrāk cilvēkiem bijis nedaudz atšķirīgs miega ritms. Tas sastāvēja no divām sesijām, un to pārtrauca vairākas stundas nomodā naktī. Daudzi miega eksperti uzskata, ka šis ritms cilvēkiem ir dabiskāks. Es domāju, ka daudzi no mums vairāk nekā vienu reizi ir pamodušies pilni enerģijas un gatavi doties ceļā nakts vidū pēc burtiski dažu stundu miega. Tas ar mani ir noticis vairāk nekā vienu reizi.

Vienīgais padoms, ko varu dot no personīgās pieredzes, ir: necenties aizmigt šādā stāvoklī, jo tev tomēr neizdosies. Ar savu satraukumu jūs tikai kaitināsit sevi un tuvumā esošos. Labākais, ko varat darīt, ir iet un nedaudz… strādāt vai lasīt. Pats interesantākais ir tas, ka tieši šajā laikā prātā nāk interesantākās idejas. Pēc vairākām šīs aktivitātes stundām jūs atkal gribēsiet gulēt un no rīta pamosties savā standarta stāvoklī, it kā šīs nakts modrības nekad nebūtu notikušas.

Mīts numurs 2. Miega laikā smadzenes ir miera stāvoklī. Kopš uzsākti nopietni pētījumi par miegu un smadzeņu darbību šajā periodā, zinātnieki ir pierādījuši, ka miega laikā smadzenes pilnībā neizslēdzas un turpina strādāt. Bet daudzi joprojām uzskata, ka miega laikā viņu smadzenes ir pilnībā izslēgtas, it kā slēdzis tiek pārslēgts no stāvokļa "Ieslēgts". izslēgtā stāvoklī. Miega laikā mūsu smadzenes atrodas četrās fāzēs, kas viena otru nomaina ik pēc 90 minūtēm. Katra miega fāze sastāv no trim mierīga miega fāzēm, kas pazīstamas arī kā lēnā viļņa miegs vai tradicionālais miegs, kas kopā veido aptuveni 80% no kopējā 90 minūšu cikla, un REM fāzes, ko raksturo ātra kustība. acs. Šajā fāzē mēs sapņojam.

Mīts numurs 3. Pusaudži ir vienkārši slinki un viņiem patīk gulēt nedaudz ilgāk. Lielākā daļa pusaudžu guļ vēlu un nesteidzas piecelties no gultas pat pēc pamošanās. Viņi tur var nogulēt visu rītu, neizrādot nekādas dzīvības pazīmes. Daudzi vecāki zvēr un domā, ka viņiem vienkārši ir slinkums celties. Patiesībā pusaudžu bioloģiskais pulkstenis darbojas nedaudz savādāk nekā pieaugušo pulkstenis.

Pētījumi liecina, ka līdz aptuveni 20 gadu vecumam cilvēka organisms izdala vairāk hormona melatonīna (maksimālais līmenis sasniedz 20 gadu vecumu), tāpēc pusaudžiem dienas laikā ir pastiprināta miegainība, ja viņi ir spiesti ievērot standarta 8 stundu miega grafiku. Un, ja šeit pievieno gandrīz pilnīgu nopietnu sociālo pienākumu neesamību, izņemot eksāmenu nokārtošanu un istabas uzkopšanu, izrādās, ka viņu miegs ir daudz mierīgāks un veselīgāks nekā pieaugušo miegs.

Mīts numurs 4. Sapņi ir piepildīti ar simboliku. Un šeit mēs varam teikt sveiki vectēvam Freidam, kurš uzskatīja, ka sapņi (īpaši murgi) ir piepildīti ar simboliku un ir "karaliskais ceļš uz bezsamaņu". Tie ir mūsu dzīves spoguļattēls, un to detalizētā analīze var atklāt visas mūsu zemapziņas bailes, problēmas un slepenās vēlmes.

Patiesībā patiesība ir tāda, ka līdz šim neviens līdz galam nezina, cik šī teorija ir pareiza. Viena no diezgan ietekmīgajām neirobioloģiskajām teorijām saka, ka sapņi ir sporādiska nervu darbība smadzeņu stumbrā un nejauša atmiņu aktivizēšana, kas tiek glabātas mūsu prātos. Saskaņā ar to pašu teoriju sapņi ir mūsu smadzeņu augstākajos slāņos notiekošo procesu sekas, kas mēģina pārvērst šo nejaušo darbību vismaz kaut kādā konsekventā subjektīvā pieredzē.

Nesen tika veikta aptauja, kurā piedalījās 15 cilvēki ar ķermeņa lejasdaļas paralīzi. Sapņos viņi diezgan bieži atkal redz sevi kājās, bet tajā pašā laikā viņi šādus sapņus redz daudz retāk nekā tie, kuri spēj paši pārvietoties. Ja Freida teorija būtu 100% pareiza, tad cilvēki ar paralīzi šādus sapņus redzētu daudz biežāk, jo tas ir viņu vienīgais lolotais sapnis - atkal staigāt.

Sākums vai sapņu kontrole

Filmā Inception režisors Kriss Nolans izmantoja ideju, ka sapņus var kontrolēt un ar kontrolētiem sapņiem iepotēt cilvēka prātā. Faktiski tā nav tik izdomāta, jo filmas ideja balstījās uz zinātniskiem pētījumiem, kas pierāda, ka gaišie sapņi ir diezgan reāli.

Skaidrie sapņi bieži ir patīkams daļēji nomodā apziņas stāvoklis, kas vienlaikus sapņo un var tos kontrolēt. Šis stāvoklis visbiežāk rodas miega beigās, kaut kur starp pamošanos un sapņošanu.

Ja jūs nekad iepriekš neesat redzējis skaidrus sapņus, ir vairāki paņēmieni, kas palīdzēs sasniegt šo apbrīnojamo stāvokli.

Grāmatā Kontrolējiet savus sapņus psihologs Toms Stafords un Ketrīna Bārdslija, gaišā sapņotāja, iesaka jums sākt praktizēt apzināšanos, kad esat nomodā, nevis pilnībā nomodā. Lai gan tas var izklausīties diezgan dīvaini, bet, kad iemācīsities pie sevis pamanīt, ka esat jau pamodies, tas ir, apzināties šo stāvokli, jūs iemācīsities apzināties, ka šobrīd atrodaties sapnī.

Pēkšņa gaismas izslēgšana ir labs tests, lai noteiktu, vai esat pilnībā nomodā vai joprojām guļat. Jo, ja jūs joprojām guļat, gaismas līmenis jūsu sapnī nav mainījies. Sevis knibināšana nav īpaši piemērota, jo to var darīt gan realitātē, gan miegā. Ja saprotat, ka joprojām guļat, mēģiniet neuztraukties, pretējā gadījumā jūs ātri pamodīsities. Jums ir nepieciešams nomierināties un atcerēties šo stāvokli. Un katru reizi, kad pieķerat sevi saprotot, ka joprojām atrodaties sapnī, jūs nonāksit soli tuvāk tam, lai pilnībā iemācītos kontrolēt sapnī notiekošos notikumus.

Man bija skaidra sapņu pieredze. Un vairāk nekā vienu reizi. Un tas ir ļoti interesants, aizraujošs stāvoklis. Kad saproti, ka tas viss ir sapņošana, bet joprojām neesi pamodies, kļūst ļoti ziņkārīgi un jautri. Jo, kad tu to patiešām apzinies, tu spēj ietekmēt notiekošos notikumus, un tas, kas pirms tam tevi biedēja, tagad izskatās stulbi. Starp citu, tas ir lielisks veids, kā tikt galā ar savām bailēm, gan tālām, gan diezgan reālām. Man šķiet, ka tieši šādā stāvoklī pie mums nonāk visinteresantākās idejas, problēmu risinājumi un atziņas (Bingo!), jo tās spējam atcerēties pietiekami skaidri, lai neaizmirstu, kad beidzot pamostamies.