10 vienkārši uzvedības noteikumi aukstā laikā

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

"Sals un saule, brīnišķīga diena" - rakstīja klasiķis, sēžot siltumā:) Ja nolemjat doties pastaigā aukstajā sezonā, šeit ir daži vienkārši, bet svarīgi noteikumi, lai ziemā nesasaltu un saņemtu pozitīvākie iespaidi no ziemas pastaigām.

1. Ģērbies silti, bet tā, lai tas būtu kustīgi

Šis noteikums, starp citu, attiecas ne tikai uz pieaugušajiem, bet arī uz bērniem. Gādīgi vecvecāki, kuri uzauguši laikā, kad nebija termoveļas, vieglu dūnu jaku un speciālu ziemas apģērbu un apavu tūristiem un sportistiem, ir stingri pārliecināti, ka ziemā cilvēkam (pieaugušam vai ne) ir jāatgādina kāpostgalva: viens. simts drēbju, maksimums aizdares, šalle virs jakas, kas aizsedz degunu un muti (kas, starp citu, nav taisnība: izelpotie tvaiki uzreiz kondensējas uz nāsīm un sejas, mitrā āda sasalst - un saaukstēšanās ir gatavs). Ziemas apģērbam jābūt siltam, bet vieglam un nesavaldīgam. Ja tavs bērns vai tu pats līdzināsies bruņās pieķēdētam bruņiniekam, kuram nepieciešama ārēja palīdzība, lai apgrieztos vai noliecos, tad tikai ātrāk nosalsi.

2. Pareizu apavu un galvassegas izvēle ir ļoti svarīga

Gan galvassegas, gan apavi nedrīkst slapināt no sniega, sargāt no sala vējiem, nedrīkst uzkrāt statisko elektrību, kas tikai nogurdina ķermeni, bet nedod siltumu (un turklāt sāk šķist, ka "āda niez" no plkst. tādi materiāli, kurus beržot un ilgstoši valkājot, uzkrājas liels daudzums elektrostatikas). Apavu zolei jābūt sašūtai un pietiekami biezai, lai nodrošinātu mazāku kontaktu starp pēdas zoli un auksto sniegu un zemi.

3. Vairāk slāņu starp ķermeni un salu gaisu

Ja nav iespējams siltināt ar dabīgiem materiāliem vai speciālu apģērbu ekstrēmiem sportistiem, autobraucējiem vai tūristiem, “slāņošana” var kļūt par kompromisu. Vairāki dažāda veida apģērbi, kas valkāti viens virs otra, rada papildu gaisa slāņus, kas neļauj ķermenim atdzist aukstumā.

4. Termoveļa un dabīgie materiāli

Ja jums ir garš ceļš aukstā laikā, sportojat vai skrienat brīvā dabā ziemā, noteikti izvēlieties pareizo termoveļu. Tāpat atceries, ka pat tad, ja tavs tops ir izgatavots no sintētiskiem materiāliem, oderei un pildījumam jābūt vismaz 80% dabīgam. Pretējā gadījumā pat ar aktīvu kustību jūs pietiekami ātri nosalsit.

5. Mazāk sintētikas

Lai cik skaista būtu sintētiskā šalle, lai cik spilgta būtu sintētiskā jaka vai cimdi, īstā salnā tie nesasildīs. Īsta āda, aitāda, dabīgā kažokāda, dabīgā vilna, flanelis, kokvilna, kokvilnas džinsa audums (un nestaipīgs, kurā vairāk nekā puse ir sintētiska polimēra bāze) – tie ir materiāli, kas patiesi silda un aizsargā aukstā laikā. Vienīgais kompromiss ir īpašie termoaudumi un odere dūnu jakām un zolītēm ar siltumu atstarojošu efektu.

6. Kustība ir dzīve

Nestāviet vienā vietā, kā apburts: pat iešana pat sasilda labāk nekā ziemas skaistumu apcerēšana, pārejot no kājas uz kāju. Ja atrodaties brīvdabas koncertā, Jaungada svinībās vai citās masveida cilvēku pulcēšanās vietās brīvā dabā - neaizmirstiet, ka ik pa laikam tomēr vajag staigāt, lēkt, kustēties, nevis tikai stāvēt. pūlī un blenz apkārt.

7. Mēs elpojam tikai caur degunu

Ja jūtat, ka jums trūkst elpas vai elpas trūkst, labāk uz brīdi apstāties, lēnām staigāt vienā vietā. Bet neelpojiet caur muti: aukstais gaiss, pirms tas kļūst silts, nokļūst tieši trahejā, bronhos un plaušu augšdaļās. Traheīta, bronhīta un pneimonijas sagrābšana aukstā laikā ir vienkārša lieta, ja elpojat nepareizi. Īpaši tas attiecas uz tiem, kam patīk skriešana, slēpošana, snovbords vai citi aktīvi ziemas sporta veidi ziemā.

8. Jūs varat sasildīties ar dažām vienkāršām kustībām

Ātri savelciet un atvelciet roku dūrē, vispirms vienu, tad otru, tad abas kopā. Un tā 20-30 reizes ar intervālu. Tālāk speram “soli vietā”, ripinot pēdu no papēža līdz pirkstiem, bet neceļot to no zemes un vienlaikus cenšoties noslogot apakšstilbus un ikrus. Dariet to pašu 20-30 reizes ar intervālu starp komplektiem. Jūsu rokas un kājas darbojas kā sūknis, sūknējot asinis starp jūsu ekstremitātēm, sirdi un ķermeni. Asinsrite un asins plūsma uz visām ķermeņa daļām ir veids, kā saglabāt siltumu, ja tās ir sasalušas, un siltas telpas un uguns tuvumā nav gaidāma.

9. Ādas krēms un higiēniskā lūpu krāsa

Ziemas pastaigu cienītāju ādu sals nesaudzē. Pat bargi vīri, kuri “nedejo”, nekautrējas lietot speciālo higiēnisko aizsargkosmētiku. Tas pasargās jūs no apsaldējuma, pārslveida ādas un sasprēgājušām lūpām. Īpaši svarīgi tas ir tiem, kas dodas ziemas ekspedīcijā vai pārgājienā uz vairākām dienām.

10. Ārā nedrīkst lietot alkoholu

Bīstamākais maldīgs priekšstats ir tas, ka ar 50-100 gramiem alkoholisko dzērienu var "sasildīties", ja jūtat, ka ir auksti. Pat ja ņemam vērā degvīna, viskija un vīna ārstnieciskās īpašības, tad labāk tās praktizēt pēc tam, kad cilvēks nokļūst siltā telpā. Aukstumā jau nosalušam cilvēkam, kurš ir pamazām noguris un zaudējis sākotnējo kustīgumu un asinsrites sistēmas spiediena līmeni alkohola reibumā, ir tendence kustēties vēl lēnāk, vai pat vispār jūtas miegains (pēdējais ir parasti nāvējošs). Turklāt, būdami alkohola reibumā, ziemas amatieru sportisti nereti velk uz varoņdarbiem. Salauzt roku un kāju, sagriezt kaklu vai gūt vaļēju brūci, krītot no augstuma vai iekrītot sniega kupenā ar zariem, paklupt pastaigā vai kaut ko apgāzt nav labākais risinājums. Alkohols aukstā laikā brīvā dabā nav tavs draugs, bet gan lielākais ienaidnieks. Atstājiet glāzes, glāzes un stipros alkoholiskos dzērienus malā, līdz tie ir silti.