Dzīve atlikta uz vēlāku laiku: kā pārstāt gaidīt nākotni un dzīvot tagadnē

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Kamēr gaidi īsto brīdi, svarīgākās lietas paiet garām.

Kas ir atliktās dzīves scenārijs

Jēdzienu "dzīves aizkavēšanās scenārijs" ieviesa psiholoģijas doktors un profesors Vladimirs Serkins. Sākotnēji - lai aprakstītu vairākuma Krievijas Tālajos Austrumos dzīvojošo cilvēku domāšanas īpatnības.

Fakts ir tāds, ka šajā reģionā “ziemeļu scenārija” parādība ir izplatījusies un pat sāka uztvert kā kaut ko diezgan dabisku. Cilvēki radīja komfortablus apstākļus un gatavojās dzīvei, kas pienāks vēlāk, kad piepildīs "ziemeļu sapni" - pārcelsies uz teritoriju ar maigu klimatu, iegādāsies dzīvokli, vasarnīcu vai mašīnu utt.

Profesors stāsta, ka līdzīgu parādību jau aprakstījis Radjards Kiplings. Serkins to nosauca par “koloniālo scenāriju”, un šeit viss ir tieši tāds pats kā ziemeļnieku gadījumā. Daudzi angļi gadu desmitiem Indijā uzskatīja, ka "īstā" dzīve sāksies tikai tad, kad viņi atgriezīsies Anglijā. Tas ir, visi 20-30 gadi bija kaut kā “viltus”, paredzot.

Šīs ir tikai dažas iespējas, jo "atliktās dzīves scenārijs" ir plašāks jēdziens. Un šī parādība neaprobežojas tikai ar kādu konkrētu teritoriju vai atsevišķu vēstures segmentu.

Saskaņā ar "atliktās dzīves scenāriju" cilvēks ilgu laiku - līdz pat gadu desmitiem - gatavojas kādam nozīmīgam notikumam vai gaida mērķa sasniegšanu, pēc kura, kā viņš ir pārliecināts, "īsts" un laimīgai dzīvei jāsākas.

Tas ir, tas vienkārši pastāv gaidot. "Es apprecēšos un tūlīt būšu laimīgs" vai "Es nopirkšu savu dzīvokli un kā es dzīvošu!" - cilvēks nozīmē sev brīdi, līdz kuram viņš nenodzīvos pilnā spēkā, bet tad …

Un tad, kad parādīsies dzīvoklis, viņš sapratīs, ka ir pāragri atpūsties: galu galā jums ir jāveic remonts un jānomaksā hipotēka! Tātad "īstā" dzīve un laime atkal gaidīs. Un tas var nekad nepienākt.

Kāpēc šī parādība ir bīstama?

Papildus tam, ka 10–30 vai pat vairāk gadi tiek pavadīti nākotnes gaidīšanai, nevis tagadnes baudīšanai, pastāv “atliktas dzīves neirozes” risks – šo jēdzienu ieviesa arī Serkins.

Šajā gadījumā cilvēks ir ne tikai pastāvīgās gaidās, bet arī nerisina svarīgas, neatliekamas problēmas. Vai arī kaut ko upurēt, atstājot lietas vēlākam laikam. Viņš kaut ko vēlas, viņš to var, bet ne, jo izšķirošais brīdis vēl nav pienācis.

Cilvēks palaiž garām iespējas, neizmanto iespējas un krāj problēmas.

"Nolobītās tapetes nepārlīmēšu, vienalga kādreiz pārcelsimies." "Kad atradīšu citu darbu, sākšu vairāk laika veltīt sev." "Bērns beigs skolu, un tad es atgriezīšos pie saviem hobijiem un pat apgūšu jaunas prasmes." "Es saņemšu šo komplektu, kad būs kāds īpašs gadījums." Tas ir, es darīšu visu, bet tikai tad, kad sākšu patiesi dzīvot.

Svarīgi, ka atšķirībā no īslaicīgas atturēšanās no jebkādām lietām augstāka mērķa labā, atliktas dzīves neiroze paredz gadiem vai gadu desmitiem ilgu pasīvu attieksmi pret jaunām problēmām un sevis aizskaršanu kaut kā līdz noteiktajam brīdim. Tā vietā, lai šodien veiktu aktīvus pasākumus apstākļu uzlabošanai.

Kāpēc mēs atliekam dzīvi uz vēlāku laiku

Attieksme un uzskati ietekmē jūs

Serkins norāda, ka viens no iemesliem varētu būt attieksmes, kas vēsturiski veidojušās reliģisko un ideoloģisko mācību iespaidā. Un globālā ideja, ko gaišākas nākotnes vārdā var izturēt, galu galā pārnesta uz ikdienas dzīvi.

Realitāte neatbilst jūsu priekšstatam par ideālu

Nākotne, par kuru sapņojāt bērnībā, nenotika. Jūs neattaisnojāt savas cerības un nekļuvāt par to, ko gribējāt. Bet tā vietā, lai tagad sāktu mainīt savu dzīvi, jūs vienkārši apsolāt, ka piepildīsit savus sapņus pēc iespējas ātrāk. Šķiet, ka jūs nepadodaties viņiem, tikai atgrūdat tos - atkal un atkal.

Jūs tiecaties pēc rezultāta paša rezultāta dēļ

Tu tik ļoti vēlies beidzot atrast sevi šajā “laimīgajā rītdienā”, ka cenšaties tuvināt brīdi, pēc kura, jūsuprāt, tas sāksies. Un jūs aizmirstat, ka varat izbaudīt procesu pa ceļam. Bet, kamēr tu ej uz mērķi, dzīve arī paiet. Tava īstā dzīve.

Kā iemācīties dzīvot tagadnē

Vienā intervijā Serkins sniedz vairākus vispārīgus ieteikumus, kas var palīdzēt pārvarēt atliktās dzīves neirozi:

• Sāciet kaut ko darīt, lai sasniegtu savu sapni.
• Mīli sevi tādu, kāds esi, bet turpini strādāt pie sevis.
• Saprotiet, ko vēlaties no dzīves un ko jūs šobrīd darāt šī mērķa labā. Salīdziniet sarakstus un pielāgojiet darbības.
• Izstrādājiet detalizētu rīcības plānu – vienmēr ar starprezultātiem.
• Pārliecinieties, ka jums ir līdzekļi un instrumenti, lai sasniegtu savu mērķi. Šajā gadījumā mērķim jābūt sasniedzamam.

Ja vēlaties uzzināt, kā sajust tagadnes mirkli - to, kas pirms sekundes bija nākotne un tagad ir pagātne, jums var būt nepieciešamas arī psihoterapeites Nensijas Kolieres ieteiktās prakses.

1. Uzdodiet sev jautājumu "Vai es esmu šeit?"

Pievērsiet uzmanību tam, kur jūs šobrīd atrodaties. Pieradiniet sev jautāt: "Kur es tagad esmu?" vai "Vai es tagad esmu šeit?" Ķermenis vienmēr atrodas tagadnē, atšķirībā no prāta, kas ir vai nu aiznests pagātnē, vai meklē nākotni. Sajūti ar visu savu būtību, ka esi šeit un tagad.

2. Dzirdiet skaņas

Koncentrējieties uz skaņām sev apkārt. Nedomājiet, no kurienes tie nāk, nemēģiniet tos izskaidrot. Nav jāpieliek pūles: vienkārši noķer tos un klausies.

3. Klausieties ķermeni

Sajūti procesus, kas šajā brīdī notiek ar tavu ķermeni. Nepaskaidrojiet to būtību un nenosauciet tos. Vienkārši jūtiet un ievērojiet, ka tie notiek bez jūsu piepūles.

4. Vērojiet savu elpu

Izjūtiet procesu, pievērsiet uzmanību intervāliem starp elpām. Jūtiet, kā jūs un jūsu ķermenis elpojat. Un tas arī neprasa nekādas pūles no jūsu puses.

5. Savienojiet iekšējo ar ārējo

Paskaties sev priekšā - ko tu redzi? Koncentrējieties uz skaņām. Nepārvietojot uzmanību, pievienojiet ķermeņa sajūtu. Nekavējoties koncentrējieties uz ārējo un iekšējo pasauli.

6. Uzklausiet savas domas

Koncentrējieties uz to, kas ir jūsu galvā: domām, balsīm un skaņām. Neiesaisties, vienkārši vēro savu prātu darbībā.

7. Skaties plašāk

Sadzirdi klusumu, kas slēpjas aiz domu dārdoņa. Atrodiet mieru, kas slēpjas aiz nemitīgās domu, jūtu un sajūtu kustības.

Ievērojiet bezgalību sevī un ārpus tās. Pārvietojiet savu uzmanību no objektiem, kas iet cauri apziņai, uz telpu, kurā tie atrodas.

8. Sajūti savu klātbūtni

Aizver acis, sajūti savu klātbūtni šeit un mirklī. Sajūti savu ķermeņa svaru un visu savu būtību. Atrodi šo īpašo stāvokli – “Es esmu šeit, es eksistēju”.

9. Iedomājieties, "tad" nav

Nav “nākšanas pasākuma”, nav “piekāršanas uzdevuma” – nekas nav jādara. Pārtrauciet gatavoties un plānot – atņemiet to visu. Satiec ar "tagad" un iedomājies, ka nav biznesa un nevajag nekur skriet.

10. Sasniedziet beigas un atgriezieties sākumā

Iedomājieties, ka šis ir pēdējais brīdis jūsu ķermenī tādā stāvoklī, kādā esat tagad. Iegremdējieties sevis sajūtās. Atcerieties, ka jūs vienmēr esat bijis šeit – no dziļas bērnības līdz šim brīdim. Un joprojām šeit.

Piedzīvo, kā ir būt pašam, kad domas, jūtas, notikumi, uzskati ir pagājuši. Sajūti savas eksistences pamatu un neievainojamību pret laiku.

Novērtējiet to, kas jums ir, un atcerieties, ka dzīve ir tā, kas notiek tagad. Jā, tieši tagad, šajā pašā sekundē!