Kā atbrīvoties no "toksiskajiem" cilvēkiem

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Mēģinot kļūt labāks, mainīt savu dzīvi, sasniegt kaut ko jaunu, noteikti būs nelabvēļi. Bet trakākais ir tas, ka viņus var atrast tuvāko cilvēku vidū – radiem, draugiem, kolēģiem. Kā zināt, vai kāds ar jums manipulē un atvelk? Un vai tādu cilvēku vajag dzēst no savas dzīves?

Iespējams, esat dzirdējuši slaveno zinātnisko anekdoti par vardi: ja iemetīsiet to verdošā ūdenī, varde apzinās briesmas un izlēks no katla. Ja ūdeni silda pakāpeniski, varde neizlēks un negatavosies. Vēstījums ir skaidrs: ikviena cilvēka dzīvē vienmēr būs cilvēki, kas iejaucas, norāda uz nepatikšanām un kaitējumu, kad jūs mēģināt kļūt labāks, taču viņi to dara tik rūpīgi, ka jūs varat nepamanīt briesmas.

Šādi cilvēki - sauksim tos par "toksiskajiem" vai dzīvības radīšanas cilvēkiem - var kavēt jūsu progresu dažādu iemeslu dēļ. Varbūt viņi domā, ka jūs nepaliksit viņu dzīvē, ja jums izdosies. Varbūt viņiem šķiet, ka viņu trūkumi būs vairāk redzami uz jūsu fona. Vai varbūt viņi vienkārši nepieņem pašu pārmaiņu iespēju.

Bet pamatcēloņi ir daudz mazāk svarīgi nekā tiešā ietekme uz jums. Viņu dusmas, aizvainojums, manipulācijas vai nežēlība grauj jūsu spēkus. Jebkurā brīdī jūs varat atrast sevi starp dzīvību saindējošiem draugiem, radiem, kolēģiem, kuri apzināti vai neapzināti kavē jūsu laimi un personīgo izaugsmi. Lai justos labi, gūtu panākumus un laimi, ir svarīgi atpazīt līdzīgus cilvēkus savā vidē un iemācīties pārvaldīt emocijas, ko tie tevī izraisa.

Tāpēc apspriedīsim, kā atpazīt toksiskus cilvēkus un kā orientēties sarežģītajā procesā, kā no šādiem cilvēkiem atbrīvoties. Jūsu nākotne ir atkarīga no tā.

Kā uzzināt, vai kāds saindē tavu dzīvi

Ir cilvēki, kas tevi visu laiku atvelk – kaitinoši, strīdīgi, nemitīgi kaut ko pieprasa vai vienkārši atgrūž. Bet šādus cilvēkus nevar saukt par indētājiem šī vārda tiešā nozīmē. Tās ir vienkārši nepatīkamas personības. Vēlaties turēt tuvu distanci no šādiem cilvēkiem, taču nav steidzamas vajadzības viņus izdzēst no savas dzīves.

Ir ļoti dažādi cilvēki, kas saindē dzīvi. No vienas puses, jūsu vecais skolas draugs, kurš turpina runāt par to, cik maz laika jūs tagad pavadāt kopā. No otras puses, ir kāda bijusī draudzene, kura joprojām var manipulēt ar tevi dusmu lēkmēs. Jūsu draugs var būt tikai kaitinošs, bet jūsu bijušais, visticamāk, saindē jūsu dzīvi.

Protams, jums būs jāizlemj, kad vienkārši ieturēt distanci un kad izdzēst cilvēku no savas dzīves. Jūsu māsai var būt vairāk pacietības nekā viņas kolēģei, taču māsas un kolēģes atšķiras.

Tagad parunāsim par īstiem ļaundariem – cilvēku inficēšanu, kuri kontrolē tavu dzīvi. Uzskaitīsim dažas klasiskas pazīmes, kas liecina, ka cilvēki saindē savu dzīvi.

1. Viņi cenšas jūs kontrolēt. Tas var izklausīties dīvaini, bet cilvēki, kuri nevar kontrolēt savu dzīvi, bieži cenšas kontrolēt jūsējo. Viņu indīgā ietekme izpaužas mēģinājumos kontrolēt citus gan skaidri, gan slepeni, smalki manipulējot.
2. Viņi neievēro jūsu personīgās robežas. Ja jūs pastāvīgi kādam sakāt, lai viņš nerīkojas ar jums noteiktā veidā, un viņš joprojām turpina, visticamāk, šī persona saindē jūsu dzīvi. Citu cilvēku robežu ievērošana ir dabiska izglītotam pieaugušam cilvēkam. Un cilvēki, kas saindē tavu dzīvi, gūst labumu no robežu pārkāpšanas.
3. Viņi ņem, bet neko nedod. Spēja ņemt un dot ir patiesas draudzības atslēga. Dažreiz jums ir vajadzīga palīdzīga roka, dažreiz jūsu draugs, bet jūs ņemat un dodat vienādi. Bet ne ar cilvēkiem, kuri saindē tavu dzīvi – viņi atņems no tevis visu, ko varēs, un tik ilgi, kamēr tev pietiks.
4. Viņiem vienmēr ir taisnība. Viņi vienmēr atradīs veidu, kā palikt pareizi, pat ja viņiem tā nav. Viņi reti atzīst, ka ir kļūdījušies, kļūdījušies vai izteikušies nepareizi.
5. Viņi ir nepatiesi. Šeit nav runa par pārspīlēšanu, sejas glābšanu vai cita veida "baltiem" meliem. Tas attiecas uz nepārprotamu un atkārtotu negodīgu uzvedību.
6. Viņiem patīk upura loma. Cilvēki, kas saindē tavu dzīvi, gūst prieku rīkoties kā upuris, pret kuru ir vērsta visa pasaule. Viņi meklē iemeslu, lai būtu aizvainoti, aizvainoti, ignorēti, lai gan patiesībā neko tādu nejūt. Viņiem patīk aizbildināties, sniegt šķietami pamatotus paskaidrojumus vai pilnībā noliegt savu vainu notikušajā.
7. Viņi neuzņemas atbildību. Daļa upura uzvedības rodas no vēlmes izvairīties no atbildības. “Tas ir tā, kā ir”, “Mēs neesam, dzīve ir tāda” - frāzes, kas ilustrē indētāju attieksmi pret dzīvi.

Vai tas nevienam neatgādina? Cilvēki, kuri saindē tavu dzīvi, gadiem ilgi var palikt nepamanīti. Līdz pārstāsiet pārdomāt savu pieredzi ar viņiem.

Tagad parunāsim par to, kā atbrīvoties no šādiem cilvēkiem.

Kāpēc ir tik svarīgi atbrīvoties no cilvēkiem, kuri saindē tavu dzīvi?

Ļoti reti ir gadījumi, kad ļaundari pilnībā kavē visus jūsu mēģinājumus mainīties uz labo pusi, taču arī tā notiek. Būtībā tie palēnina jūsu progresu.

Galvenais, vai tu vēlies, lai tavā dzīvē būtu cilvēks, kurš tev aktīvi traucē padarīt tavu dzīvi labāku?

Atbilde, protams, ir nē. Jums var būt grūti to pieņemt, bet tikai līdz brīdim, kad saprotat, kādu ietekmi uz jums atstāj viņa uzņēmums.

Tā cilvēka iespaidā, kurš saindē tavu dzīvi, tu vari pārskatīt kādu svarīgu lēmumu. Jūs varat justies skumji, neērti un atklāti kaunēties par savu progresu. Jūs pat varat pārņemt ne tās labākās indētāju īpašības, piemēram, sākt apskaust kāda cita laimi. Jo visiem cilvēkiem, kuri saindē savu dzīvi, ir kopīga iezīme: viņi vēlas, lai tu kļūtu viņiem līdzīgs.

Biežāk mēs vienkārši neapzināmies, ka kāda cita uzvedība saindē mūsu dzīvi. Ja jums ir šāds priekšnieks, tad jūs saprotat, kā tas darbojas: viņa uzvedība padara jūs aizkaitināmu un sarūgtinātu, jūs apvainojaties saviem padotajiem, tad darbinieki sāk arvien vairāk konfliktēt savā starpā un pēc tam pārnest šo aizkaitinājumu uz ģimeni un draugiem.. Un pirms jūs to pamanāt, inde jau bija izplatījusies.

Kā atbrīvoties no cilvēkiem, kuri patiešām saindē tavu dzīvi

1. Pieņemiet, ka atvadīšanās var būt ilga. Toksisko elementu noņemšana ne vienmēr ir vienkārša. Ja cilvēks iepriekš neievēroja jūsu personīgās robežas, viņš tās nerespektēs arī tagad. Viņš var atgriezties pat pēc tam, kad liksit viņam izkļūt. Iespējams, jums tas būs jāsaka vairākas reizes, pirms viņš beidzot aiziet uz visiem laikiem.
2. Nedomājiet, ka jums kaut kas jāpaskaidro. Jebkuru skaidrojumu jūs sniedzat drīzāk sev. Pastāstiet mums, kā jūtaties, bet tā, lai būtu skaidrs, ka tas nav diskusiju priekšmets. Jūs to varat izdarīt vēl vienkāršāk: maigi un mierīgi pasakiet cilvēkam, ka vairs nevēlaties viņu redzēt savā dzīvē. Tas, cik daudz vai maz paskaidrojumu ir nepieciešams, ir pilnībā atkarīgs no jums. Dažādām attiecībām nepieciešama atšķirīga pieeja.
3. Runājiet publiskā vietā. Nav pārsteidzoši, ka cilvēki, kas saindē tavu dzīvi, var būt pretrunīgi vai pat nežēlīgi. Publiskā saruna var ievērojami samazināt konflikta iespējamību. Un, ja kaut kas noiet greizi, varat piecelties un doties prom.
4. Bloķējiet šādus cilvēkus sociālajos medijos. Tehnoloģijas apgrūtina distancēšanos, tāpēc neatstājiet atvērtu logu, pa kuru ļaundari var jūs terorizēt vai pārliecināt. Jūs esat definējis savas robežas. Pieturieties pie tiem. Tas ietver preventīvus pasākumus, piemēram, kontaktu ierobežošanu sociālajos tīklos.
5. Nestrīdieties, vienkārši nosakiet jaunas robežas. Var šķist vilinoši ienirt strīdos un konfliktos ar cilvēkiem, kuri saindē tavu dzīvi, taču tas ir tieši tas, ko viņi vēlas. Ja viņi mēģina atgriezties, izvairieties no diskusijām. Skaidri nosakiet savas robežas un pēc tam pabeidziet sarunu. Jūs nemēģināt pārliecināt cilvēku atstāt jūs vienu. Šīs nav sarunas. Tāpēc, kā saka, nebaro trolli.
6. Apsveriet iespēju saglabāt distanci, nevis pilnībā izlauzties. Atcerieties, ka mēs runājām par cilvēku, kuru diez vai var saukt par dzīvībai indīgu, bet tomēr viņš jums ir nepatīkams? Šādi cilvēki nav pilnībā jāizdzēš no jūsu dzīves. Jums vienkārši jāietur distance, sadalot laiku saziņai ar viņiem un savām personīgajām lietām.

Ne vienmēr ir nepieciešams veikt visas iepriekš minētās darbības. Tas viss ir atkarīgs no konkrētās situācijas. Dažkārt pietiek tikai pieņemt lēmumu un palielināt distanci, it īpaši, ja runa ir par draugiem un kolēģiem, tam nav nepieciešama nopietna saruna. Atcerieties, ka jums nevienam nekas nav jāpaskaidro. Jūs varat vienkārši lēnām un nemanāmi pazust no cilvēka dzīves, lai pārstātu izjust tā toksisko ietekmi. Attiecības ar cilvēkiem kā uguns: beidz mest uz tās ēdienu, un tas nodzisīs pats no sevis.

Taču ir viens scenārijs, kad jārīkojas savādāk. Tas ir par attiecībām ar asinsradiniekiem.

Ko darīt, ja persona, kas saindē jūsu dzīvību, ir jūsu ģimenes loceklis

Nav vienkāršu recepšu un standarta atbilžu, kas derēs visiem un visiem.

Šķiršanās ar nelaimīgu radinieku var būt vissvarīgākais pārtraukums jūsu dzīvē. Ģimene tieši ietekmē tavas domas, uzvedību, izvēles. Bet radinieki nav tavi īpašnieki tikai asinssaišu dēļ. Radniecība nav atļauja sabojāt jūsu dzīvi. Atceries šo.

Tāpēc vislabākais risinājums ir palielināt attālumu starp cilvēku, kurš saindē tavu dzīvi, neatkarīgi no tā, vai tā ir fiziska vai emocionāla distance.

Bet radinieku gadījumā jums ir jāpiekāpjas. Jūs varat emocionāli distancēties, taču jums ir jāapzinās, ka jums joprojām ir jāsazinās ar šo personu (piemēram, tiekoties svētku vakariņās vai kopīgi rūpējoties par vecākiem). Lai saglabātu distanci, jums būs jāiemācās nodalīt praktisko darbību un emocionālo komponentu - jūs piekritīsit piedalīties šī cilvēka dzīvē, kad tas jums patiešām būs nepieciešams, bet neļausiet viņam sevi negatīvi ietekmēt.

Īpaši svarīgi ir ģimenes locekļiem pieņemt pārdomātus lēmumus. Tāpēc pajautājiet sev: cik lielu atdevi jūs saņemat no saviem ģimenes locekļiem? Kā paiet brīvdienas kopā? Vai jūs tiešām varat pilnībā pārtraukt visas saites ar radinieku, kurš saindē jūsu dzīvi? Jūs varat atbildēt uz šiem jautājumiem un izlemt, ka attiecības jāpārtrauc neatgriezeniski. Vai arī varat pielāgot savu uzvedību atbilstoši situācijai. Galvenais ir atrast laiku pārdomām par notiekošo un iespējamām sekām nepareizam lēmumam.

Nav viegli izdzēst ģimenes locekli no dzīves. Bet tas var būt vissvarīgākais atbrīvojošais lēmums, ko esat pieņēmis.

Kas ir vissvarīgākais, lai atbrīvotos no cilvēkiem, kas saindē tavu dzīvi? Tas ir vēstījums man pašam. Jūs sakāt sev: "Man ir vērtība." Jūs novietojat savu laimi augstāk par citu cilvēku problēmām. Un, tiklīdz jūs sapratīsit, kā daži cilvēki var iznīcināt jūsu pašvērtības sajūtu, viņiem būs grūtāk iekļūt jūsu dzīvē.