5 padomi tiem, kas jūtas iztukšoti

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Pareizu prioritāšu noteikšana un rūpes par sevi palīdzēs pārvarēt grūto dzīves periodu.

ES esmu ļoti noguris. Pēc sešām nedēļām man būs bērniņš, un mana grūtniecība norit ar sarežģījumiem. Paralēli turpinu strādāt un piedalīties jaunos projektos.

Grūti: pie katras mazākās uzvaras šajā grūtajā periodā bija brīdis, kad jutos iznīcināts. Nesen es sapratu, kas man palīdz pārvarēt nogurumu. Ja arī tev nav viegli, mans padoms var noderēt.

1. Nesalīdzini savu nogurumu ar kāda cita nogurumu

Pirms vairāk nekā gada manam draugam tika diagnosticēts krūts vēzis. Viņa pameta darbu, neskatoties uz risku palikt bez naudas. Pārrāva attiecības, kas viņai nebija piemērotas, neskatoties uz saderināšanos. Un viņa tikās ar vēzi ar savu ierasto drosmi. Viņas varoņdarbs nebija tas, ka viņa nebaidījās, bet gan tas, ka viņa pārvarēja grūtu periodu, neskatoties uz visām bailēm.

Mani apstākļi ir daudz jaukāki, un reizēm šķiet, ka man tiešām nav pamata tā uztraukties. Mana pieredze nav nekas, salīdzinot ar to, ko piedzīvoja mans draugs. Es domāju, ka man vienkārši jāsamierinās ar savu stresu smagas dienas beigās, klusībā jāpārdzīvo jebkurš nogurums vai diskomforts. Tikai tāpēc, ka man ir paveicies.

Bet arī man ir grūti. Joprojām pārdzīvoju grūtu grūtniecību, cenšos visu izdarīt laicīgi, saskaroties ar nepatīkamiem fiziskiem simptomiem un daudzām bailēm. Vienmēr būs kāds, kuram gāja grūtāk, bet kāpēc vainot sevi par to?

Cilvēki nonāk dažādās situācijās, un viņiem var būt nepieciešama palīdzība un izpratne.

2. Pārtrauciet koncentrēties uz to, kas nav svarīgs

Grūtos laikos mums ir labāk jāsaprot, kas patiešām ir svarīgs un kas nav. Ja mēs tērēsim visu savu enerģiju nesvarīgām lietām, mums nebūs enerģijas darīt to, kas patiešām maina mūsu dzīvi.

Pirms septiņiem gadiem man tika veikta operācija, lai izņemtu dzemdes miomu. Es zināju, ka, lai ātrāk atveseļotos, man nevajadzētu sevi sasprindzināt, taču nekārtība istabā mani vajāja. Esmu kārtības piekritējs.

Kopš operācijas ir pagājusi diena. Šuve pēc griezuma vēdera lejasdaļā tikko sākusi savilkties. Un tad es redzu apavu pāri, kas nejauši tiek izmests blakus durvīm. Un es zināju, ka viņiem nevajadzētu tur gulēt. Sāpēja, bet es mēģināju šīs kurpes nolikt skapī. Mamma teica, ka esmu traka, un viņai bija taisnība.

Tagad es atceros apavu incidentu katru reizi, kad jūtos izsmelts un vēlos kaut ko darīt. Jautāju sev: vai tas pagaidīs līdz rītam? Vai varbūt man tas vispār nevajadzētu darīt? Ko darīt, ja kāds man palīdz? Un pats galvenais, vai tas tiešām uzlabos manu dzīvi?

Pārsvītrot lietas no plānotāja nav viegli, it īpaši, ja jūs, tāpat kā es, esat pieradis to visu uzņemties uz sevi. Bet dažreiz mums vienkārši ir jāatsakās no kaut kā, lai saglabātu spēku un pasargātu sevi no nervu sabrukuma.

3. Nedomājiet, ka sabrukuma gadījumā esat spējīgs uz to, ko varējāt izdarīt iepriekš

Varbūt jūs agrāk bijāt aktīvāks vai produktīvāks (es noteikti biju). Vai arī jūs bijāt tāds cilvēks, kuram varētu lūgt palīdzību jebkurā diennakts laikā. Vai arī lielisks sarunu biedrs, kurš varētu uzklausīt draugu, pat ja tas aizņemtu visu nakti.

Mēs uztraucamies ne tikai par to, ka vairs nebūsim tādi paši, bet arī tāpēc, ka šīs pārmaiņas nepatiks citiem. Taču mēs neizbēgami saskaramies ar jauniem izaicinājumiem un vajadzībām, kas nepazudīs, ja tās vienkārši ignorēsim.

Es neromantizēju pārmaiņas. Nespēja darīt to, kas agrāk patika, ir nepatīkami.

Es vairs neeju uz jogu, jo man nav laika un enerģijas. Un es joprojām nedaru daudzas lietas, kas agrāk bija mana ikdiena. Bet man ir paveicies: kādreiz es to atkal varēšu izdarīt, pat ja ne drīz.

Ir pareizi uztraukties par to, ko nevarat izdarīt. Bet galu galā mums joprojām ir jāpieņem realitāte un jājautā sev, kā strādāt ar to, kas mums ir. Pretējā gadījumā mēs būsim ļoti noraizējušies, un šī pieredze neko nemainīs.

4. Nejautā sev, ko tu nevari izdarīt

Daudzi no mums pieļauj šo kļūdu. Mēs domājam, ka varam vairāk: citi dara! Ja jūtaties slikti, nepārlieciniet sevi, ka viss ir kārtībā. Tas nepadarīs jūs produktīvāku. Un pārmest sev par piespiedu atelpu arī ir bezjēdzīgi.

Ja esat noguris, jums ir nepieciešama atpūta. Un ja sāp - līdzjūtība. Un nekas nemainīsies uz labo pusi, kamēr nesaņemsi vajadzīgo.

Mēs nevaram atteikties no visa un darīt to, ko vēlamies, it īpaši, ja esam uzņēmušies atbildību pret citiem. Bet mēs noteikti varam atrast nedaudz laika, lai iepriecinātu sevi.

Nesen šādus atpūtas brīžus sāku ieviest savā grafikā. Ja es nevaru atļauties stundu gulēt, es gulēšu 15 minūtes. Ja man nav laika noiet 10 000 soļu, tad vismaz apstaigāšu kvartālu. Ja man nav vienas stundas laika, lai ierakstītu savā dienasgrāmatā par visu savu pieredzi, es atvēlēšu laiku, lai atzīmētu trīs svarīgas problēmas un trīs veidus, kā tās atrisināt.

5. Beidz domāt, ka atpaliek

Mēs pastāvīgi salīdzinām sevi ar citiem un domājam, ka mums ir jātur viņiem līdzi, pretējā gadījumā mēs izniekojam savu dzīvi. Tā nav patiesība.

Jums nav jābūt perfektam, lai būtu laimīgs. Mums nav jābaidās no kāda atpalikt, jo katrs ejam savu ceļu. Un lai kas arī tagad notiek mūsu dzīvē, tā ir vērtīga pieredze.

Daudzi piekritīs, ka veiksme ir nesaraujami saistīta ar izaicinājumu pārvarēšanu. Es nekad nebūtu domājis, ka mana desmit gadu cīņa ar depresiju un bulīmiju būs cēlonis pārmaiņām uz labo pusi. Es nevarēju iedomāties, kā manas sāpes noteiks tālāko manas dzīves trajektoriju un kā šis tumšais posms mani novedīs pie jauniem – gaišiem, piepildītiem un aizraujošiem.

Pieņemiet to, kur jūs esat un kas jūs esat tagad, pat ja tas viss jums nav piemērots. Tas ir vienīgais veids, kā nākotnē sasniegt augstus mērķus.