25 veidi, kā justies labāk sliktā dienā

Satura rādītājs:

1. Deja
2. Ej gulēt
3. Meditējiet, elpojiet dziļi
4. Uzzīmējiet uz papīra savu slikto garastāvokli
5. Uzvelc savu labāko tērpu
6. Ievieto labu selfiju
7. Raudāt
8. Izsaki kādam komplimentu
9. Izsaki sev komplimentu
10. Ieejiet vannā
11. Smejies
12. Dziedi tā, it kā neviens nedzird
13. Paglaudiet savu mājdzīvnieku
14. Skatiet mīļu dzīvnieku attēlus un video
15. Nodarbojieties ar seksu vai masturbējieties
16. Dodies skriet vai vingrot
17. Pārskatiet filmu, kas jums patika bērnībā
18. Iegūstiet neplānotu brīvu dienu
19. Dariet kaut ko, kas jums ir garantēts labi
20. Pārvarēt bailes
21. Lasi grāmatu
22. Piezvani kādam, kurš tevi atbalstīs
23. Dodies uz randiņu ar sevi
24. Izveidojiet sarakstu ar iemesliem, lai būtu laimīgs
25. Atcerieties, ka nepatikšanas pāriet

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Izsakiet palīdzību, ja jūsu garastāvoklis ir sliktāks nekā jebkad agrāk.

1. Deja

Ieslēdziet savu iecienītāko mūziku un atcerieties aizdedzinošos soļus. Fiziskās aktivitātes izraisa prieka hormona endorfīna ražošanu, un patīkamas melodijas paaugstina garastāvokli.

Kā iemācīties dejot →

2. Ej gulēt

Miega trūkums palielina stresu un miegu / Amerikas Psiholoģijas asociācijas stresa līmeni, un jūs varat uzskatīt, ka tā nav parasta diena. Labi izgulieties, un dzīve dzirkstīs jaunās krāsās. Galu galā mēs joprojām atceramies no pasakām, ka rīts ir gudrāks par vakaru.

3. Meditējiet, elpojiet dziļi

Lēna ieelpošana un izelpa normalizēs asinsspiedienu un atslābinās ķermeni.

4. Uzzīmējiet uz papīra savu slikto garastāvokli

Un saplēst lapu mazos gabaliņos. Ja jums nav mākslinieciska talanta, rakstiet par savām neveiksmēm un pēc tam iznīciniet papīra lapu tādā pašā veidā.

5. Uzvelc savu labāko tērpu

Ja esat sieviete, veiciet arī spilgtu grimu. Lielisks izskats jūs uzmundrinās.

6. Ievieto labu selfiju

Patīk un komplimenti liks tev pasmaidīt un justies labāk.

7. Raudāt

Asaras mazina psiholoģisko stresu. Ja raudāt nemaz negribas, talkā nāks skumjas un aizkustinošas filmas. Piemēram, "Hačiko" un "Armagedons" ir sevi pierādījušas kā filmas, kas spēj novilkt niecīgu asaru no visbrutālākajiem cilvēces pārstāvjiem.

8. Izsaki kādam komplimentu

Paceļot otra cilvēka garastāvokli, arī jūs jutīsities labāk.

9. Izsaki sev komplimentu

Tev noteikti ir par ko sevi paslavēt. Tajā pašā laikā atcerieties, ka slikta diena neatceļ visus jūsu sasniegumus.

9 vienkārši veidi, kā paaugstināt pašcieņu →

10. Ieejiet vannā

Pievienojiet tam putas, ēteriskās eļļas un, iespējams, gumijas pīles. Aizdedziet sveces, ieslēdziet mūziku. Karsts ūdens var palīdzēt atpūsties un mazināt stresu pēc smagas dienas.

7 vannas produkti, kas jums jāizmēģina →

11. Smejies

Situācijas un smieklīgu attēlu kompilācijas var atdzīvināt garastāvokli, jo smiekli stimulē endorfīnu veidošanos.

12. Dziedi tā, it kā neviens nedzird

Noderēs karaoke bārs vai savs dzīvoklis. Īpaši efektīva būs dziedāšana grupā. Pētījumi liecina, ka tas iedarbina dziedāšanas neirozinātni / UPLIFT, lai atbrīvotu endorfīnus un oksitocīnu, kas mazina trauksmi.

13. Paglaudiet savu mājdzīvnieku

Ja tev nav kaķa vai suņa, vari apciemot draugu, kuram tāds ir. Mijiedarbība ar dzīvniekiem samazina stresa un agresijas līmeni, atslābina. Zinātniekus saista A. Bēcs, K. Uvnēs-Mobergs, H. Juliuss, K. Kotršals. Cilvēka un dzīvnieka mijiedarbības psihosociālā un psihofizioloģiskā ietekme: oksitocīna iespējamā loma psiholoģijā ir saistīta ar oksitocīna ražošanu.

14. Skatiet mīļu dzīvnieku attēlus un video

Tas darbojas līdzīgi kā kontakts ar īstu kaķi.

15. Nodarbojieties ar seksu vai masturbējieties

Orgasms ir vienkāršs veids, kā izjust prieku un relaksāciju.

16. Dodies skriet vai vingrot

Fiziskā aktivitāte padara jūs laimīgāku, jo palielinās endorfīnu ražošana.

17. Pārskatiet filmu, kas jums patika bērnībā

Pazīstamie kadri atgriezīs bezrūpības un komforta atmosfēru.

18. Iegūstiet neplānotu brīvu dienu

Reizēm uz darbu ir vieglāk doties ar drudzi, nekā sliktā garastāvoklī. Ļaujiet sev atcelt ieplānotos uzdevumus un veltiet laiku patīkamām aktivitātēm.

19. Dariet kaut ko, kas jums ir garantēts labi

Jūs varat būt lielisks pavārs vai pacelt stieni ar četras reizes lielāku svaru. Iesaistieties aktivitātēs, kas jūs noteikti iepriecinās.

20. Pārvarēt bailes

Izlemiet par kādu darbību, kas jūs biedē. Adrenalīna izdalīšanās asinīs radīs možuma pieplūdumu un palīdzēs sajust prāta skaidrību.

21. Lasi grāmatu

Iegremdēšanās literatūras pasaulē atbrīvo no lasīšanas “var palīdzēt mazināt stresu” / The Telegraph stresu, samazina muskuļu sasprindzinājumu un novērš uzmanību no skarbās realitātes.

22. Piezvani kādam, kurš tevi atbalstīs

Līdzjūtības vārdi jūs uzmundrinās un atgriezīs zaudēto labo garastāvokli.

23. Dodies uz randiņu ar sevi

Ienāciet savā iecienītākajā kafejnīcā, dodieties uz izstādi vai uzstāšanos, uz kuru esat apmeklējis jau ilgu laiku.

24. Izveidojiet sarakstu ar iemesliem, lai būtu laimīgs

Pat ja kontrolsaraksts neatgriezīs jūs labā garastāvoklī, tas jums atgādinās, ka kopumā dzīve nav slikta.

25. Atcerieties, ka nepatikšanas pāriet

Paziņojums par zebras dzīvi sagrieza zobus, taču tas nekļuva mazāk patiess. Aiz melnās svītras noteikti būs balts.

Ieteicams:

5 pārbaudīti veidi, kā mācīties ātrāk un labāk

Zinātnieki ir izdomājuši, kā ātri iegaumēt informāciju un apgūt jaunas prasmes. Regulāri atkārtojumi nedarbojas labi, ir uzticamākas metodes

Kad diena ir slikta: 10 daiļrunīgas fotogrāfijas

Lieki piebilst, ka tikai emocijas. Neviens nav pasargāts no neveiksmēm. Dažkārt kaitinošas kļūdas vai pat apstākļi, kas nav jūsu kontrolē, var sabojāt visu dienu, liekot tērēt daudz laika, naudas, enerģijas un nervu. Šeit ir daži piemēri no interneta lietotājiem.