10 veselības rādītāji, kas regulāri jāuzrauga

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Varbūt jūs izglābsit sevi no nākotnes problēmām vai pat izglābsit savu dzīvību.

1. Asinsspiediens

Spiediens 120/80 un zemāks tiek uzskatīts par normālu. Ja augšējais indikators (sistoliskais spiediens) ir robežās no 120 līdz 129, tad spiediens ir augsts. Un jābūt uzmanīgam, jo tā bieži pārvēršas par hipertensiju, kas saistīta ar aterosklerozes, infarkta un insulta attīstības risku.

Hipertensijas sākuma stadijā simptomu nav, tāpēc ir svarīgi regulāri mērīt asinsspiedienu, lai savlaicīgi pamanītu izmaiņas. Neatlieciet apmeklējumu pie ārsta, ja tas kļūst paaugstināts. Un, ja jūsu asinsspiediens paaugstinās līdz 180/120 un to pavada sāpes krūtīs, apgrūtināta elpošana, nejutīgums, vājums, redzes vai runas problēmas, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.

Asinsspiedienam ir vērts pievērst īpašu uzmanību, ja jums ir II, III vai IV asinsgrupa. Pētījumi liecina, ka šīs grupas ir saistītas ar lielāku sirds un asinsvadu slimību risku. Turklāt svarīgi to zināt arī citos gadījumos, piemēram, ja nepieciešama asins pārliešana.

2. Holesterīna līmenis

Holesterīns ir nepieciešams šūnu veidošanai organismā un citiem svarīgiem procesiem, taču pārāk daudz tā ir bīstams. Uz artēriju sieniņām var sākt veidoties holesterīna plāksnes, kas savukārt noved pie aterosklerozes.

Lai pārbaudītu holesterīna līmeni, veiciet pārbaudi reizi gadā. Vērojiet savu "sliktā" (ZBL) un "labā" (ABL) holesterīna līmeni. Pirmajam jābūt ne vairāk kā 2,6 mmol / l (100 mg / dL), bet otrajam jābūt vismaz 1 mmol / l (40 mg / dL).

3. Triglicerīdu līmenis

Šis ir trešais faktors, kas jāņem vērā, uzraugot sirds un asinsvadu slimību attīstības risku. Triglicerīdi, tāpat kā "sliktais" holesterīns, ir saistīti ar aplikuma veidošanās risku artērijās un aterosklerozes attīstību. Tāpēc regulāri veiciet pārbaudi un konsultējieties ar savu ārstu.

Lielākajai daļai to ieteicams darīt ik pēc pieciem gadiem, bet, ja jums vai jūsu ģimenes locekļiem ir cukura diabēts vai sirds problēmas, pārbaudiet šo numuru biežāk.

4. Vairogdziedzera hormonu līmenis

Tie ietekmē daudzas ķermeņa sistēmas, tostarp vielmaiņu. Ja vairogdziedzera hormonu līmenis ir zems, var rasties dažādi nepatīkami simptomi: grūtības zaudēt svaru, spēku zudums, "miglas" apziņa, aizmāršība, drebuļi.

Turklāt šo hormonu līmeņa pazemināšanās ir saistīta ar sirds un asinsvadu slimību risku un mirstības risku kopumā. Tāpēc pārbaudiet tos reizi gadā un parādiet rezultātus terapeitam vai endokrinologam.

5. Zobu stāvoklis

Plāksnīšu baktērijas ir saistītas ar koronāro sirds slimību. To klātbūtne izraisa trombocītu veidošanos asinīs, kas bloķē asinsvadus un var izraisīt sirds vārstuļu iekaisumu.

Cilvēki ar periodonta slimību (audi ap zobiem) biežāk cieš no sirdslēkmes un insultiem. Ir arī arvien vairāk pierādījumu tam, ka periodontīts var pasliktināt diabētu, īpaši tiem, kas smēķē.

Lai samazinātu aplikuma veidošanos, neaizmirstiet rūpīgi iztīrīt zobus divas reizes dienā, lietot mutes skalojamo līdzekli un diegu, kā arī reizi gadā apmeklēt zobārstu. Ja Jums ir cukura diabēts, vislabāk ir redzēt ik pēc 3–6 mēnešiem.

6. Kurmju krāsa un forma

Jo vairāk dzimumzīmju jums ir, jo lielāks ir ļaundabīga audzēja attīstības risks vienā no tiem. Reizi mēnesī pārbaudi sevi, pievēršot uzmanību jaunveidojumiem, dzimumzīmju krāsas vai formas izmaiņām vai to izmēra palielinājumam.

Jums jābūt piesardzīgam, ja pamanāt čūlu, kas trīs nedēļu laikā neizdziest, vai tā pastāvīgi niez, veido garozas vai asiņo. Ja pamanāt kaut ko līdzīgu, nekavējoties sazinieties ar dermatologu.

7. Mugurkaula izliekums

Ir vērts pārbaudīt, vai jums ir izliekums. Tagad tas var būt mazs un nav neērti, bet laika gaitā tas var izraisīt hroniskas muguras sāpes un mobilitātes problēmas.

Lieciet kādam tuvam cilvēkam pārbaudīt jūsu mugurkaulu. Noliecieties un izstiepieties līdz grīdai, un ļaujiet novērotājam pārbaudīt, vai viena krūškurvja puse ir augstāka, vai gurni atrodas simetriski.

Stāvotā pozā pievērsiet uzmanību arī simetrijai: abiem pleciem un abām lāpstiņām jāatrodas vienādā līmenī, un mugura nedrīkst būt pārāk noapaļota.

Ja pamanāt izliekuma pazīmes, sazinieties ar savu ārstu. Viņš noteiks mugurkaula deformācijas pakāpi un izvēlēsies ārstēšanas iespējas.

8. Galvassāpju intensitāte

Galvassāpes ir no viegli kaitinošām līdz pilnīgi nepanesamām. Ja to pavada citi simptomi, tas var liecināt par nopietnām problēmām, tostarp smadzeņu audzēju, augstu asinsspiedienu vai insultu.

Sāciet uzraudzīt, kad tie rodas un kā tie turpinās. Parastā piezīmju grāmatiņā vai speciālā aplikācijā pierakstiet sāpju biežumu un intensitāti, to ilgumu, kura galvas vieta sāp, kādi simptomi to pavada. Pamazām jūs sāksit pamanīt, kas izraisa sāpes, un jūs varat mainīt dzīvesveidu, lai samazinātu sāpju apjomu.

Ja galva sāp biežāk nekā reizi nedēļā, sazinieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu iemeslu. Ja jūsu galvassāpes pavada tādi simptomi kā redzes zudums, sejas nerva paralīze, vājums rokā vai kājā vai spēju runāt vai saprast runu zudums, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.

9. Cukura līmenis asinīs

Augsts glikozes līmenis asinīs (hiperglikēmija) izraisa iekaisumu organismā un bojā asinsvadus. Laika gaitā tas var izraisīt sirds un asinsvadu slimības un citas veselības problēmas.

Rādītāji 3, 5-5, 5 mmol / l (60-100 mg / dl) tiek uzskatīti par normāliem. 11 mmol/L (200 mg/dL) un vairāk jau ir 2. tipa cukura diabēta pazīme.

Reizi gadā pārbaudiet cukura līmeni asinīs, ja Jums ir riska faktori (vecums virs 45 gadiem, mazkustīgs dzīvesveids, liekais svars, cukura diabēts vai hipertensija kādam ģimenes loceklim), pretējā gadījumā ik pēc trim gadiem.

Jūs varat pārbaudīties klīnikā vai iegādāties glikozes mērītāju un pārbaudīt cukura līmeni asinīs mājās. Ja rezultāts pārsniedz 6 mmol / L, noteikti apmeklējiet savu ārstu. Tas attiecas uz jebkura vecuma cilvēkiem, arī bērniem.

10. Krūšu stāvoklis

Pirmkārt, tas ir svarīgi sievietēm, viņām vajadzētu sevi pārbaudīt reizi mēnesī. Visiem piena dziedzeriem ir nedaudz kunkuļaina struktūra, pateicoties unikālajai taukaudu un šķiedru audu, pienu veidojošo audu un piena kanālu atrašanās vietai. Tie, kuriem ir vairāk tauku, ir mīkstāki un viendabīgāki pieskaroties. Tie, kuriem ir vairāk laktogēnu audu un mazāk tauku, ir blīvāki un nevienmērīgi.

Sievietēm ar nevienmērīgu krūšu blīvumu vai ļoti blīvu vēzi to ir grūtāk noteikt. Ja ir aizdomas par vēzi, papildus mamogrāfijai viņiem jāveic ultraskaņas diagnostika.

Veicot pašpārbaudi, pievērsiet uzmanību gabaliņiem un vizuālām izmaiņām (krāsa, forma, ādas bedrītes, izdalījumi). Ja krūšu audi ir kaut kādā veidā mainījušies, atcerieties menstruālā cikla posmu un konkrēto vietu krūtīs, kur jums kaut kas šķita dīvains, un sekojiet līdzi nākamās nedēļas. Bet, ja novērojat straujas izmaiņas (ādas apsārtums, čūlu parādīšanās, sprauslas ievilkšanās uz iekšu), neatlieciet vizīti pie ārsta.

Vīriešiem krūts vēzis ir reti sastopams, tāpēc jums nav tik bieži jāpārbauda. Bet, ja pamanāt iepriekš aprakstītās pazīmes (bedrītes uz ādas, pastāvīgs apsārtums, sacietējums, izdalījumi no sprauslas), sazinieties ar speciālistu, lai veiktu izmeklēšanu.

Lasīt arī?

• Kādi izmeklējumi jāveic pēc 30 gadiem
• Kāpēc tas kļūst tumšāks acīs un kāpēc tas ir bīstami
• Kāpēc mums vajag biežāk tupēt un kāpēc mēs gandrīz pārstājām to darīt