Kas ir emocionālā inteliģence un kāpēc ir svarīgi to attīstīt jau no bērnības

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Viktorija Šimanska, grāmatas par bērnu emocionālās inteliģences attīstību autore, stāsta par to, kādu lomu EQ spēlē cilvēka dzīvē un kā to attīstīt ar īpašu vingrinājumu palīdzību.

Mēs vēlamies, lai mēs paši un mūsu bērni būtu veiksmīgi un laimīgi. Taču mēs bieži aizmirstam, ka starp šiem jēdzieniem nav iespējams likt vienādības zīmi. Jūs varat būt veiksmīgs, bet joprojām visu laiku justies nelaimīgs. Un tu vari nemitīgi piedzīvot grūtības mācībās vai karjerā, taču uztver tās nevis kā traģēdiju, bet gan kā soli uz priekšu.

Kāpēc emocijas ir tik svarīgas?

Dzīve ir 10% no tā, kas ar mani notiek, un 90% no tā, kā es uz to reaģēju.

Rakstnieks Čārlzs Svindals

Mūsdienu pasaule ir pilna ar stresa situācijām, ar kurām grūti tikt galā pat pieaugušajiem, nemaz nerunājot par bērniem. Viņi nesaprot un nezina, kādas emocijas viņi vienā vai otrā reizē piedzīvo, kā tās kontrolēt, tāpēc viņiem ir izkropļots priekšstats par notiekošo. Tas izraisa neirozes, apātiju un citus depresīvus apstākļus.

Pārmērīgas prasības pret skolotājiem, vecāku pašrealizācija caur bērnu, mazā personībā uzvaras un pārākuma nozīmes ieaudzināšana (daudzi vēlas būt uzvarētāju vecāki) – tas viss ir pārāk smags slogs trausliem bērnu pleciem. Jo smagāka ir šī nasta, jo svarīgāk ir tikt galā ar bērna jūtām un pārdzīvojumiem.

Jau pieaugušā vecumā redzam, ka cilvēkiem, kuri nespēj kontrolēt savas emocijas, ir problēmas visās dzīves jomās, arī karjerā.

Ja cilvēku pārņem negatīvas emocijas un viņš nevar objektīvi novērtēt savas jūtas, vēlmes un iespējas, tiek nodrošināta destruktīva ietekme.

Pasliktinās attiecības ar apkārtējiem, cilvēks noslēdzas sevī, zaudē ticību sev, saviem spēkiem vai profesionalitātei, kļūst aizkaitināms, vēl vairāk apjūk savās jūtās. Un tad rodas jautājums: "Kāds viņam ir emocionālās inteliģences līmenis?"

Kas ir emocionālā inteliģence?

Emocionālais intelekts (EQ) ir atbildīgs par emociju atpazīšanu un pareizu interpretāciju. Tas ir tas, kurš apvelta cilvēku ar psiholoģisku elastību un spēju efektīvi mijiedarboties ar ārpasauli.

Tāpēc jēdziens "emocionālā inteliģence" pirmo reizi izskanēja saistībā ar karjeras veidošanu un pašrealizāciju. Tomēr psihologi uzreiz uztvēra infantilo zemtekstu, jo personības fundamentālā attīstība notiek tieši bērnībā.

Bērnam EQ attīstība ir iespēja izveidot sakārtotu un saprotamu uztveres sistēmu, kas ļaus efektīvi sadarboties ar apkārtējiem cilvēkiem, pareizi uztvert kritiku, atpazīt pieaugušo un vienaudžu jūtas un adekvāti uz tām reaģēt.

Agresija, apātija, slikts miegs, izklaidība, nespēja nodibināt kontaktus ar vienaudžiem un citas traucējošas izpausmes bērna uzvedībā ir acīmredzami signāli, kas liecina par nepieciešamību attīstīt emocionālo inteliģenci.

Kā attīstīt emocionālo inteliģenci no bērnības?

Vissvarīgākais jebkura bērna dzīvē ir vecāku mīlestība. Mīli savu bērnu, parādi viņam maigumu un rūpes. Taktilā komunikācija starp māti un bērnu nezaudē savu nozīmi bērniem jau zīdaiņa vecumā.

Mīlestība ļauj ikvienam cilvēkam justies droši un pārliecināti. Tas ir stabils pamats veiksmīgas personības attīstībai.

Tāpat ļoti svarīgi ir radīt pareizās asociācijas ar dažādām emocijām. Izmantojiet reālās dzīves piemēru, lai parādītu bērnam, kas ir prieks. Vai tā varētu būt kūkas smarža? Varbūt zvans? Un kā ar draudzību? Vai tev draudzība asociējas ar apskāvieniem? Ja nē, tad kā tas izskatās tavā iztēlē?

Izveidojiet krāsainu un dzīvīgu pasauli ap savu bērnu, kurā katrai sajūtai un sajūtai ir sava krāsa, aromāts un garša. Tātad jūs ne tikai atvērsiet bērnam durvis emociju pasaulē, bet arī satuvināsieties ar viņu, vēl vairāk stiprināsiet uzticību jūsu starpā.

Līdzīga metode darbojas, lasot pasakas. Ne tikai lasiet, bet arī spēlējiet pasakas, pastāstiet bērniem burvju stāstus caur spēli vai nelielu priekšnesumu. Izspēlējiet ainu priekšā, izmantojiet taustes sajūtas, aromātiskās eļļas, atbilstošu intonāciju - tas ļaus bērnam sajust visu sirsnīgo emociju gammu, ko izraisa maģisks stāsts.

Katra no šīm metodēm ir labi aprakstīta mūsu grāmatā Monsique. Kas ir emocijas un kā ar tām draudzēties? Mūsu, jo veidojām kopā ar manu dēlu Gļebu, balstoties uz mūsu pašu pieredzi. To var droši saukt par detalizētu ceļvedi vecākiem, kur mijiedarbībā ar pasaku varoņiem Monsics tiek parādīta viena no efektīvākajām EQ attīstīšanas metodēm. Katrs no viņiem pārstāv kādu konkrētu emociju un spēj palīdzēt bērniem izprast šīs emocijas un tikt galā ar dažādām grūtībām. Monsiki ir laipni pasaku radījumi, un pasaku vislabāk uztver bērns.

Darbs pie emocionālās inteliģences bērnībā ir veiksmīgas attīstības un labklājības atslēga nākotnē.

Visticamāk, šāds bērns, būdams pieaugušais, spēs izvairīties no lielākās daļas psiholoģisko problēmu, ar kurām šodien saskaras mūsdienu sabiedrība.

Bērni ir uzņēmīgāki pret visu jauno, viņu psihe ir līdzīga plastilīnam – lokans un bezmākslīgs. Bet tas, kas tiks veidots no šī plastilīna, bieži vien ir atkarīgs tikai no pieaugušajiem. Tāpēc sāksim ar sevi.

Vienkārši vingrinājumi EQ attīstīšanai

EQ izstrādes metodoloģija ir vienkārša un vienkārša, taču tai nepieciešama rūpība un regulāra ieviešana. Šeit ir vienkāršākie un efektīvākie vingrinājumi.

Uzmanības vingrinājumi

Emocionālā dienasgrāmata

Lai iemācītos apzināties sevi šeit un tagad, ik pēc trim stundām pierakstiet emocijas, kuras šobrīd piedzīvojat. Dienas beigās izceliet valdošās emocijas un padomājiet, pie kā strādāt.

Pēc pāris nedēļām bez grūtībām varēsi sajust sevi reāllaikā.

Šo vingrinājumu efektīvāku padarīs sava veida pārbaude - fiziskā stāvokļa analīze, piedzīvojot noteiktu emociju. Šī prakse ir laba arī veselības uzlabošanai.

Stop

Cik bieži mūsu darbības pavada nepārvarama inerce? Mēs nedomājam par to, ko darām, bet vienkārši veicam kādu ierastu, regulāru manipulāciju. Vingrinājums "Stop!" ir pēkšņi pārtraukt jebkuru darbību, lai atbrīvotos no inerces un ļautu sev pārdomāt situāciju. Tas ir vienīgais veids, kā sajust sevi šeit un tagad, sākt kontrolēt savu realitāti.

Pašcieņas vingrinājumi

Kāda veiksme

Māciet sevi domāt pozitīvi, reaģējot pat uz nepatīkamiem notikumiem ar frāzi: “Kāda veiksme!”. Šāda reakcija citiem būs pārsteigums, taču šis fakts nāks par labu arī tev, jo tad tu atradīsi situācijā vēl vairāk priekšrocību. Kā efekta uzlabošanu varat izmantot frāzi: "Tas ir tik lieliski, jo …". Kāpēc? Padomā par to.

Pārdod savu trūkumu

Efektīvs paņēmiens, kas ļauj pozitīvā veidā interpretēt pat personības negatīvos aspektus. Pastāstiet auditorijai par savu trūkumu citiem vārdiem, piešķiriet tam citu krāsu. Piemēram, vai piesardzību var uzskatīt par gļēvulību un drosmi par neprātīgu? Bet viss ir atkarīgs no tā, no kuras puses skatāties. Sintona pieeja balstās uz pozitīvu pieeju attīstībai. Viņš saka: tev nav trūkumu, tev ir iezīmes.

Jums ir jāattīsta savas stiprās puses un jāstrādā pie savām vājajām pusēm.

Izmantojot šo pieeju, jūs varat pārdot jebkuru savu trūkumu. Piemēram, pārdodiet nenoteiktību. Godīgi un patiesi pastāstiet klātesošajiem, kā Jūs, piemītot šai īpašībai, apsverat visus notikumu variantus pirms kāda svarīga soļa, rūpīgi aplūkojiet dažādus risinājumus un tikai pēc tam speriet sev izdevīgāko soli.

Vingrinājumi motivācijas attīstīšanai

Atvērtība jaunam

Lai attīstītu šo vērtīgo īpašību sevī, var izmantot vienkāršu, bet ļoti efektīvu vingrinājumu, proti, atrast pēc iespējas vairāk iespēju visbiežāk sastopamajām lietām. Lai tas būtu parasts dvielis, vecs spainis vai vienkārši kartona gabals. Izdomājiet pēc iespējas vairāk iespēju, kā šīs lietas izmantot. Tas ir ne tikai interesanti, bet arī jautri. Tāpēc praktizējiet šo vingrinājumu kopā ar ģimeni un bērniem. Viņi lieliski pavadīs laiku un strādās pie savas iztēles un atjautības.

Divi nejauši vārdi

Atveriet jebkuru grāmatu vai žurnālu, nejauši izvēlieties divus vārdus no teksta un mēģiniet atrast starp tiem kaut ko kopīgu. Salīdziniet tos, analizējiet, atspoguļojiet un izveidojiet savienojumus. Tas ir efektīvs un jautrs smadzeņu treniņš.

Vingrojumi, lai uzlabotu pielāgošanās spēju

Visbeidzot - plaši pazīstamā Elevator Pitch metode - jūsu biznesa projekta prezentācija 30-60 sekundēs. Iedomājieties, ka esat savs biznesa projekts. Sāciet prezentēt sevi pēc iespējas spilgti, vienlaikus paliekot godīgi pret sevi.

Lai sāktu, izmantojiet šo veidni:

1. Vārds.
2. Profesija.
3. Hobijs.
4. Kā es varu mainīt pasauli uz labo pusi?

Katrs no šiem vingrinājumiem palīdzēs jums uzlaboties emocionāli un psiholoģiski. Tomēr jums nevajadzētu domāt par emocionālo inteliģenci kā universālu panākumu atslēgu. Dzīve ir pietiekami daudzpusīga. Tāpēc pilnveidojiet savu prātu, ķermeni, dvēseli un mīliet sevi. Galu galā vienīgais, ko mēs varam kontrolēt šajā pasaulē, esam mēs paši.

"Monsika. Kas ir emocijas un kā ar tām draudzēties?", Viktorija Šimanskaja