Kāpēc garastāvoklis mainās ik pēc 5 minūtēm un ko ar to darīt

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Varbūt jūs vienkārši esat noguris. Bet dažreiz garastāvokļa svārstības liecina par nopietnu slimību.

Garastāvokļa svārstības ir neērtas un nogurdinošas. Nupat viss bija kārtībā, un pēkšņi kļuva slikti – gribējās raudāt, bija dusmu un aizkaitinājuma sajūta. Šis nosacījums dažreiz notiek ikvienam. Bet, lai saprastu, kā no tā atbrīvoties, jums jāzina precīzs iemesls.

Stress

Mūsu ķermeņa stāvoklis lielā mērā ir atkarīgs no tā, kā mēs jūtamies. Kad esam pārņemti, izdalās kortizols, stresa hormons. Tas izraisa nogurumu, sliktu miegu un apetīti, bet vēl vairāk ietekmē mūsu uzvedību un garastāvokli.

Ko darīt

Mēģiniet nomierināties un atpūsties. Elpošanas prakse vai meditācija palīdzēs ātri atgūties un normalizēt garastāvokli.

Ja nav iespējams veikt pilnvērtīgu meditāciju, mēģiniet uz pāris minūtēm atkāpties klusā vietā. Atpūtieties, koncentrējieties uz elpošanu un ķermeņa sajūtām. Elpojiet dziļi un vienmērīgi. Atbrīvojiet savu prātu no domām un iedomājieties, ka esat piepildīts ar mieru.

Meditācijas prakse var palīdzēt jums kontrolēt garastāvokli.

Alkohola vai narkotiku lietošana

Ja jūs ļaunprātīgi lietojat alkoholu vai narkotikas, tas var izraisīt garastāvokļa svārstības.

Psihoaktīvās vielas izraisa atkarību, un jūs to varat pat nepamanīt. Atkarība noved pie kontroles zaudēšanas pār uzvedību un emocijām, tāpēc garastāvoklis pastāvīgi mainās.

Ko darīt

Ir grūti patstāvīgi atbrīvoties no atkarības. Tāpēc labākā izeja ir apmeklēt ārstu.

Ja lietojat narkotikas vai alkoholu, bet nejūtaties atkarīgs, mēģiniet atmest smēķēšanu vismaz uz nedēļu. Izrādījās - tas nozīmē, ka nav atkarības. Nu, ja viņi izkrita, tad noteikti ir pienācis laiks apmeklēt ārstu. Jūs varat sākt ar psihologu vai doties tieši pie narkologa.

Kad jūs atbrīvojaties no atkarības, jūsu garastāvoklis atgriezīsies normālā stāvoklī.

Grūtniecība

Garastāvokļa svārstības ir raksturīgas grūtniecēm, īpaši pirmajās 6-10 nedēļās. Šo periodu sauc arī par pirmo trimestri.

Pie pilieniem vainojams fiziskais stress, nogurums, hormonu līmeņa izmaiņas – estrogēns un progesterons. Šie divi hormoni regulē sieviešu reproduktīvās sistēmas darbu. Ja organisms to ražo pārāk maz, sākas garastāvokļa un pašsajūtas problēmas.

Ko darīt

Pirmkārt, konsultējieties ar savu ginekologu. Hormoni ir nopietna lieta. Progesterona trūkums var izraisīt spontānu abortu vai priekšlaicīgas dzemdības. Tāpēc ir jāiziet pārbaude un jānodod asinis, lai pārbaudītu ķermeņa stāvokli. Ja bailes apstiprinās, ārsts izrakstīs ārstēšanu.

Otrkārt, gulēt vairāk, pastaigāties svaigā gaisā, labi ēst, izmēģināt jogu un masāžu. Kopumā dariet visu, lai justos jautrs, un nedodiet sev iemeslu skumt.

Menopauze

Pētījumi liecina, ka menopauzes laikā sievietes daudz biežāk piedzīvo trauksmi, bezmiegu, depresijas simptomus un garastāvokļa svārstības.

Iemesli ir hormonālā līmeņa izmaiņas, atbalsta trūkums grūtā periodā, slikta veselība. Pietiek ar vienu faktoru, lai ietekmētu emocionālo stāvokli.

Ko darīt

Pirms ārstēšanas uzsākšanas ir labi zināt, kas izraisa traucējumus. Ginekologs palīdzēs noteikt precīzu cēloni.

Ja izmaiņas izraisa hormonālā līmeņa izmaiņas, hormonterapija to izlabos. Un paaugstinātu trauksmi un depresijas simptomus var novērst ar antidepresantiem un prettrauksmes līdzekļiem.

Ja ārsts neatrod nopietnus iemeslus, mēģiniet uzlabot dzīves kvalitāti. Izvairieties no stresa, miega un atpūtas, vingrojiet un izmēģiniet meditāciju.

Psihiski traucējumi

Garastāvokli ietekmē dažādas garīgās slimības.

Šeit ir norādīti šūpošanās iemesli.

Bipolāriem traucējumiem

Tās vairs nav tikai garastāvokļa svārstības, bet maksimālās (mānijas) un minimuma (depresijas) periodi. Sākumā tu esi tik pārņemts ar enerģiju, ka esi gatavs bīdīt kalnus, un tad pēkšņi ieslīdi izmisumā. Depresīvu stāvokli bieži pavada domas par pašnāvību.

Ciklotīmijas traucējumi

Simptomi ir tādi paši kā bipolāriem traucējumiem, taču tie ir vieglāki. Mānijas vietā - hipomanija, arī enerģētisks kāpums, bet daudz vājāks. To var just kā pacilātu. Hipomaniju aizstāj viegla depresija, kas parasti neizraisa domas par pašnāvību.

Robežas personības traucējumi

Garastāvokļa svārstības ilgst no vairākām stundām līdz vairākām dienām. Turklāt mainās ne tikai garastāvoklis, bet arī vērtības, intereses, pasaules uzskats. Cilvēki ar šo traucējumu nevar saprast, kas viņi ir un kādu lomu viņi spēlē šajā pasaulē. Tāpēc viņi steidzas no vienas puses uz otru un nonāk galējībās.

Distīmija

Tā ir hroniska depresija vai, kā saka ārsti, pastāvīgi depresijas traucējumi. Šis stāvoklis var ilgt gadiem un traucēt normālu dzīvi. Emocionālās izmaiņas pacientiem ir neparastas: nevis no laba garastāvokļa uz sliktu, bet no slikta līdz briesmīgam. Tas ir, jūs pastāvīgi jūtaties nomākts, nomākts, skumjš un noguris. Vienkārši kādā brīdī šīs sajūtas ir vājākas, brīžiem – stiprākas.

Garastāvokļa disregulācijas traucējumi

Šo diagnozi parasti veic tikai bērniem. Tantrums, dusmu un aizkaitināmības lēkmes un pēkšņas garastāvokļa maiņas ietekmē bērna akadēmisko sniegumu un dzīves kvalitāti. Lai tiktu galā ar problēmu, jums būs jāsazinās ar bērnu psihologu.

Uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumi (ADHD)

ADHD simptomi parādās bērnībā, bet var saglabāties pusaudža un pieaugušā vecumā. Neuzmanība, impulsivitāte un hiperaktivitāte ir bieži sastopamas traucējumu pazīmes papildus garastāvokļa svārstībām. Cilvēks nevar koncentrēties uz vienu lietu, viņš visu laiku raustās, steidzoties no viena gadījuma uz otru, un aizmirst vai palaiž garām svarīgas detaļas.

Ko darīt

Protams, traucējumus nav iespējams noteikt pēc viena mainīga noskaņojuma. Un vispār labāk nelikt sev diagnozi. Ja jums ir aizdomas par kaut ko no saraksta, skrieniet pie psihoterapeita.

Traucējumu gadījumā simptomus var novērst, izmantojot uzvedības terapiju, antipsihotiskos līdzekļus, sedatīvus līdzekļus un citas ārsta nozīmētas ārstēšanas metodes.

Vairogdziedzera slimības

Vairogdziedzeris regulē hormonu ražošanu, kas kontrolē mūsu garastāvokli. Kad ķermenis ir izsists no līdzsvara, tas ietekmē smadzeņu ķīmiju un mainās psihoemocionālais stāvoklis. Nav svarīgi, vai hormonu izdalās par daudz vai par maz – tas ir vienlīdz slikti.

Garastāvokļa svārstības vēl nav sliktākais, kas ar mums var notikt sakarā ar traucējumiem vairogdziedzerī. Hormoni ietekmē reproduktīvo sistēmu, ķermeņa temperatūru, spiedienu un pulsu, svaru, ķermeņa augšanu un attīstību, vielmaiņu un daudz ko citu. Visu nevar saskaitīt. Iedomājieties, kādu kaitējumu var izraisīt hormonālie traucējumi, ja viss ķermenis ir šo vielu kontrolē.

Pašas par sevi garastāvokļa svārstības vēl nerunā par vairogdziedzera slimībām. Bet, ja kopā ar tām atrodat arī citas nelīdzsvarotības pazīmes, tas ir iemesls apmeklēt endokrinologu.

Bieži sastopami simptomi ir:

• pārmērīga svīšana;
• bezmiegs;
• pēkšņs svara pieaugums vai zudums;
• sausa āda;
• augsts vai zems asinsspiediens;
• pastāvīgs nogurums;
• intensīvas slāpes;
• galvassāpes;
• matu izkrišana;
• pietūkums kaklā;
• menstruālā cikla traucējumi - kavēšanās, spēcīga asiņošana, stipras sāpes.

Ko darīt

Apmeklējiet ārstu, veiciet asins analīzi uz hormoniem un iziet ārstēšanas kursu, ko ārsts izrakstīs. Citu ceļu šeit nevar. Pašārstēšanās ir ne tikai bezjēdzīga, bet arī bīstama.

Pat tik mazs simptoms kā garastāvokļa svārstības var liecināt par nopietniem ķermeņa traucējumiem. Neignorējiet viņu.