Kā pareizi strīdēties, lai nesabojātu attiecības

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Vienkārša prakse palīdzēs tikt galā ar vētru un izvairīties no nomācošām sekām.

Attiecības nekad nav ideālas. Mums visiem ir situācijas, kad rodas pārpratums, kas pāraug aizvainojumā. Jautājums tikai, kā beigsies strīds.

XYZ - veselīgu attiecību alfabēts

Triku, par kuru es runāšu, izdomāja produktīvas komunikācijas un komunikācijas programmu dibinātājs, psihologs Haims Džinots. Pirms piecdesmit gadiem šis amerikāņu zinātnieks atklāja vienkāršu formulu konstruktīvai sūdzībai:

• X ir iemesls;
• Y - emocijas;
• Z ir risinājums.

Iedomāsimies situāciju.

Sieva sastrīdējās ar vecākiem, un vīrs viņu neatbalstīja grūtos laikos un devās uz tikšanos ar draugiem.

Frāze, ko vīrietis varētu būt dzirdējis atgriežoties, iespējams, skan šādi: "Tu esi savtīgs un augstprātīgs nelieši un domā tikai par sevi!"

Sievietei būs taisnība savā veidā, taču šāda pieeja nenovedīs pie problēmas risinājuma. Lūk, kā risinājums izskatītos no XYZ perspektīvas: “Kad man bija problēmas ar vecākiem, jūs nepalikāt kopā ar mani, lai atbalstītu (X). Šajā brīdī es jutos vientuļa un pamesta (Y). Es vēlētos, lai jūs nākamreiz nekavējoties atbalstītu mani (Z).

Ķēde izskatās viegli lietojama. Taču, lai pierastu pie tā lietošanas, ir jāsaprot, ko tieši tu esi izdarījis nepareizi iepriekš un pie kā ir vērts strādāt tagad. Lai to izdarītu, analizēsim katru elementu atsevišķi.

X ir iemesls

Ļoti bieži mēs apsūdzam, pat nepaskaidrojot, kas tieši ir mūsu dusmu cēlonis. Daudzi ir pazīstami ar komisko sieviešu frāzi "padomājiet paši, kāpēc es biju aizvainots". Un, dīvainā kārtā, lai arī cik stāstus es dzirdēju par pārpratumiem attiecībās, sievietes bija pirmās, kas vēlējās noskaidrot, kas ir problēmas sakne.

Tomēr vairums cilvēku, kuri tomēr izsaka savas neapmierinātības iemeslu, bieži apstājas un uzskata, ka problēmas risināšanai pietiek ar vienu fakta konstatāciju: "Es teicu, ka neesmu apmierināts, un viņa pati to izdomās."

Šeit ir jāpiemēro otrais punkts.

Y - emocijas

Savā iepriekšējā rakstā es īsi minēju ievainojamības paradoksu. Mums ir vajadzīgs atbalsts, bet baidāmies runāt par savām jūtām, jo nevēlamies būt neaizsargāti. Galvenais ir tas, ka abi ir nedalāmi.

Lai saņemtu atbalstu un sapratni no citas personas, jums ir jābūt pilnīgi sirsnīgam ar viņu, pat ja sākumā jūtaties neērti. Ja šis cilvēks tev ir patiesi mīļš, vari pateikt, kādas jūtas tu pārdzīvo, un nešaubies, ka viņš pret tām izturēsies ārkārtīgi uzmanīgi, jo labi apzinās, ko tev šis solis maksāja.

Tieši tad, kad mēs sakām kas tikko jutās dēļ notikušā, viss negatīvais kļūs par velti, jo tas parādīs, cik ļoti tu uzticies šim cilvēkam.

Vēstulē dēlam aktieris Jevgeņijs Ļeonovs rakstīja: “Vai tavā dzīvē ir kāds cilvēks, kura priekšā tu nebaidies būt mazs, stulbs, neapbruņots visā savas atklāsmes kailumā? Šī persona ir jūsu aizsardzība! Esiet gatavs atklāti runāt par savām jūtām, ja esat patiešām apņēmies atrisināt problēmu. Citas izejas nevar būt.

Pēc piedzīvotajām emocijām cīņas degsme vienmēr norimst, bet problēma var atkal atgriezties, un tāpēc ir nepieciešams vienkāršā veidā nostiprināt savus panākumus.

Z - risinājums

Lai situācija neatkārtotos, izdomājiet risinājumu, kas – un pats galvenais – apmierinās jūs abus. Ir diezgan viegli runāt par to, ko vēlaties, un ir daudz grūtāk panākt kompromisu. Tāpēc jums jau iepriekš jāsagatavojas tam, ka jums būs kaut kas jāupurē, lai problēma beidzot tiktu atrisināta.

Mēs visi esam dažādi, katram sava vēsture un pagātnes bagāža aiz muguras. Pat cilvēki, kas nodzīvojuši kopā ļoti ilgu laiku, ne vienmēr var ieņemt cita cilvēka vietu, nemaz nerunājot par tiem, kuru attiecības tikai sākas.

Bet ir ļoti svarīgi mēģināt. Kopīgi atrodiet risinājumu un nekavējoties vienojieties, ka abi būs gatavi piekāpties. Ne velti jūs abi esat paveikuši šo darbu, vai ne?

Beidzot

Šī vienkāršā pieeja cīņām prasa daudz prakses, taču, ja tā kļūs automātiska, tā palīdzēs uzlabot visas attiecības. Vissvarīgākais ir saprast, ka jūs nevarat atbrīvoties no problēmām, bet jūs varat uzzināt, kā no tām gūt labumu.

Kāds gudrs vīrs reiz teicis: "Cilvēkam vētras nāk par labu: nedaudz paglaudīs dvēseli, bet arī visus netīrumus iznesīs."

Nebaidieties no vētrām, pēc tām vienmēr ir skaidrība.