2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04
Skriešanai no rīta ir vairākas būtiskas priekšrocības. Bet kā piespiest sevi izbraukt trasē agrā stundā? Īsāk sakot, jums nav jāatstāj sev izvēle. Bet ir arī daži triki, kas ievērojami vienkāršos uzdevumu.
Manā gadījumā neatstāt sev izvēli nozīmē sekojošo: lai kā es censtos, citreiz skriet man sanāk sliktāk.
Mans rīta skriešanas galvenais stimuls bija regularitāte.
No rīta maz kas var būt attaisnojums. Citas aktivitātes agrā stundā neplānoju, jo savas "pūces" dēļ tik un tā nespēšu to adekvāti paveikt. Bet skriet ir pareizi.
Skriešana no rīta, visticamāk, kļūs regulāra.
Dažiem var būt grūti piespiest sevi agri piecelties no gultas. Bet to var pārvarēt, ja atceraties, ka pirmajās pāris stundās smadzenes nav vajadzīgas. Sasildīties var ar pusaizvērtām acīm.
Man parasti šķiet, ka esmu pamodies tikai skrējiena vidū. Bet pēc tam ar sparu un izcilu noskaņojumu ķeros pie lietas.
Rīta skriešana ir brīnišķīga nodarbe, kas ļauj iedarbināt smadzenes pat visvairāk frotē pūcei.
Turklāt vakarā vienmēr būs nepabeigti darbi un interesanti pasākumi, vai arī būs banāls nogurums, kas neļaus plānotajam skrējienam. Tā rezultātā sirdsapziņa mokās, un progress ar katru prombūtni kļūst mazāk pamanāms.
No rītiem ir mazāk alternatīvu aktivitāšu, lai varētu koncentrēties uz saviem skriešanas rezultātiem.
Daudz strīdu griežas ap to, vai ir vērts piespiest sevi ieturēt brokastis. Bet skriet noteikti ir labāk ar tukšu vēderu.
Tas bija arī izaicinājums, kad skrēju dienu un nakti. Ēst gribas, bet no rīta tādu problēmu nav. Tajā pašā laikā pēc treniņa nav sevi jāpiespiež brokastīs - tu meties pie auzu pārslu šķīvja, cik ātri vien vari!
Sev es atradu vēl dažus stimulus no rīta skriet.
Viens no tiem ir slinkums. Man patīk skriešanas process, taču ne visas šīs aktivitātes pirms un pēc skriešanas:
- pārģērbties no mājas drēbēm uz ielas drēbēm, lai dotos uz sporta zāli;
- savākt maisu;
- pārģērbties sporta apģērbā fitnesa centrā;
- mainīties pēc treniņa;
- pēc atgriešanās mājās atkal pārģērbties;
- izjauciet maisu.
Mani personīgi šis saraksts biedē (daudz pievilcīgākas ir pleds, kaķis un filma).
Bonusa stimuls Nr. 1: mazāk pārģērbšanās
No rīta jūs varat izvairīties no vienas no izmaiņām. Kad pamostos, uzreiz zem drēbēm uzvelku sporta formu, tāpēc fitnesa centrā atliek vien novilkt virsdrēbes, un esmu gatavs.
Bonusa stimuls Nr. 2: Izturieties kā avanss
Triks numur divi – kafija. Tieši tāpat mana sirdsapziņa neļāva no rītiem dzert kafiju. Ar visām šī dzēriena priekšrocībām ir arī kofeīna kaitējums, tāpēc es nekad nedzēru kafiju bez īpaša iemesla. Un skriešana kļuva par tādu gadījumu. Garda kafijas tase ar krējumu bija mans avanss manam rīta treniņam.
Papildu stimuls numurs 3: iespēja regulāri baudīt savu iecienītāko mūziku
Ir vēl viens svarīgs skriešanas aspekts - mūzika. Mana pieredze rāda, ka nav pat nepieciešams izvēlēties mūziku ar piemērotu ritmu. Galvenais no viņas dabūt zosādu. Mana izvēle:
Jau pāris mēnešus skrienot klausos šo mūziķi. Tā kā citreiz nevaru tik uzmanīgi klausīties mūziku, skrejceliņu uztveru kā personisku ballīti ar savu mīļāko mūziķi. Un tikmēr veidojas refleksi: tagad man pašas kājas prasa skriet pie šīm skaņām.
Varat arī atrast papildu stimulus skriet no rītiem, piemēram:
- pēc veselas nakts bez ēdiena, skrienot sadedzināsi pēc iespējas vairāk tauku;
- rīta skriešana iekļaujas principā "vispirms grūtākais" - noskrēju savus 5 km un visu dienu ir brīvs;
- skriešanas laikā var domāt par gaidāmo dienu un to vislabāk plānot;
- zāle no rīta ir brīvāka un gaiss ir svaigāks;
- pēc skriešanas ieiesiet dušā, kas dos papildu možuma lādiņu;
- visi apbrīnos tavu gribasspēku.:)
Nestrīdēšos, ka rīta skrējieni ir labāki par vakara skrējieniem. Trenēt sevi skriet no rīta nav ideja vienai dienai. Taču eksperimenti ir pats interesantākais dzīvē!
Ja jums ir savi rīta treniņu triki, padalieties ar mani un lasītājiem komentāros.:)
Ieteicams:
Skriešanas kļūdas iesācējiem un tiem, kas sākuši skriet pēc pārtraukuma
Šodien runājam par to, kādas skriešanas kļūdas visbiežāk pieļauj iesācēji un vecie, un skaidrojam, kā tās neatkārtot
9 padomi tiem, kas vēlas beigt baidīties un sākt rīkoties
Neatsakieties no saviem sapņiem baiļu dēļ, vienkārši pieņemiet tos kā daļu no dzīves. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums pārstāt baidīties un sākt kaut ko darīt
10 padomi tiem, kas vēlas pamest korporāciju un sākt savu biznesu
Kāpēc savu hobiju nevajadzētu pārvērst par biznesu, kā tikt galā ar viltvāržu sindromu un iemācīties atšķirt konstruktīvu kritiku no cinisma. Korporatīvajā vidē ideja par otro karjeru vai aiziešanu no korporācijas, lai uzsāktu savu biznesu, tagad ir diezgan populāra.
No pūces līdz cīrulim: kā rīta treniņi maina dzīvi
Ja esat nakts pūce un vēlaties mainīt savu ikdienas rutīnu, rīta treniņš ir pareizais ceļš. Es to piedzīvoju personīgi un dalieties ar mūsu padomiem
WalkJogRun skriešanas lietotne: jauni maršruti, tempa kalkulators un treniņš tiem, kas vēlas skriet ar savu suni
Skriešanas aplikāciju saimi papildina mobilā lietotne WalkJogRun, kas ieteiks skriešanas maršrutus nepazīstamās vietās un palīdzēs izveidot skriešanas bāzi no saviem maršrutiem. Protams, ir iekļauta apmācības analīze, ņemot vērā visus datus, un apmācība.