Vai muskuļi tiešām var pārvērsties taukos?

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Šis mīts nav radies no nekurienes.

Tiek uzskatīts, ka, pumpējot muskuļus un atsakoties no treniņiem, jūs varat iegūt daudz liekā svara vai pat vispār nopelnīt aptaukošanos. Tiek pieņemts, ka tas ir tāpēc, ka muskuļi tiek pārvērsti taukos. Un tā kā muskuļu bija daudz, tad arī tauku būs daudz. Šis apgalvojums nav radies no nulles, bet iemesls patiesībā ir pavisam cits.

Kāpēc šis apgalvojums ir meli

Muskuļi un tauki ir divi būtiski atšķirīgi audi, un katram ir atšķirīga funkcija. Muskuļu šūnas saņem nervu impulsus un saraujas, ļaujot mūsu ķermenim kustēties. Tauku šūnas uzglabā enerģijas krājumus tauku veidā.

Viņiem ir atšķirīga struktūra, un neviena muskuļu šūna nevar vienkārši fiziski pārvērsties taukos.

Ar tādiem pašiem panākumiem var pieņemt, ka kāds limfocīts pēkšņi kļūs par neironu un tā vietā, lai aizsargātu organismu no vīrusiem, sāks pārraidīt nervu impulsus. Tajā pašā laikā joprojām ir iespējams scenārijs ar tauku uzkrāšanos pēc treniņa pārtraukšanas, taču iemesls šeit nepavisam nav fantastiskā audu pārveide.

Kāpēc jūs varat peldēt taukus, pārtraucot treniņu

Muskuļu veidošana nozīmē pozitīvu kaloriju līdzsvaru - citiem vārdiem sakot, cilvēki ēd vairāk. Tajā pašā laikā daļa patērētās enerģijas tiek tērēta fiziskajām aktivitātēm treniņu laikā, bet daļa - palielinātas muskuļu masas uzturēšanai.

Kad cilvēks pārtrauc vingrot, bet nemaina uzturu, neiztērētā enerģija tiek uzkrāta tauku šūnās. Tajā pašā laikā bez slodzes palikušo muskuļu apjoms samazinās.

Mūsu ķermenis ir vērsts uz enerģijas taupīšanu, un, ja muskuļu masa netiek izmantota, ķermenis netērēs kalorijas tās uzturēšanai.

Šis process ir lēns – pirmās izmaiņas sākas 3-4 nedēļas pēc treniņa pārtraukšanas. Taču, ja aktivitātes neatsāksiet, organisms pamazām atbrīvosies no liekās muskuļu bagāžas.

Bet pat pirms muskuļiem samazinās apjoms, tie var paslēpties zem uzkrāto tauku slāņa, lai atlētisks ķermenis pārvērstos par izplūdušu figūru ar neestētiskām krokām.

Vai ir iespējams novērst šīs izmaiņas

Jūs varat saglabāt veselīgu svaru, pielāgojot savu diētu jaunam fiziskās aktivitātes līmenim. Šajā gadījumā muskuļi zaudēs daļu apjoma, bet liekie tauki neuzkrāsies. Turklāt, ja mainīsiet slodzes veidu, piemēram, spēka treniņu vietā ieviesīsiet aerobos - skriešanu, triatlonu, kardio nodarbības, jūs nevarēsiet iegūt liekos taukus pat nesamazinot diētas kaloriju daudzumu.

Tāpēc nav jēgas baidīties no jaudas slodzēm. Ja sekojat savam uzturam un savlaicīgi pielāgojat to fizisko aktivitāšu līmenim, svara treniņi jums nāks tikai par labu.