Kādi ir smaguma sajūtas kājās cēloņi un kā no tā atbrīvoties

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Varbūt šī ir pirmā varikozu vēnu pazīme.

Smagas, dūkojošas, kā čuguna kājas – viena no raksturīgajām fiziskas pārslodzes pazīmēm. Jūs, iespējams, esat bijis tik aizņemts, ka visu dienu neesat sēdējis. Vai varbūt mēs skrējām krustu – ilgāk nekā jebkad agrāk. Vai ar velosipēdu esam nobraukuši kādus piecdesmit kilometrus. Šādos gadījumos smaguma sajūta kājās ir diezgan dabiska.

Bet, ja pēdējā laikā neesat noslogojies kājas, un tās joprojām zum, turklāt regulāri, tas var liecināt par veselības problēmām. Tostarp bīstamās.

Kādi ir smaguma sajūtas kājās cēloņi

1. Varikozas vēnas

Ar varikozām vēnām dažās kāju vēnās tiek traucēta asinsrite. Asinis sāk stagnēt traukos. Un, tā kā tam ir svars, kājas jūtas smagākas.

Turklāt smaguma sajūtu var izraisīt pietūkums, kas rodas ar varikozām vēnām potītēs un pēdās.

Kā likums, varikozas vēnas ir pamanāmas ar neapbruņotu aci. Tas izpaužas kā vienreizēji trauki, kas izvirzīti zem ādas. Tomēr slimības sākuma stadijā vēnas var nebūt redzamas. Smagums kājās, kas rodas regulāri un bez acīmredzama iemesla, ir agrīns simptoms, kas var izraisīt varikozu vēnu attīstību.

2. Hroniska vēnu mazspēja

Tā sauc vēnu slimību, kuras gadījumā ir nopietni traucēta asiņu aizplūšana no kājām.

Hronisku vēnu mazspēju dažkārt pavada varikozas vēnas. Bet tas nav obligāti. Pirmie cieš mazie asinsvadi, un slimību cilvēks var pamanīt tikai pēc smaguma sajūtas kājās, pietūkuma, ādas krāsas maiņas: skartajā zonā tā iegūst zilgani violetu nokrāsu.

3. Perifēro artēriju slimība (PAD)

Tas ir vēl viens stāvoklis, kas saistīts ar asinsrites traucējumiem. Ar PAD artēriju lūmenis sašaurinās. Piemēram, sakarā ar to, ka uz to sienām uzkrājas aterosklerozes plāksnes.

Tā rezultātā ekstremitātes, visbiežāk apakšējās, nesaņem pietiekami daudz asiņu, un muskuļi saņem mazāk skābekļa un barības vielu. Cilvēks to izjūt regulāri krampjos un smaguma sajūtas kājās.

4. Nemierīgo kāju sindroms

Tas ir neiroloģiska stāvokļa nosaukums, kurā cilvēkam ir nepieciešamība pastāvīgi kustināt kājas. Ja tas nav izdarīts, tie sāpēs, niezēs, pulsēs, kļūs nejutīgi, kļūs smagāki.

Visbiežāk nemierīgo kāju sindroms ir nepatīkams – piemēram, cilvēks nespēj pietiekami izgulēties –, taču tas ir droši. Tomēr dažos gadījumos šis stāvoklis izrādās nopietnu ķermeņa darbības traucējumu simptoms:

• dzelzs deficīts;
• nieru mazspēja;
• reimatoīdais artrīts;
• muguras smadzeņu bojājumi.

5. Perifēro nervu disfunkcija (perifēra neiropātija)

Tas atgādina nemierīgo kāju sindromu: cilvēks nepārtraukti kustina savas ekstremitātes, lai atbrīvotos no diskomforta tajās. Bet ar perifēro neiropātiju diskomforts, tostarp smaguma sajūta, parasti skar tikai pēdas.

Perifērie nervi var sabojāties traumu, infekciju, toksīnu iedarbības un vielmaiņas traucējumu dēļ. Cukura diabēta attīstība tiek uzskatīta par vienu no biežākajiem šīs slimības cēloņiem.

6. Liekais svars vai aptaukošanās

Jo vairāk jūs sverat, jo vairāk ejot noslogojat kājas. Un tāpēc viņi var dungot, pat ja šķiet, ka esat diezgan maz staigājis.

Turklāt liekais svars palielina slimību risku, kas izpaužas, tostarp smaguma sajūta kājās. Piemēram, varikozas vēnas vai hroniska vēnu mazspēja.

7. Grūtniecība

Daudzas topošās māmiņas saskaras ar smaguma sajūtu kājās. Tam ir vairāki iemesli:

• dabisks svara pieaugums, īpaši vēlīnā grūtniecības laikā;
• asinsrites pasliktināšanās kājās, ko izraisa spiediens uz traukiem no augošās dzemdes;
• kāju pietūkums, kas bieži rodas grūtniecēm.

Ko darīt, ja kājas ir smagas

Tas ir atkarīgs no tā, cik bieži rodas nepatīkama sajūta. Ja tas parādās tikai laiku pa laikam, piemēram, reizi mēnesī vai retāk, un pazūd pēc atpūtas - visticamāk, jums nav jāuztraucas.

Bet, ja kājas visu laiku kļūst smagas, pietūkst un nogurst, un vēl jo vairāk, ja rodas papildu simptomi - nejutīgums, sāpes, tirpšana, - svarīgi konsultēties ar ārstu. Iesākumam ar terapeitu vai, ja esat sieviete un esat stāvoklī, ar ginekologu, kas jūs novēro.

Ārsts veiks pārbaudi, jautās par simptomiem, dzīvesveidu, pagātnes slimībām un traumām, novērtēs augumu un svaru. Varbūt viņš lūgs jums veikt pārbaudi - piemēram, lai noskaidrotu cukura vai holesterīna līmeni asinīs.

Pamatojoties uz pārbaudes rezultātiem, ārsts ieteiks, kā atbrīvoties no smaguma sajūtas kājās. Dažos gadījumos pietiek tikai ar nelielām dzīvesveida un paradumu izmaiņām.

1. Mēģiniet atbrīvoties no liekā svara, ja tāds ir.
2. Kustieties vairāk – staigājiet, peldieties, brauciet ar velosipēdu. Pirmkārt, vingrinājumi ir svarīgi svara kontrolei. Un, otrkārt, tie uzlabo asinsriti kājās un palīdz novērst vai samazināt asins sastrēgumu un pietūkumu.
3. Izvairieties no smagas fiziskās slodzes un nevingrojiet katru dienu: ir nepieciešami pārtraukumi, lai muskuļi varētu atgūties.
4. Ierobežojiet sāls patēriņu. Tas palīdzēs mazināt pietūkumu.
5. Ja jūs smēķējat, atmest vai vismaz mēģināt to darīt retāk. Smēķēšana būtiski pasliktina asinsriti, un tas var izraisīt asiņu stagnāciju un līdz ar to smaguma sajūtu kājās.
6. Nesēdiet un nesēdiet vienā pozā pārāk ilgi. Mēģiniet nedaudz iesildīties ik pēc 20 līdz 30 minūtēm, lai uzlabotu asinsriti.
7. Valkājiet kompresijas zeķes vai ceļgalus. Tie uztur vēnu sienas normālā stāvoklī un tādējādi novērš asiņu stagnāciju kājās. Īpaši svarīgi ir valkāt kompresijas zeķes vai ceļgalus, ja plānojat ilgstoši sēdēt vai stāvēt.
8. Mēģiniet dienas laikā ik pa laikam apgulties ar nelielu spilvenu zem potītēm. Tas uzlabos asins un limfas plūsmu no kājām.

Ja problēma ir nopietnāka, terapeits izsniegs nosūtījumu pie specializēta ārsta, kurš specializējas pie jums konstatētajiem pārkāpumiem: ķirurga, flebologa, endokrinologa, neiropatologa, reimatologa. Turpmākā ārstēšana būs atkarīga no diagnozes.