Vai tas ir normāli, ka mīļotais cilvēks tevi sanikno, un kā ar to tikt galā

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Īgnums var nākt par labu jūsu attiecībām.

Kāpēc ir pareizi dusmoties uz savu partneri?

Franču sociologs Žans Klods Kaufmans uzskata, ka aizkaitinājums, neapmierinātība un kņadas ir daļa no jebkurām nopietnām attiecībām. Ja jūs pavadāt daudz laika kopā ar cilvēku un vēl jo vairāk dzīvojat kopā, jūsu uzskati par ikdienu un paradumiem neizbēgami saduras.

Visas šīs neiztīrītās lietas, nenosegtie vāki, iztērētā nauda, saplīsuši šķīvji… Nemaz nerunājot par sīvām pūču un cīruļu cīņām vai skandāliem ap to, ka partneris pārāk daudz pielīp pie telefona.

Grunts, sāniski skatieni, barbu apmaiņa vai pat strīdi - visbiežāk tajos nav nekā briesmīga. Un ne viens vien, pat spēcīgākais pāris var izvairīties no šādām situācijām.

Kaufmanam piebalso attiecību eksperte Kira Asatrjana. Viņa stāsta, ka, ja cilvēki savā starpā ir īgni un ik pa laikam sastrīdas, tad viņu attiecības ir veselīgas. Un tāpēc.

Jūs jūtaties ērti viens ar otru…

Pašā attiecību sākumā mēs parasti cenšamies parādīt no labākās puses un rūpīgi slēpt ieradumus un īpašības, kas, mūsuprāt, var partneri atsvešināt. Mēs nestaigājam pa māju izstaipītās biksēs, nemetam pustukšas tējas krūzes pa visu dzīvokli, un, protams, negatīvās emocijas paturam savā varā.

Bet, kad attiecības sasniedz jaunu līmeni un kļūst stiprākas un dziļākas, mēs atslābstam un atbrīvojam savu patieso es.

Un tas ne vienmēr izceļas ar mierīgumu un atturību. Kopumā, ja jūs kurnējat, strīdaties un strīdaties, tad esat pārliecināts par savu partneri. Un jūs zināt, ka viņš jūs mīl un nebaidīsies no tādiem sīkumiem kā periodiski neapmierinātības uzliesmojumi.

… bet tajā pašā laikā jūs neesat vienaldzīgi viens pret otru

Tiek uzskatīts, ka spēcīgi un laimīgi pāri nekad nestrīdas. Taču pilnīgs miers attiecībās var nozīmēt to, ka cilvēki vienkārši nedomā viens par otru. Ka viņi ir attālinājušies un vairs nepiedzīvo nekādas spilgtas emocijas: ne pozitīvas, ne negatīvas.

Īsāk sakot, aizkaitinājums un neapmierinātība nozīmē, ka attiecībās noteikti ir dzīvība. Lai gan tas, protams, neattiecas uz situācijām, kad visa saziņa starp partneriem sastāv no kritikas, strīdiem un šķendēšanās.

Kairinājums ir iemesls strādāt pie sevis

Izsekojot to, kas padara jūs traku, un analizējot, kāpēc tas tā dara, jūs varat labāk iepazīt sevi. Un tajā pašā laikā identificējiet vājās vietas un strādājiet pie tām, kā arī pie savām attiecībām.

Piemēram, tu esi šausmīgi saniknots, ka partneris visu nedēļas nogali guļ uz dīvāna ar grāmatu, telefonu vai pulti no televizora pierīces. Problēma, iespējams, ir tajā, ka jums ir dažādi priekšstati par ideālo atvaļinājumu – tad jāmeklē kompromiss vai vienkārši jāpavada laiks atsevišķi.

Un var būt arī tā, ka tu pats nespēj atlaist sevi un atslābināties - un tāpēc esi dusmīgs uz savu mīļoto, kurš ar spēku un pārsvaru nododas dīkdienībai.

Tādā gadījumā jāiemācās atslābināties un atsēsties – piemēram, izmēģināt dažādas relaksācijas tehnikas. Vai arī noskaidrojiet, kāpēc, pavadot laiku slinkā, jūs jūtaties vainīgs, kauns un bailes.

Kā tikt galā ar kairinājumu

Nevienas ilgtermiņa attiecības nav pilnīgas bez kurnēšanas un aizvainojuma. Bet dažreiz gadās, ka ir pārāk daudz strīdu un savstarpēja aizkaitinājuma. Un tas tiešām var sabojāt attiecības vai padarīt tās pavisam nepanesamas.

Galu galā nevienam nebūs prieks visu laiku klausīties pārmetumos vai redzēt, ka partnerim visu laiku ir skāba seja. Ja tavs mīļotais tevi tik ļoti sadusmo, ka attiecības ir apdraudētas, iespējams, ir vērts ieklausīties psihologu padomos.

Analizējiet, kā kairinājums ietekmē jūsu pāri

Varbūt jūs piešķirat pārāk lielu nozīmi nelielām sadursmēm, un jūsu partneris tos tik tikko pamana vai izturas pret tiem kā pret kaut ko dabisku. Nu pārmeta, nu, uzliesmoja. Un tad "vainīgie" tomēr gāja un iznesa šo nelaimīgo atkritumu - un viss, mājās atkal miers.

Taču gadās arī tā, ka sakrājas neapmierinātība – un nelieli sadursmes arvien biežāk uzliesmo līdz pilna mēroga skandāliem ar kliedzieniem un asarām.

Un tad cilvēki sāk attālināties. Piemēram, viņi cenšas ilgāk uzturēties darbā, tikai neklausīties lekcijas un neuzķert uz sevi malacis skatienus. Vai arī izvairieties pavadīt nedēļas nogales kopā.

Šajā posmā ir vērts padomāt, vai tiešām pie visa vainojams kairinājums, vai arī aiz tā slēpjas problēma. Neiztīrīti gruveši vai sistemātiski izmestas zeķes var būt tikai aisberga redzamā daļa.

Taču patiesībā tas viss ir slinkuma un vienaldzības izpausme, kas liek domāt, ka partneris ir bezatbildīgs, neciena tavu darbu, nevēlas investēt attiecībās un dalīt ar tevi sadzīves pienākumus. Un šajā gadījumā jūs uztrauc un sadusmo tas, nevis pašas zeķes. Tas nozīmē, ka jums ir jāatrisina pati problēma, nevis tās simptomi.

Sāc ar sevi

Tā vai citādi konfliktā ir iesaistītas divas puses. Nevar būt, ka atbildība pilnībā gulstas uz vienu cilvēku, bet otrs dalībnieks ir vienkārši apstākļu upuris, kurš vispār neko nevar izdarīt.

Piemēram, jūsu pusīte noliek kafijas tasi uz balta galda, kārtējo reizi ignorējot apakštasītes un paliktņus. Jūs iedomājaties, kā šajā vietā paliek apaļas brūnas pēdas, un sākat vārīties. Tad jums ir vairākas iespējas:

• Uzliesmo un paziņo savam partnerim, ka tev tas viss ir apnicis.
• Klusi piedāvājiet viņam apakštasīti.
• Aizveriet acis, lai redzētu, kas notiek.
• Mierīgi paskaidrojiet, ka jūs ļoti apbēdina šīs vietas.
• Pērciet galdu, kas neatstāj kafijas pēdas.

Jā, jūs nenolikāt nelaimīgo krūzi uz galda. Bet jūs esat tas, kurš izvēlaties - sākt sadursmi vai gremdēties savā sašutumā. Tu neesi atbildīgs par otru pieaugušo un viņa rīcību, bet vari sākt ar sevi. Nereaģē uz stimulu automātiski, bet pāris reizes dziļi ieelpo un padomā, kuri ceļi tev tagad ir vaļā.

Atcerieties, ka tad, kad esat aizkaitināts, jūs kļūstat vēl dusmīgāks

Šķiet, ka, izsakot personai komentāru, jums kļūs vieglāk. Taču ne vienmēr tā ir. No otras puses, bezgalīga ņurdēšana kalpo kā kairinājuma katalizators. Jo vairāk tu savā galvā ej pāri savas pusītes grēkiem, jo vairāk kaitina sevi. Jo tas viss ir pilnīgi nekonstruktīvi un nenoved pie problēmas risinājuma.

Daudz efektīvāk būs pārrunāt notiekošo ar partneri:

• Runājiet par savām izjūtām, izmantojot "es" ziņojumu: "Es esmu ļoti dusmīgs, kad mani lūgumi tiek ignorēti", "Es uztraucos, ka mums nepietiks naudas."
• Izvairieties no apsūdzībām un uzbrukumiem: "Tu vienmēr visu met prom!", "Tu esi bezatbildīgs un domā tikai par sevi."
• Iesakiet situācijas risinājumu: "Sastādīsim tīrīšanas grafiku un mēģināsim to ievērot", "Manuprāt, ir vērts sākt ieturēt ģimenes budžetu."
• Uzmanīgi klausieties otru pusi un nonākiet pie kopsaucēja.

Ja aizkaitinājuma iemesls bija ļoti nenozīmīgs un jūs uzliesmojāt, jo šī ir tik stulba diena, pastāstiet par to arī savam mīļotajam. Reizēm visus vajag pažēlot un "paņemt pie rokas".