10 iemesli, kāpēc pavadīt vairāk laika dabā

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Atrodoties dabā, var novērst daudzas slimības, kas saistītas ar mazkustīgu dzīvesveidu.

1. Tas uzlabo īstermiņa atmiņu

Pētnieki atklājuši, ka pastaigas dabā ir veselīgākas nekā pastaigas pa pilsētu. Dalībnieki veica īsu atmiņas testu un pēc tam tika sadalīti divās grupās. Daži devās pastaigā pa dendrāriju, bet citi pa pilsētas ielām. Kad viņi atgriezās, dalībnieki pārbaudīja vēlreiz. Izrādījās, ka dabā staigājušo rezultāti uzlabojās gandrīz par 20%. Bet pastaiga pa pilsētu gandrīz neietekmēja rezultātus.

Pētnieki, kas pētījuši staigāšanas ietekmi uz depresijas slimniekiem, nonākuši pie līdzīga secinājuma.

2. Tas mazina stresu

Kad atrodamies mežā, mūsu sirdsdarbība un kortizola līmenis, kas tiek uzskatīts par stresa indikatoru, samazinās. Japānā stresa mazināšanai pat tiek izrakstītas “meža vannas”.

Un biroja darbiniekiem stress samazinās pat tad, ja birojā ir tikai logs ar skatu uz dabu.

3. Tas samazina iekaisuma līmeni

Iekaisums ir saistīts ar autoimūniem traucējumiem, zarnu slimībām, depresiju un vēzi. Zinātnieki noskaidrojuši, ka pēc uzturēšanās mežā iekaisuma līmenis organismā samazinās gan jauniem, gan veciem cilvēkiem.

4. Tas mazina garīgo nogurumu

Noteikti jums ir pazīstama sajūta, kad smadzenes šķiet kurlas un jūs nevarat nekam koncentrēties. Šo stāvokli sauc par garīgo nogurumu. Uzturēšanās pie dabas palīdzēs atpūsties un atgriezties normālā dzīvē. Kā liecina pētījumi, cilvēki jūtas labāk pat tad, kad redz dabas attēlus.

5. Tas palīdz cīnīties ar depresiju un trauksmi

Pastaigas mežā var mazināt trauksmi un sliktu garastāvokli, un to var izmantot kā papildinājumu depresijas ārstēšanai. Turklāt pozitīvā ietekme tiek pastiprināta, ja pastaigas laikā atrodaties ūdens tuvumā. Noder arī sportiskas aktivitātes dabā. Tie uzlabo garastāvokli un pašcieņu.

6. Tas ir labs redzei

Zinātnieki ir atklājuši, ka atpūta brīvā dabā samazina tuvredzības risku bērniem.

Taivānas pētnieki novēroja divas tuvumā esošās skolas, kurās ar tuvredzību slimojošo bērnu skaits bija aptuveni vienāds. Viņi lūdza vienas skolas vadību starpbrīžos pavadīt vairāk laika ārā. Gadu vēlāk tuvredzīgo bērnu īpatsvars šajā skolā bija 8,41%, bet otrajā - 17,65%.

7. Tas uzlabo koncentrēšanos

Vienā eksperimentā pētnieki sniedza dalībniekiem nogurdinošus uzdevumus, kas mazina koncentrēšanos. Tad viena dalībnieku grupa devās pastaigā dabā, otra pilsētā, bet trešā vienkārši atpūtās, nekur nedodoties. Pēc brīža visi dalībnieki izpildīja kļūdu atrašanas un labošanas uzdevumu. Vislabākos rezultātus uzrādīja tie, kuri staigāja dabā.

Pastaiga palīdz pat bērniem ar uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumiem. Viņi atklāja, ka pēc 20 minūšu pastaigas parkā viņiem bija vieglāk koncentrēties.

8. Tas palīdz jums radoši domāt

Iedomājieties ikvienam pieejamu ārstēšanu bez blakusparādībām, kas uzlabos arī jūsu radošumu. Tas viss sniedz atpūtu pie dabas.

Pētījumi liecina, ka tiem, kas četras dienas atrodas ārā, radošā domāšana, risinot problēmas, uzlabojas par 50%.

9. Tas samazina spiedienu

Japāņu pētnieki atklājuši, ka pastaigas pa mežu ne tikai pazemina stresa hormonu līmeni par 15%, bet arī pazemina asinsspiedienu.

10. Tas var kļūt par vēža profilaksi

Lai gan vēl nav galīgu pierādījumu, sākotnējie dati liecina, ka atrašanās dabā, īpaši mežā, stimulē pretvēža proteīnu veidošanos.

Tāpat Japānas zinātnieki ir atklājuši, ka apgabalos ar vairāk mežu mirstība no vēža ir zemāka.