Kā ģērbties, lai nesasaltu un nesasvīstu

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Jau no bērnības mums mācīja, ka ziemā jāģērbjas ļoti silti. Padoms nav tik slikts, bet tas ir jāprecizē. Pretējā gadījumā jūs saskaraties ar spēcīgu svīšanu un pēc tam saaukstēšanos.

Princips 1. Slāņošana

Vairāku apģērba slāņu izmantošana palīdz, no vienas puses, uzturēt siltumu, no otras puses, novadīt lieko mitrumu no ķermeņa.

Pirmkārt, šis noteikums attiecas uz ķermeni. Tieši viņa nepietiekamā izolācija bieži kļūst par ekstremitāšu apsaldējumu cēloni, jo ķermenis ir spiests visus resursus izmest dzīvībai svarīgu orgānu sildīšanai. Lai no tā izvairītos, jāizmanto trīsslāņu ziemas aprīkojuma sistēma:

1. Mitrumu izvadošs bāzes slānis (termoveļa: T-krekls ar garām piedurknēm un legingi).
2. Vidējs izolācijas slānis (jaka vai džemperis).
3. Virskārta, kas pasargā no vēja un mitruma (jaka vai dūnu jaka).

Izolējot citas ķermeņa daļas, jāievēro slāņošanas princips:

1. Kājās valkājiet divus zeķu pārus.
2. Izmantojiet apavus ar papildu zolīti.
3. Uzlieciet cepurei kapuci.
4. Valkājiet cimdus zem dūraiņiem.

Šajā gadījumā augšējam slānim (jakai, apaviem) jābūt pietiekami ietilpīgam, lai tajā ietilptu visi pārējie. Ja neņemat vērā šo niansi, tiksiet ierobežoti kustībā vai ātrāk salstīsit (piemēram, cieši apavi traucē normālu asinsriti, tas ir, pēdu dabisku karsēšanu).

2. princips. Pareizi materiāli

Pamatnes slānis

Aizmirstiet par kokvilnu uz visu ziemu. Tas lieliski uzsūc mitrumu, ko ķermenis izdala, bet atstāj to iekšā. Rezultātā tu atrodies slapjā un aukstā T-kreklā un nosalsi līdz kaulam.

Labākā alternatīva kokvilnai ir termoveļa no augsto tehnoloģiju sintētikas vai merino vilnas. Tas labi noņem mitrumu no ķermeņa, ļaujot tam palikt sausam un uzturēt komfortablu temperatūru. Tiesa, sintētikai ir viens trūkums: tajās ātri uzkrājas nepatīkama smaka, tāpēc tās bieži jāmazgā.

Laba izvēle ir arī zīda termoveļa. Tas labi saglabā siltumu un neuzsūc mitrumu tik daudz kā kokvilna.

Vidējais un augšējais slānis

Labākais variants vidējam slānim būtu vilnas jaka vai dabīgas vilnas džemperis.

Izvēloties virskārtu, ir vērts apsvērt, ko darīsiet ārā. Ja pastaigai vēl der smagi kažoki un aitādas mēteļi, tad enerģiskas darbības laikā tajos būs šausmīgi neērti. Šeit ir ideāli piemērotas membrānas jakas un dūnu jakas. Šie modeļi izvada mitrumu un neļauj tam iekļūt ceļā, tie ir vēja izturīgi un arī diezgan viegli.

Kājas

Izvēloties zeķes, atkal izvairieties no kokvilnas par labu kvalitatīvai sintētikai (piemēram, polipropilēnam) un vilnai. Siltums noteikti nepametīs kājas, ja apvienosiet abus variantus, proti, uzvilksiet divas zeķes.

Izvēlieties apavus ar augstām un bezgumijas zolēm (gumija ātri pārvar aukstumu). Oderei un papildu zolītei jābūt izgatavotai no dabīgas kažokādas.

Galva

Izvairieties no vaļīgām un kokvilnas cepurēm. Daudz labāks ir vilnas vai akrila gabals ar vilnu, kas cieši pieguļ galvai.

Princips 3. Ārējo faktoru un slodzes veida ņemšana vērā

1. Vienmēr apsveriet sala stiprumu un izvēlieties apģērbu atkarībā no tā. Piemēram, sintētisko un vilnas termoveļu var izvēlēties dažādām temperatūrām. Spēcīga aukstuma gadījumā jūs varat dot priekšroku dārgam zīdam.
2. Tāpat, atkarībā no laikapstākļiem, pielāgojiet apģērba slāņu skaitu. Ja nepieciešams, uzvelc nevis divas, bet trīs zeķes, vairākas jakas. Neaizmirstiet, ka zem dūraiņiem var būt cimdi, bet uz cepures - kapuce.
3. Vienmēr apsveriet plānotās slodzes veidu. Ja dodaties garākā pastaigā pa meža parku, pārliecinieties, ka zem jakas nepūš vējš. Ja plānojat pavadīt laiku aktīvi, dodiet priekšroku virsdrēbēm ar nodalījumiem ventilācijai. Intensīvas āra treniņa gadījumā parasti ir labāk, ja sākumā jūtaties nedaudz vēss, pretējā gadījumā pēc pāris minūtēm sāksiet svīst.
4. Situācija ar ziemas tūrismu ir pelnījusi īpašu uzmanību. Ja plānojat ilgstoši atrasties ārā, jāparūpējas par papildu apģērba komplektu. Paņemiet līdzi rezerves dūraiņus, zeķes un pat dūnu jaku: vieglā jakā jums būs ērti pārvietoties, un nopietnāks variants pasargās jūs lielu salnu laikā.

Un vēl daži padomi

Ja, neskatoties uz visiem trikiem, jūtat, ka sākat svīst, mēģiniet pielāgot ķermeņa temperatūru pats.

1. Noņemiet jebkuru apģērba gabalu, piemēram, dūraiņus vai cepuri, lai atbrīvotos no ķermeņa liekā siltuma.
2. Lēnāk. Mēģiniet sinhronizēt kustību ar mierīgu elpošanu: ieelpojot veiciet soli un izelpojot. Tādā veidā jūs varat veikt lielu attālumu un izvairīties no spēcīgas svīšanas.

Un atcerieties, ka nav ideālu padomu vienam un visiem. Apģērba izvēlei pieejiet individuāli, ņemot vērā savu termoregulāciju, reakciju uz dažādiem materiāliem un citus faktorus.

Eksperimentējiet. Tikai tā var izveidot komplektu, kurā būs sauss, silts un ērts tieši tev.